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 “惡人還高高的掛在招牌上。我恨透了自己只會寫字，我走在路上還能看到李國華他的招牌，他并沒有死，也不會死，這樣的事情仍然在發(fā)生?！?/p>

                                                      ——林奕含

生命的重生

“那個夜晚，我哭著回到家，一次又一次地洗澡，試圖洗掉他的氣息和我內(nèi)心的惡心感。”——雅姿（化名）自述。雅姿的遭遇讓我們看到性侵給生命帶來的毀滅性打擊。它讓受害者陷入對自我和世界的絕望與不信任，難以脫離陰霾重拾希望。但是生命具有驚人的韌性?！皠?chuàng)傷是一種生命經(jīng)歷，生命里本沒有對錯?！痹趯I(yè)治療和親友支持下，幸存者可以掙脫創(chuàng)傷，擁抱新的生命。重要的是要敢于直視事實，接納感受，然后邁出下一步——哪怕是微小的，也在積累生命的力量。

心理學(xué)研究表明，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的成因由生理和心理機(jī)制共同作用。遭遇創(chuàng)傷后，大腦會失去對恐懼和記憶的控制，令人陷入痛苦的循環(huán)；但同時，適當(dāng)?shù)耐饨鐜椭梢杂行Ь徑獍Y狀，重建個人控制感。性侵創(chuàng)傷的嚴(yán)重性有賴于許多因素，無關(guān)生命的強大與否。重要的是要理解自己的狀況，接受這不是個人過錯。創(chuàng)傷后要學(xué)會自我憐憫與安慰，經(jīng)歷每個階段的感受并繼續(xù)向前——這就是生命之光。生命的意義不在遭遇，而在重生。一道傷痕不會毀滅生命，生命的美好需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。雅姿最終選擇了向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)尋求治療，并找到廣泛支持，重拾生活的勇氣與能力。“我學(xué)會接納自己的感受，不再逃避。生活還有希望，原來自己可以變得快樂和強大?！彼f。

生命很脆弱，但同時也很頑強。要敞開心扉，接受治療，然后邁出下一步——生命會在那里重生，一點一點變得完整。重要的是每一步都要用真誠去感受，這才是生命該有的模樣。要相信，生命的力量來自生命本身。我們需要做的，就是學(xué)會在陰霾里尋找星光，然后一點點接近——直到星光變成曙光。

學(xué)會自我保護(hù)

要在一個仍存有性別不平等的社會里減低性侵威脅，女性首要任務(wù)是提高自我保護(hù)意識與能力?！澳阋蔀樽约旱挠⑿??！本S京女性主義作者聶華修女如是說。

首先，要建立正確的自我價值觀，不因為別人的行為而否定自己。

提高自信可以讓你在面臨威脅時作出正確判斷和反應(yīng)。美國心理學(xué)家凱文·史密斯提出的“懷亞特三方案”證實，自我價值是應(yīng)對負(fù)面情境的重要心理機(jī)制。

其次，要學(xué)會在不同情境下堅定地說“不”。

任何形式的壓力都不可以接受。如果對方無法理解你的立場，果斷選擇離開。安全性絕不容商榷。美國反性侵專家建議：“相信自己的直覺，不要覺得自己過于敏感。如果一種情況讓你感到不舒服、不安全，那就遠(yuǎn)離它。”我們要學(xué)會信任自身的判斷，只關(guān)注自身安全，不必?fù)?dān)心別人的想法。

在現(xiàn)實生活中，女性也要選擇相對安全的活動場所，避免在深夜獨自外出。與家人朋友保持聯(lián)系，讓他們知曉你的大致行蹤也有助于避免危險。

保持警覺，辨認(rèn)隱蔽的威脅

預(yù)防工作不止于自我保護(hù)，還需要在日常生活中保持高度警惕，正確辨認(rèn)各種威脅信號。

首先，不要輕易信任陌生人或只有過幾面之緣的異性。除非有其他信任的人能做擔(dān)保，否則與之單獨相處或留宿皆不可取。也要在與人交往的初期，留意其言行是否存在性暗示或過于入侵的跡象，必要時果斷遠(yuǎn)離。

其次，在同異性朋友相處時也要警惕。如果對方在性或道德方面有所要求，表現(xiàn)出一定的侵入性，這可能是潛在威脅的信號。無論性別，會真誠尊重你的人絕不會讓你覺得不舒服。“在人際交往中，任何形式的壓力都不可以接受?！薄睦韺W(xué)家杰弗里·維尼創(chuàng)建的人際保護(hù)原則。

再者，對于配偶或親密關(guān)系，也要保持一定戒心?！凹s70%的性侵發(fā)生在私人地點，其中40%由受害者熟悉的人實施?！庇纱丝梢?，性侵威脅也可能來自身邊人。任何關(guān)系里，如果出現(xiàn)言語暴力、性要求不合理等情況，都應(yīng)該而立即選擇離開和報警。任何人都有可能成為性侵加害者，而非外貌、年齡、性別所限定的某種特定群體。關(guān)鍵在于辨析人與人之間的相互尊重與理解，一旦這條底線被觸碰，就意味著安全距離已經(jīng)不復(fù)存在。

要記住，生命的安全性絕不容商量。要學(xué)會根據(jù)直覺判斷人事，果斷遠(yuǎn)離一旦感到安全受到威脅。這需要我們樹立清晰的界限和底線，并有勇氣執(zhí)行。要讓自己活在真實的狀態(tài)之中，這需要警惕與自我防衛(wèi)。

重塑生命與推動社會進(jìn)步

無論環(huán)境如何，你都要選擇活得像自己?！@是重塑生命的唯一出路。社會的改變需要時間，但創(chuàng)傷可以在現(xiàn)在得到治愈。重要的是要敢于直面這個事實，尋求專業(yè)幫助，然后學(xué)會與恐懼向前走。生命里會有不幸，但更多的會有人的善舉與陽光。要學(xué)會寬容自己的弱點，接受過去，活在當(dāng)下，期盼未來?！皠?chuàng)傷是一種生命經(jīng)歷，生命里本沒有對錯?！薄靶掖妗倍煮w現(xiàn)的，不是生死，而是生命堅韌的力量。你要認(rèn)清和接納自身的感受，用真摯和勇敢去體會每一段人生。這會讓你回歸生命深處的平靜與喜悅。

社會亦需引起共鳴，性別平等的法制與政策需進(jìn)一步完善，監(jiān)控與懲治更加嚴(yán)厲，對受害者給予全程的支持與保護(hù)。每個人也要以更開明包容的心態(tài)，理解與幫助身邊有類似遭遇的人。唯有個人與環(huán)境的共同努力，才能有效地預(yù)防性侵的發(fā)生，挽回?zé)o數(shù)生命。能推動變化，便已是生命之光。無論身在何方，我都相信，這個世界會越來越安全，因為有人在努力。

生命本該美好，那就讓我們?nèi)プ穼ど械拿篮谩＿@是我們唯一能為這個世界做的——讓所有的生命，都活得像自己。

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