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“你能教我怎么挽回他嗎？”

梅子一坐下，就急切地向我尋求解決之法。

“我越怕失去他，就越留不住他?！?/p>

她正深陷一段讓她極度缺乏安全感的關(guān)系中，就像一個在沙漠里快要渴死的人，不僅得不到一點(diǎn)滋養(yǎng)，還在不斷地流失自己的“養(yǎng)分”。

“他愛玩游戲，我就學(xué)著打游戲刷怪，他一生病，我就放下工作照顧他，他卻不能像我一樣?！?/p>

“我都說了自己很沒有安全感，需要被理解和照顧，他卻連微信都不及時回。”

“一發(fā)生什么事，我就很害怕，希望他能在我身邊，他卻總覺得我小題大做?！?/p>

梅子不停地訴說著，痛苦又迷茫。

她無法理解：

“我為他付出了那么多，為什么還是沒有好結(jié)果？”

梅子的故事，正是很多缺乏安全感的女孩子的縮影。

在征得她的同意后，我將她在其中掙扎并走出的故事分享出來。

希望能給到更多人力量與希望。

也想借此告訴你：

從他人身上獲得的安全感，從不可靠。 

真正的安全感，只能由我們自己建立。

01

他斷聯(lián)的每一秒

我都會陷入恐慌

朋友眼中的梅子，是一個能力很強(qiáng)又溫柔貼心的優(yōu)秀女性。

無論與誰相處，都能讓對方感覺很舒適。

可進(jìn)入戀愛的她，就像變了一個人：

明明很多事情自己一點(diǎn)也不喜歡，卻因?yàn)槟杏严矚g硬著頭皮去嘗試；

對方一天沒聯(lián)系自己，她就覺得這個男人有新情況了，要拋棄自己了；

男友忘記她說過的話，或約會不小心遲到，她都會覺得這個男人不在乎自己了……

明明只是一件很小的事，都能讓她情緒失控，崩潰痛苦。

有一次，男友約好了跟她周末去城郊玩，但因?yàn)橥蝗槐话才偶影?，便表示想改到下一周再去?/p>

本來是一個很正常的突發(fā)情況，梅子卻陷入了被“爽約”的憤怒，接連發(fā)了一連串的消息，不停地控訴男友的“背叛”：

“說好了一起去玩的，我時間都安排好了，計劃也做好了，你說不去就不去。我什么事都以你為先，你卻其他事都比我重要！那不如就分手吧！”

男友覺得委屈又無奈。

自己確實(shí)是被突然安排了事情，沒法拒絕。而且自己也提出了改期到下一周的解決方法，為什么梅子就是揪著不放，還不停翻舊賬呢？

自己平時的工作壓力已經(jīng)夠大了，還要一直滿足梅子信息秒回、隨傳隨到的要求，真的很累。

他也不理解，自己都快成為“二十四孝男友”了，她為什么還是那么多疑。

一來二去，倆人常常吵得不可開交，最后不歡而散。

理智上梅子知道，很多時候都是自己過于患得患失。

她也無數(shù)次試著調(diào)整自己，可每次一有什么“風(fēng)吹草動”，自己就忍不住胡思亂想：

“我都已經(jīng)什么都照著他喜歡的來了，他還是那樣，他果然沒那么愛我，說不定都有別人了！”

想得越多，便越發(fā)焦慮，甚至?xí)胍蛊饋?，查看男友手機(jī)。

吊詭的是，哪怕沒找到男友“變心”的證據(jù)，她也會揪著各種字眼“閱讀理解”。

然后又一次情緒失控，扯著男友，在“不安→崩潰→爭吵→求和”模式里不斷循環(huán)。

在日復(fù)一日的極限拉扯里，男友越來越冷淡，拒絕溝通，最后干脆提出了要分手。

感情的即將失去，讓梅子痛不欲生。

男友提出分手后的那幾晚，獨(dú)自面對黑夜時，她甚至萌生了以死相逼的想法：

“我甚至想過像電視劇演得那樣，在他面前跳樓、割腕，讓他意識到對我的傷害，讓他懺悔不該跟我分手……”

所幸，沖動并沒有擊垮她的理智。

在做出挽回的各種舉動前，她先來找到了我。

02

缺乏安全感的背后

是我想逃避的困境

聽完梅子的述說，能感覺到，她的內(nèi)在極度缺乏安全感。

缺乏安全感的她，內(nèi)里無比虛弱。 

時常能感覺到很強(qiáng)烈的恐懼與無助。

在這些恐懼的侵襲下，她試圖逃進(jìn)關(guān)系里去獲得力量。

卻沒想到，在不斷地試探、索求中，讓自己與男友的關(guān)系一點(diǎn)一點(diǎn)地產(chǎn)生裂痕。

如果不找到安全感匱乏背后的底層問題，那么即使這次關(guān)系短暫修復(fù)了，也還是會再次分崩離析。

因?yàn)闆]有安全感，哪怕被愛著，她還是會覺得自己不被愛，并想方設(shè)法找出對方不愛的證據(jù)。

然后在“自證預(yù)言”里，把愛著自己的人越推越遠(yuǎn)。

于是，我引導(dǎo)著問她：“我注意到，當(dāng)提到男友提出分手后，你感覺到恐懼和焦慮，你試著去感受這些情緒，去找一找，你在恐懼什么？”

梅子說，自己沒法想象離開男友后自己一個人的生活，那份孤獨(dú)感讓她覺得很可怕。

對沒有安全感的她來說，離開了一段關(guān)系，就跟死了一樣。

存在主義的理論中，如果我們沒有了關(guān)系，就可能會面臨一個核心詞匯——孤獨(dú)。

因此，安全感匱乏的人，常常會有強(qiáng)烈的不可控感、不確定感、無力感以及被拋棄的恐懼。

梅子便是如此。

對她來說，難以離開這段關(guān)系，甚至為了這段關(guān)系不斷地自我犧牲，失去自我。

背后的原因，是無法面對孤獨(dú)，以及孤獨(dú)背后沉重的人生議題（比如死亡）。

可關(guān)系，并非困境的避風(fēng)港，而是安全感的試金石。

當(dāng)我們逃避這些議題，把它當(dāng)成關(guān)系中應(yīng)盡的責(zé)任時，我們就會因?yàn)殡y以得到滿足而在關(guān)系中失控抓狂。

探尋回梅子的過去，我發(fā)現(xiàn)：

在早期被養(yǎng)育的經(jīng)歷中，父母并沒有給她帶來安全感、歸屬感、認(rèn)同感、愛、尊重等心理需求的滿足。

在沒有足夠的心理營養(yǎng)的支撐下，她會產(chǎn)生非常多的恐懼，也沒有足夠的力量去實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展。

所以，當(dāng)她成年后進(jìn)入到關(guān)系中，就會呈現(xiàn)出匱乏導(dǎo)向：

在關(guān)系中去索求她早期未曾得到那部分滿足，并反復(fù)地進(jìn)行驗(yàn)證。

當(dāng)需求沒有被對方及時給予回應(yīng)時，一方面，她會產(chǎn)生自我嫌棄、不被愛的感覺，另一方面，也會感受到來自現(xiàn)實(shí)的各種威脅。

安全感匱乏的梅子，把男友當(dāng)做了滿足自己需要的“工具”。

把兩人的關(guān)系逐漸“轉(zhuǎn)化”成使用與被使用的關(guān)系。

當(dāng)這種關(guān)系不斷地出現(xiàn)在他們之間，就會導(dǎo)致關(guān)系趨于不完整，關(guān)系的裂痕也由此而產(chǎn)生。

梅子在這段感情中逐漸迷失自我，越來越?jīng)]有安全感，本質(zhì)上不是這段關(guān)系帶來的。

而是她自己，并沒有建立起足夠的安全感。

這份安全感，除了她自己，沒有其他任何人能給。

于是，我嘗試著引導(dǎo)梅子去構(gòu)建自己的安全感。

首先，我?guī)еブ匦伦晕艺J(rèn)識——

回顧過去，看到自己早年的依戀關(guān)系，找到自己在中間缺失的一部分。

然后，在抱持性的咨訪關(guān)系中，帶著她去看見、發(fā)展自己的能力。

在這份支持、尊重、關(guān)懷的關(guān)系里，重新建造她的內(nèi)心世界。

咨詢早期，她還是會覺得獨(dú)自面對那些議題過于困難，下意識地想把這個部分“丟”給別人。

我引導(dǎo)她察覺到這一部分，一點(diǎn)點(diǎn)地成長自己的人格。

當(dāng)問題被認(rèn)識到了，改變也會隨之發(fā)生。

結(jié)束最后一場咨詢前，梅子已經(jīng)能更多地察覺到自己的情緒，有了獨(dú)自面對困境的能力。

她也不再懷疑自己，不再對“維持一段成熟、穩(wěn)定的關(guān)系”抱有不安和疑慮。

在她分辨出自己需要承擔(dān)的部分，并坦誠地向男友表達(dá)他所能夠滿足的需求后，男友也逐漸發(fā)生了改變。

他也能更全面地看到自己在這段關(guān)系中的不足，懂得了接納與理解。

倆人之間的關(guān)系也修復(fù)如初，還變得越來越成熟。

03

如何在失去自我的關(guān)系里

找回自己的安全感？

同樣的改變，還發(fā)生我的很多其他的來訪者身上。

對每個在關(guān)系中缺乏安全感，甚至逐漸失去自我的人來說。

比挽回、加深關(guān)系更重要的，是完成自我的建造，建造好自己內(nèi)在的心理空間。

這樣不僅可以幫助自己面對、完成自己的人生議題，也有基礎(chǔ)去構(gòu)建一份成熟、穩(wěn)定的關(guān)系。

你可以通過學(xué)習(xí)、進(jìn)行一定水平的焦慮訓(xùn)練、嘗試小的“冒險”等，來建造新的、安全的行為模式。

比如，當(dāng)伴侶有較長的時間出差，自己獨(dú)自在家時。

可以試著梳理你此刻的情緒，記錄下此時內(nèi)心自然涌現(xiàn)的想法。

然后尋找支持與不支持這些想法的證據(jù)，進(jìn)行對比。

再觀察并評價對比后的情緒，去一點(diǎn)點(diǎn)地修正自己的情緒體驗(yàn)。

當(dāng)然，你也可以尋找專業(yè)的力量，比如心理咨詢。

比如梅子，在自己的生活里，她的情緒始終無法被接納與理解。

所以在匱乏的安全感與關(guān)系難以滿足需求的沖擊下，身心俱疲。

還常常難以控制自己的焦慮，失控地傷害這段關(guān)系。

但在咨詢室，梅子可以安全地釋放所有情緒。

在咨詢師的幫助下，識別現(xiàn)在的困境背后的根源。

并在咨訪關(guān)系的滋養(yǎng)中，重新建造自己穩(wěn)定的內(nèi)在世界，發(fā)展自己解決問題的能力。

隨著咨詢的深入，梅子面對生活和情感都不再彷徨不安，而是游刃有余，自信平靜。

這是咨詢帶來的獨(dú)特體驗(yàn)。

咨詢師會一直帶著專業(yè)的覺察，引導(dǎo)你在“蛛絲馬跡”中看到問題的根源所在，并挖掘到你本身的資源與能量。

如果你愿意，我會陪伴著你。

直至重新看見你自愈的能量，陪你一起體驗(yàn)改變，重拾穩(wěn)固的安全感。

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