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大學(xué)畢業(yè)后，我一直從事著一份穩(wěn)定的工作。

雖然工資不高，但是同事之間相處和睦。

女領(lǐng)導(dǎo)小元不僅能力強，也很友善，工作上會經(jīng)常指點我，我受益良多。

所以上班對我而言，不算煎熬。

然而，職場中突然發(fā)生的一件事，徹底改變了我的生活，壓垮了我的情緒。

當(dāng)時，我以為一切痛苦的源頭，只是職場發(fā)生的壞事。

后來才發(fā)現(xiàn)，我成年后的所有蹉跎、猶豫、掙扎，都是過去的情緒一點點積壓起來的后果。

今天我終于鼓起勇氣，分享出自己的親身經(jīng)歷。

希望我的解決方法，能帶給你一些啟發(fā)。

01

被領(lǐng)導(dǎo)PUA到情緒崩潰

事情是這樣的——

我的部門要跟另一個部門，合并成一個更大的綜合部門。

突然間，人員關(guān)系變得復(fù)雜，我的領(lǐng)導(dǎo)也變多了。

以前只有小元一個人管我們，現(xiàn)在除了小元，還有小軍。

小軍是一位男性，他也會經(jīng)常指導(dǎo)我工作，但方式特別強勢、嚴(yán)厲，對于下屬進(jìn)行的是打壓式管理。

他最愛突然叫我去辦公室單聊。說出來的話，大多很難聽。

比如——

“你太讓我失望了，我之前那么看好你！”

“我明確告訴你吧，業(yè)績雖然不是你的主要工作，但是完不成會記入年終考核，整體考核不及格的直接離職吧！”

我在這種職場環(huán)境中感到極其痛苦，看到小軍會很緊張，怕他的眼光，也怕他開口。

我對自己也越來越不信任，愈發(fā)自卑，覺得自己的工作能力怎么那么差，總是不能讓領(lǐng)導(dǎo)滿意。

發(fā)展到后來，每天早上，我都起不來上班，頭昏昏沉沉的，特別抗拒去公司。

每天夜里，我都會被噩夢驚醒，夢到小軍一臉嚴(yán)肅和鄙夷地看著我，仿佛在說，你是個廢物！

這種情況持續(xù)了幾個月，我的狀態(tài)越來越差，業(yè)績始終完成不了。

身體也越來越不對勁，總是這也疼那也疼，胸口悶得很，有時會喘不過氣來，喉嚨感覺被異物堵住。

去醫(yī)院檢查，醫(yī)生卻說身體沒什么問題。

那段時間，我陷入了嚴(yán)重的自我否定和懷疑，整個人被吞噬了般，靈魂碎成無數(shù)片，又像與世界隔著千重山。

我知道自己應(yīng)該是病了，心病。

和朋友、家人商量后，我最終選擇去做心理咨詢，給自己找條出路。

02

不能等所有人都認(rèn)同我

才來認(rèn)同我自己

去咨詢的那天，我的狀態(tài)比平時還不好，前天晚上沒有睡著，很疲憊。

到了那里，給我咨詢的是位女咨詢師。

她看起來很溫和，眼神清澈，看著她，我覺得沒有那么緊張了。

并且她做的第一件事，就是向我保證咨詢過程的所有東西都會保密。

“所有交流內(nèi)容都是保密的，只有我們兩個人知道，你的朋友家人等其他任何人都不會知道?！?/p>

“你可以說出所有心里話，你在這里是安全的。”

咨詢師的開場溫柔而坦誠，讓我漸漸放下了心理防備。

我告訴她：“我最近覺得特別疲憊，每天早上起來頭都昏昏沉沉，有時還胸悶、手抖，喘不上氣，動不動就想哭，我去檢查了身體沒有問題，我不知道怎么了...”

說完，我忍不住哭了。

在特別難受的那個時刻，老師沒有說什么，只是默默陪著我。

等我情緒平復(fù)下來，她問：“這種狀態(tài)持續(xù)多久了？”

我：“快2個月了，每天都很煎熬，什么也做不了?！?/p>

咨詢師：“你想做什么呢？”

我：“我還要上班，還有業(yè)績沒有完成，感覺我什么都搞砸了，什么都做不好。想到這些我就覺得自己特別差勁?！?/p>

“而且，如果業(yè)績完成不了，績效考核就過不了，我就會被開除，他們都會笑話我的?！?/p>

咨詢師：“他們是誰？”

我：“我的領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友、父母，所有人都會這么認(rèn)為。我就是個差勁的人，這點任務(wù)都完成不了。”

這時，咨詢師問了我一個簡單直白的問題：“他們這樣說過嗎？”

我想了一會兒，發(fā)現(xiàn)只有小軍貶低過我。

“只有現(xiàn)在的領(lǐng)導(dǎo)說過。他經(jīng)常這么說，但又說是因為很看重我，才對我這樣的?！?/p>

咨詢師首先為我識別了這種傷害的本質(zhì)：

“這不是看重，而是一種精神控制。你的領(lǐng)導(dǎo)通過打壓、否定、收回關(guān)注，來對你施加精神虐待，被控制的人會越來越懷疑自己，否定自己，嚴(yán)重的會出現(xiàn)心理問題?！?/p>

然后幫助我回想，為什么我會有“如果有人反對我，就意味著所有人都會討厭我，意味著我是廢物”的信念存在。

“我們每個人都有觀察自己的能力。如果你愿意，可以問一下自己的‘內(nèi)在觀察者’，問她這種想法、這種感受，還在什么時候有過？”

我想著想著，腦子里竟然浮現(xiàn)出父親的臉。

我：“不知道為什么，我想到了父親。他很嚴(yán)厲，我很怕他，有時又會討好他，希望他多關(guān)注我。他經(jīng)常不在家，都是我媽在照顧我?！?/p>

咨詢師告訴我，當(dāng)我們還是小孩子時，往往會視父母的話如神明，百分百相信他們說的，即便那傷透了自己的心。

咨詢師用她的語句，為我揭開了許多原以為忘卻了的過往。

我父親的嚴(yán)厲體現(xiàn)在，只要我不聽話、或者做得不如他意，他就會狠狠地批評我，對我發(fā)火。

“你怎么能這么做呢，你究竟有沒有腦子？”

“你什么事都做不好，什么都學(xué)不會！”

那么小的我，又怎么會覺得“爸爸是在以偏概全”“爸爸說得不對”呢？

我學(xué)會了把所有的問題，包括他的問題，都?xì)w結(jié)到自己身上。慢慢地，父親在我身體里刻下了連皮帶血的習(xí)慣——

哪怕只有一個人反對我，我都會照單全收，下意識地看低自。

而如今的領(lǐng)導(dǎo)小軍，他的每一個特質(zhì)，都與我記憶中的父親如此吻合——

男性權(quán)威的代表、喜歡用語言暴力控制別人，去執(zhí)行他的想法。

所以，我在害怕他、討厭他的同時，又潛意識想被他認(rèn)可。我被折磨至此，卻從未想過離職。

當(dāng)過去與現(xiàn)實穿針引線，真相在咨詢室里重見天日時，我忍不住捂住臉，嚎啕大哭。像是要把這些年所有的委屈，都哭出來似的。

那天走出咨詢室，我仿佛經(jīng)歷了一次巨大的洗禮。

我想明白了，無論我做得有多好，無論我做得有多差，每個人對我的評價都不可能相同。

我不能等到別人都認(rèn)同我了，才來認(rèn)同我自己。

03

解開情緒的結(jié)

人生才能邁向曠野

我回到現(xiàn)實生活的第一件事，就是堅定地申請休假。

在假期間，我的任務(wù)是讓自己好好喘口氣。

所以，我沒去旅行，也沒到網(wǎng)紅餐廳打卡。

只是好好料理一日三餐，仔細(xì)品嘗粒粒米香。

好好走路，關(guān)注雙腳踩在地上的觸感，伴隨著呼吸的韻律，一步步踏實、穩(wěn)健地邁出。

休假結(jié)束后，我主動找了領(lǐng)導(dǎo)之一小元，告知她我的情況，并且覺得銷售工作不太適合我。

小元與我耐心溝通后，才發(fā)現(xiàn)我承受了那么大的壓力。

而且我告訴她，小軍對我總是不滿意，小元說:

“小軍對待下屬的方式就是貶低和打壓，我也一直被這么對待。”

小元說完我特別吃驚，我一直以為只有我被這樣對待。

她還鼓勵我，說我有很多優(yōu)點，比如細(xì)心，文檔和表格做得特別好，工作效率很高。

聽完她的話，我的心里釋懷了很多。

小元也建議我，直接和小軍反饋一下自己的感受。

后來我找到小軍，把這段時間的感受都告訴了他，說我每次看到他都很害怕、緊張，甚至想辭職了！

小軍先是很驚訝，然后說:“我用這種方法是想激勵你們，沒想到適得其反。我會改進(jìn)的，也謝謝你說出你的感受?！?/p>

聽完小軍的話，我心里放松了很多。

之后小軍很少單獨找我，說話也沒有那么刻薄和故意貶低。

并且，就算他再說出一樣的話，如今的我也能堅定地反駁回去，指出他的錯誤。

重要的是我能覺察出，哪些是我的情緒，哪些不是我的，不是我的情緒，我就不會去接受。

說實話，解開這個情緒的結(jié)后，我對工作更專注了，工作反倒完成得更好。

感謝當(dāng)初決定去做心理咨詢的自己，如果沒有做出這個決定，不知道后來還要蹉跎多久，惡化到什么地步。

最后，我想聊聊心理咨詢對我對我而言的意義：

它引導(dǎo)我去思考、去沉淀，從而認(rèn)清心理問題背后的本質(zhì)。

當(dāng)然，也有很多其它可以調(diào)解情緒、解決困擾的方法。

但心理咨詢的特殊之處就在于，咨詢師是專業(yè)的。

Ta們具有心理學(xué)專業(yè)知識，經(jīng)過了專業(yè)的培訓(xùn)，擁有合適的咨詢技巧方法以及豐富的處理類似問題的經(jīng)驗。

通過心理咨詢，能夠更專業(yè)、準(zhǔn)確、及時地發(fā)現(xiàn)并解決我們的問題。

如果讓我用一個詞形容，那就是“剝洋蔥”。

心理咨詢像剝洋蔥一樣，為我層層拆解心結(jié)發(fā)生、發(fā)展的內(nèi)核，同時也為我提供了認(rèn)識自己的工具。

這一趟心靈之旅，讓我終生受益。

希望有一天，有需要的你，也可以踏上這段旅程。

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