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“你能教我怎么挽回他嗎？”

梅子一坐下，就急切地向我尋求解決之法。

“我越怕失去他，就越留不住他?！?/p>

她正深陷一段讓她極度缺乏安全感的關(guān)系中，就像一個(gè)在沙漠里快要渴死的人，不僅得不到一點(diǎn)滋養(yǎng)，還在不斷地流失自己的“養(yǎng)分”。

“他愛(ài)玩游戲，我就學(xué)著打游戲刷怪，他一生病，我就放下工作照顧他，他卻不能像我一樣?！?/p>

“我都說(shuō)了自己很沒(méi)有安全感，需要被理解和照顧，他卻連微信都不及時(shí)回?！?/p>

“一發(fā)生什么事，我就很害怕，希望他能在我身邊，他卻總覺(jué)得我小題大做?！?/p>

梅子不停地訴說(shuō)著，痛苦又迷茫。

她無(wú)法理解：

“我為他付出了那么多，為什么還是沒(méi)有好結(jié)果？”

梅子的故事，正是很多缺乏安全感的女孩子的縮影。

在征得她的同意后，我將她在其中掙扎并走出的故事分享出來(lái)。

希望能給到更多人力量與希望。

也想借此告訴你：

從他人身上獲得的安全感，從不可靠。 

真正的安全感，只能由我們自己建立。

01

他斷聯(lián)的每一秒

我都會(huì)陷入恐慌

朋友眼中的梅子，是一個(gè)能力很強(qiáng)又溫柔貼心的優(yōu)秀女性。

無(wú)論與誰(shuí)相處，都能讓對(duì)方感覺(jué)很舒適。

可進(jìn)入戀愛(ài)的她，就像變了一個(gè)人：

明明很多事情自己一點(diǎn)也不喜歡，卻因?yàn)槟杏严矚g硬著頭皮去嘗試；

對(duì)方一天沒(méi)聯(lián)系自己，她就覺(jué)得這個(gè)男人有新情況了，要拋棄自己了；

男友忘記她說(shuō)過(guò)的話，或約會(huì)不小心遲到，她都會(huì)覺(jué)得這個(gè)男人不在乎自己了……

明明只是一件很小的事，都能讓她情緒失控，崩潰痛苦。

有一次，男友約好了跟她周末去城郊玩，但因?yàn)橥蝗槐话才偶影?，便表示想改到下一周再去?/p>

本來(lái)是一個(gè)很正常的突發(fā)情況，梅子卻陷入了被“爽約”的憤怒，接連發(fā)了一連串的消息，不停地控訴男友的“背叛”：

“說(shuō)好了一起去玩的，我時(shí)間都安排好了，計(jì)劃也做好了，你說(shuō)不去就不去。我什么事都以你為先，你卻其他事都比我重要！那不如就分手吧！”

男友覺(jué)得委屈又無(wú)奈。

自己確實(shí)是被突然安排了事情，沒(méi)法拒絕。而且自己也提出了改期到下一周的解決方法，為什么梅子就是揪著不放，還不停翻舊賬呢？

自己平時(shí)的工作壓力已經(jīng)夠大了，還要一直滿足梅子信息秒回、隨傳隨到的要求，真的很累。

他也不理解，自己都快成為“二十四孝男友”了，她為什么還是那么多疑。

一來(lái)二去，倆人常常吵得不可開(kāi)交，最后不歡而散。

理智上梅子知道，很多時(shí)候都是自己過(guò)于患得患失。

她也無(wú)數(shù)次試著調(diào)整自己，可每次一有什么“風(fēng)吹草動(dòng)”，自己就忍不住胡思亂想：

“我都已經(jīng)什么都照著他喜歡的來(lái)了，他還是那樣，他果然沒(méi)那么愛(ài)我，說(shuō)不定都有別人了！”

想得越多，便越發(fā)焦慮，甚至?xí)胍蛊饋?lái)，查看男友手機(jī)。

吊詭的是，哪怕沒(méi)找到男友“變心”的證據(jù)，她也會(huì)揪著各種字眼“閱讀理解”。

然后又一次情緒失控，扯著男友，在“不安→崩潰→爭(zhēng)吵→求和”模式里不斷循環(huán)。

在日復(fù)一日的極限拉扯里，男友越來(lái)越冷淡，拒絕溝通，最后干脆提出了要分手。

感情的即將失去，讓梅子痛不欲生。

男友提出分手后的那幾晚，獨(dú)自面對(duì)黑夜時(shí)，她甚至萌生了以死相逼的想法：

“我甚至想過(guò)像電視劇演得那樣，在他面前跳樓、割腕，讓他意識(shí)到對(duì)我的傷害，讓他懺悔不該跟我分手……”

所幸，沖動(dòng)并沒(méi)有擊垮她的理智。

在做出挽回的各種舉動(dòng)前，她先來(lái)找到了我。

02

缺乏安全感的背后

是我想逃避的困境

聽(tīng)完梅子的述說(shuō)，能感覺(jué)到，她的內(nèi)在極度缺乏安全感。

缺乏安全感的她，內(nèi)里無(wú)比虛弱。 

時(shí)常能感覺(jué)到很強(qiáng)烈的恐懼與無(wú)助。

在這些恐懼的侵襲下，她試圖逃進(jìn)關(guān)系里去獲得力量。

卻沒(méi)想到，在不斷地試探、索求中，讓自己與男友的關(guān)系一點(diǎn)一點(diǎn)地產(chǎn)生裂痕。

如果不找到安全感匱乏背后的底層問(wèn)題，那么即使這次關(guān)系短暫修復(fù)了，也還是會(huì)再次分崩離析。

因?yàn)闆](méi)有安全感，哪怕被愛(ài)著，她還是會(huì)覺(jué)得自己不被愛(ài)，并想方設(shè)法找出對(duì)方不愛(ài)的證據(jù)。

然后在“自證預(yù)言”里，把愛(ài)著自己的人越推越遠(yuǎn)。

于是，我引導(dǎo)著問(wèn)她：“我注意到，當(dāng)提到男友提出分手后，你感覺(jué)到恐懼和焦慮，你試著去感受這些情緒，去找一找，你在恐懼什么？”

梅子說(shuō)，自己沒(méi)法想象離開(kāi)男友后自己一個(gè)人的生活，那份孤獨(dú)感讓她覺(jué)得很可怕。

對(duì)沒(méi)有安全感的她來(lái)說(shuō)，離開(kāi)了一段關(guān)系，就跟死了一樣。

存在主義的理論中，如果我們沒(méi)有了關(guān)系，就可能會(huì)面臨一個(gè)核心詞匯——孤獨(dú)。

因此，安全感匱乏的人，常常會(huì)有強(qiáng)烈的不可控感、不確定感、無(wú)力感以及被拋棄的恐懼。

梅子便是如此。

對(duì)她來(lái)說(shuō)，難以離開(kāi)這段關(guān)系，甚至為了這段關(guān)系不斷地自我犧牲，失去自我。

背后的原因，是無(wú)法面對(duì)孤獨(dú)，以及孤獨(dú)背后沉重的人生議題（比如死亡）。

可關(guān)系，并非困境的避風(fēng)港，而是安全感的試金石。

當(dāng)我們逃避這些議題，把它當(dāng)成關(guān)系中應(yīng)盡的責(zé)任時(shí)，我們就會(huì)因?yàn)殡y以得到滿足而在關(guān)系中失控抓狂。

探尋回梅子的過(guò)去，我發(fā)現(xiàn)：

在早期被養(yǎng)育的經(jīng)歷中，父母并沒(méi)有給她帶來(lái)安全感、歸屬感、認(rèn)同感、愛(ài)、尊重等心理需求的滿足。

在沒(méi)有足夠的心理營(yíng)養(yǎng)的支撐下，她會(huì)產(chǎn)生非常多的恐懼，也沒(méi)有足夠的力量去實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展。

所以，當(dāng)她成年后進(jìn)入到關(guān)系中，就會(huì)呈現(xiàn)出匱乏導(dǎo)向：

在關(guān)系中去索求她早期未曾得到那部分滿足，并反復(fù)地進(jìn)行驗(yàn)證。

當(dāng)需求沒(méi)有被對(duì)方及時(shí)給予回應(yīng)時(shí)，一方面，她會(huì)產(chǎn)生自我嫌棄、不被愛(ài)的感覺(jué)，另一方面，也會(huì)感受到來(lái)自現(xiàn)實(shí)的各種威脅。

安全感匱乏的梅子，把男友當(dāng)做了滿足自己需要的“工具”。

把兩人的關(guān)系逐漸“轉(zhuǎn)化”成使用與被使用的關(guān)系。

當(dāng)這種關(guān)系不斷地出現(xiàn)在他們之間，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)系趨于不完整，關(guān)系的裂痕也由此而產(chǎn)生。

梅子在這段感情中逐漸迷失自我，越來(lái)越?jīng)]有安全感，本質(zhì)上不是這段關(guān)系帶來(lái)的。

而是她自己，并沒(méi)有建立起足夠的安全感。

這份安全感，除了她自己，沒(méi)有其他任何人能給。

于是，我嘗試著引導(dǎo)梅子去構(gòu)建自己的安全感。

首先，我?guī)еブ匦伦晕艺J(rèn)識(shí)——

回顧過(guò)去，看到自己早年的依戀關(guān)系，找到自己在中間缺失的一部分。

然后，在抱持性的咨訪關(guān)系中，帶著她去看見(jiàn)、發(fā)展自己的能力。

在這份支持、尊重、關(guān)懷的關(guān)系里，重新建造她的內(nèi)心世界。

咨詢?cè)缙冢€是會(huì)覺(jué)得獨(dú)自面對(duì)那些議題過(guò)于困難，下意識(shí)地想把這個(gè)部分“丟”給別人。

我引導(dǎo)她察覺(jué)到這一部分，一點(diǎn)點(diǎn)地成長(zhǎng)自己的人格。

當(dāng)問(wèn)題被認(rèn)識(shí)到了，改變也會(huì)隨之發(fā)生。

結(jié)束最后一場(chǎng)咨詢前，梅子已經(jīng)能更多地察覺(jué)到自己的情緒，有了獨(dú)自面對(duì)困境的能力。

她也不再懷疑自己，不再對(duì)“維持一段成熟、穩(wěn)定的關(guān)系”抱有不安和疑慮。

在她分辨出自己需要承擔(dān)的部分，并坦誠(chéng)地向男友表達(dá)他所能夠滿足的需求后，男友也逐漸發(fā)生了改變。

他也能更全面地看到自己在這段關(guān)系中的不足，懂得了接納與理解。

倆人之間的關(guān)系也修復(fù)如初，還變得越來(lái)越成熟。

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