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親愛的陌生人，你好，我叫阿茶。

從小，我就是個(gè)要強(qiáng)的人，覺得做事只能靠自己，很少向人尋求幫助。

因?yàn)槁闊﹦e人，一直是最讓我恐懼的事。

直到，我因?yàn)樯眢w原因休學(xué)。

復(fù)學(xué)后，身體狀況的反復(fù)，讓我無法適應(yīng)學(xué)校的生活。

我開始失眠、自殘，神經(jīng)像一團(tuán)亂麻，緊繃著、又抑郁至極。

在情緒徹底傾塌之際，我踏進(jìn)了心理咨詢室的門。

今天，我想借著講述自己的故事，給同樣被情緒折磨，卻不敢求助的你，一些慰藉和力量。

希望你也可以走出來，掌握屬于自己的人生軌跡。

01

我把自己活成了人生的難民

從前，每當(dāng)出現(xiàn)問題，我的一貫措施就是——硬扛。

然而，這次卻沒能成功，一種嚴(yán)重的焦慮充斥著我的頭腦。

越完不成什么越想完成，越不能解決越要解決。

慢慢的，焦慮演變?yōu)閰捑?，一種對(duì)身邊所有事物的厭倦。

我不再能感知到周圍的環(huán)境，就像被一個(gè)充滿水的膜牢牢包裹，喜怒哀樂都離我遠(yuǎn)去。

別人的歡笑與痛哭，像在另一個(gè)世界那樣遙遠(yuǎn)，我只感到窒息。

于是，我開始傷害自己。

只有看見血液從我的皮膚緩慢滲透出來，我才感到自己真正的存在。

只有身體上的痛，才能讓我短暫忘卻心理上的窒息感。

失眠也成了常態(tài)。

一天，凌晨三點(diǎn)多，我剛要睡著，忽覺有人握住我的手臂，抬起又放下。

恍然驚醒，我看到爸爸媽媽坐在床邊。

我從沒見過那樣頹然的爸爸?；叵霂滋烨?，因?yàn)槲姨L時(shí)間不開口說話，爸爸問我:“人家的孩子都好好的，怎么我的孩子天天不開心。”

我感到愧疚，輕聲說:“對(duì)不起，我也不知道怎么把自己變成這個(gè)樣子的?！?/p>

媽媽哭著問我疼不疼，我忽然有了流淚的沖動(dòng)。

我抱住她，哭著說:“帶我去做心理咨詢吧。”

在這之前對(duì)心理咨詢的認(rèn)識(shí)是“心理醫(yī)生”，覺得是治病的職業(yè)。

直到真正邁進(jìn)心理咨詢室，我才知道何謂“咨詢”。

咨詢師比我年長一些，人生閱歷比我豐富得多。

他個(gè)子不高，瘦瘦小小的，戴著眼鏡的樣子像一位嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)青年。

初次見面我有些拘謹(jǐn)，不過聽著他溫和的聲音，緊張逐漸被緩解了。

對(duì)他的最大印象，是一種包容。

他并沒有像其他人那樣不耐煩，哪怕我只是沉默著，他也沒有催促我或者口若懸河，而是保持安靜。

在這種安靜中，我并不感到尷尬，倒有一種靜水流深般的安穩(wěn)。

他用耐心、細(xì)致與溫柔，為我構(gòu)筑了一個(gè)安逸溫暖的環(huán)境。

有一次我問他:

“為什么我在和朋友的交往過程中總是異常敏感，非常在乎對(duì)方對(duì)我的看法?當(dāng)對(duì)方流露出負(fù)面情緒時(shí)，哪怕不是因我而起，我也感到特別焦慮呢?”

他思考片刻后問我:“在你和家人的相處中，也是這樣的嗎?”

我仔細(xì)回憶，發(fā)現(xiàn)即使是和媽媽的相處，我也始終保持高度敏感的狀態(tài)，在意她的一舉一動(dòng)。

我們就此展開討論:

“為什么你沒有直接和我討論我的朋友，而是談起我的家庭?”

他的回答令我記憶猶新:

“有句話叫‘在關(guān)系中受到的傷害，要通過關(guān)系來修復(fù)’。我認(rèn)為，我們?cè)鯓雍退私煌?，其?shí)是和家人之間相處模式的一種投射，這是原生家庭帶給我們的影響?！?/p>

02

愛不曾緊握住我

在此之前，我從未想過家庭對(duì)我會(huì)有這樣的影響。

我是家里最大的孩子，有一個(gè)比我小五分鐘的雙胞胎妹妹。

從小到大聽到過的最多的話就是：“你是當(dāng)姐姐的，讓著點(diǎn)妹妹嘛。”

我似乎越長大，就越接受這一觀點(diǎn)。

每當(dāng)我主動(dòng)謙讓妹妹時(shí)，媽媽就會(huì)說:“茶茶長大了，懂事了，不像小時(shí)候......”

小時(shí)候是什么樣的呢?

記得有一次，我和妹妹看中了同一件毛衣。不巧的是，同樣顏色款式只有最后一件了，我倆誰也不肯放手。

我想:“這是我先相中的，要放也應(yīng)該是她放手。”

妹妹只是看著媽媽，沒有說話。媽媽走過來拉開了我的手:“茶茶，你是姐姐，讓一下嘛，媽媽覺得你更喜歡這件......”

我死也不肯放手，只是抿嘴流淚：“憑什么都要我讓！”

媽媽大怒:“誰也別買了，回家?！?/p>

那天是個(gè)太陽低低的周末，回家路上我的影子被拖得很長。媽媽牽著妹妹的手，安慰她明天再去買毛衣。

我慢慢跟在她們身后，眼淚掉了一路。

但我那時(shí)已經(jīng)學(xué)會(huì)在到家之前擦凈淚水，擺出堅(jiān)硬的面孔來展示我的強(qiáng)大和不在乎。

因?yàn)槲也辉诤?，所以誰也傷害不了我。

后來，這樣的事，在我十歲以前多次發(fā)生。

我學(xué)會(huì)了偽裝自己，慢慢長成一個(gè)懂事、聽話的姐姐，溫柔和藹、善解人意的女孩。

但我并不開心，這樣的偽裝讓我疲倦。

許多年后我回憶起那天的太陽，和咨詢師說起這件事時(shí)，只作為小孩子鬧脾氣的笑談。

抬頭卻發(fā)現(xiàn)他紅著眼眶，哽咽道:“阿茶，我很心疼你?！?/p>

聽到這話，我很是坐立不安，生平第一次聽到有人這樣說，我局促得手腳都不知道該往哪里擺。

又覺得心里沉甸甸的，酸澀得像浸滿了海水，咸得讓人想流淚。

小時(shí)候的那條水泥路上，長長的影子始終伴隨著我，但我恍然未覺。

是咨詢師讓我看見了它，并且能勇敢面對(duì)。

咨詢中，有些時(shí)候我會(huì)保持沉默，其實(shí)我有許多話想說，比如在人際關(guān)系中的痛苦。

但我下意識(shí)地閉口不言，在心里默默消化。

當(dāng)咨詢師問起我最近過得怎么樣時(shí)，我總微笑著說:“還好。”

有一次，他沉吟片刻說:“阿茶，其實(shí)我覺得人的自由是多種的。一個(gè)人可以放聲大笑，表達(dá)喜悅是一種自由。能夠毫無顧忌地表達(dá)痛苦，也是一種自由?！?/p>

這種關(guān)于自由的定義，是我從來沒想過的。

因?yàn)槲矣X得只有幸福、喜悅的人，才自由。身處痛苦中的人，怎么會(huì)自由呢?

但我又忍不住思考，我想他看見了我的痛苦，在引導(dǎo)我直面它。

這種感覺，就像你受了傷，躲進(jìn)一個(gè)黑暗的角落獨(dú)自舔砥傷口。

忽然有個(gè)人，提著一盞閃著微光的小燈向你走近，輕聲說:“我可以坐在這里嗎?”

在咨詢室里，我體驗(yàn)著一種前所未有的安全感。

不管我說些什么，他都有在認(rèn)真思考，謹(jǐn)慎地作出回答。

從他的臉上，我感受到真誠、懇切，和想要幫助我變得更好的努力。

他并不是只有回聲的空谷，而是一泓平滑如鏡的湖水。

像鏡子一樣把我的情緒，客觀、全面地映射出來，讓我能夠看清楚自己。

03

真慶幸，我拉了自己一把

后來，因?yàn)橐恍┛陀^條件的限制，我們結(jié)束了咨詢。

雖然心存遺憾，但也只能揮手告別。

我以為心理咨詢的效果止步于此。沒想到，它對(duì)我的影響深遠(yuǎn)而持久。

意識(shí)到這種影響，是我發(fā)現(xiàn)我自己開始改變了，我可以擺脫我的恐懼，并一個(gè)一個(gè)地解決它們。

如今，我常常自問:

“如果我那樣做，會(huì)發(fā)生什么?”

“怎么做能讓自己變得更好?”

面對(duì)這些問題，我并不執(zhí)著于答案，而是在這種思考過程中平復(fù)心緒，獲得力量，助自己成為一個(gè)更好的人。

回首心態(tài)的改變，才驚覺心理咨詢帶給我的影響如此深遠(yuǎn)。

而這一切，始于我跨進(jìn)咨詢室的那個(gè)平常的冬日午后。

雖然我和咨詢師的咨詢關(guān)系結(jié)束了，但在和他的關(guān)系中的感受，思維方式的轉(zhuǎn)變，眼界的開闊，都潛移默化地成為了我的一部分。

我很感激我的咨詢師。

但我知道，如果向他表達(dá)感激，他一定會(huì)微笑著說:

“我覺得這是不需要感謝的，這是你自己的力量?！?/p>

現(xiàn)在，我開始允許自己去做曾經(jīng)讓我害怕的一切:

向別人提出我的需求，要求別人因他們自己的錯(cuò)誤道歉，為自己畫下底線，并能夠堅(jiān)守。

做到這些，我才感到真正屬于“我”的生活，開始了。

如今，我經(jīng)常嘗試一些新事物，學(xué)習(xí)圍棋，保持鍛煉，站在人群中演講。

哪怕失敗，哪怕被拒絕，那又有什么關(guān)系呢。

因?yàn)檫@是我的人生，因?yàn)槲矣杏職鈴念^再來。

進(jìn)行心理咨詢前，我曾找過一些長輩傾訴，通常是沒聽我說完就以一種過來人的口吻說:

“以后的困難多著呢，現(xiàn)在這些都是小事?！?/p>

我當(dāng)然知道人生行路，困難重重?？晌倚枰?，正是如何面對(duì)眼前的這件“小事”，而不是知道了未來有許多坎就能邁過眼前這道。

而與朋友交談相比，咨詢師的視角更客觀，我的感受更真實(shí)。

不論關(guān)系的遠(yuǎn)近，只要是朋友，交談時(shí)就不免對(duì)我所說的事情有不同的態(tài)度，隱藏著他們自己的觀點(diǎn)和立場(chǎng)，很難客觀傾聽。

受此影響，我也很難真實(shí)表達(dá)我的感受。

但在咨詢室中，受咨詢倫理的保護(hù)，我可以毫無顧忌、暢所欲言。

并且我和咨詢師在實(shí)際生活中不會(huì)有任何交集，更能自由地進(jìn)行表達(dá)，這是心理咨詢的獨(dú)特之處。

因此，我想對(duì)所有想要有所改變但仍在猶豫的人們，想知道心理咨詢到底有沒有效果、有多大效果的人們說——

進(jìn)入一段咨詢關(guān)系并從中獲益，靠的并不是咨詢師的“一字箴言”。

而是自己內(nèi)心深處想要向上變好的動(dòng)力，是自己的努力。

如果實(shí)在痛苦，不妨給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，拉自己一把。

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