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網(wǎng)上有許多教大家如何通過(guò)溝通來(lái)加深親密關(guān)系的技巧，主要包括：了解自己，管理自己，以及通過(guò)深入傾聽(tīng)和真實(shí)分享與重要的人建立聯(lián)系。這些練習(xí)提供了基本的傾聽(tīng)技巧，可以用來(lái)經(jīng)營(yíng)所有的人際關(guān)系，而不僅限于親密關(guān)系的層面。

然而，談話與溝通只是培養(yǎng)親密關(guān)系的一部分。為了增加信任，在之后的相處中我們還應(yīng)該做到言行一致，只有這樣才能真正維護(hù)好一段關(guān)系。

這里有六大方法可以幫助你把所見(jiàn)所聞和所做之間來(lái)聯(lián)系起來(lái)。

01

傾聽(tīng)理解

到現(xiàn)在為止，你可能已經(jīng)通過(guò)練習(xí)“深度傾聽(tīng)”的方法能讓他人感覺(jué)到自己是“被理解，接受和關(guān)心的”。當(dāng)你經(jīng)常練習(xí)這種方法時(shí)，隨著你與他人不斷地建立關(guān)系，你會(huì)變得更加熟練。

在親密交談中，通過(guò)從認(rèn)知方面和情感方面轉(zhuǎn)述他人的話來(lái)證明你是了解他們，懂他們的。即便在當(dāng)時(shí)你沒(méi)有提出任何新的觀點(diǎn)，但你能夠讓說(shuō)話者感受到自己是被傾聽(tīng)的，就能大大提高對(duì)方的情緒質(zhì)量，也會(huì)讓他們更加相信你是懂他們的，這對(duì)你們的促進(jìn)你們的關(guān)系有很大的幫助。

02

將傾聽(tīng)融入到日后的行動(dòng)中

在一次親密談話結(jié)束時(shí)，你可能會(huì)認(rèn)為你的工作已經(jīng)完成了。然而，在某些情況下，這只是一個(gè)開(kāi)始，因?yàn)槟銓?duì)那個(gè)人的情況和理解應(yīng)該有意識(shí)地、主動(dòng)地應(yīng)用到你們關(guān)系的更大背景中。

例如，如果你的伴侶告訴你：“她對(duì)于你忘記她生日這件事感到很生氣?！痹谶@次談話結(jié)束后，她其實(shí)是想讓你能夠把這件事情放在心上，下次能夠記住她的生日，但如果你只是僅僅做到了傾聽(tīng)，卻在下次依舊忘記，那后果便可想而知。在這種情況下，所要求的已經(jīng)不僅是簡(jiǎn)單地傾聽(tīng)了，而是需要把你所聽(tīng)到的融入到日后的行動(dòng)中，通過(guò)行動(dòng)來(lái)增加你們之間的信任。當(dāng)然，這是需要一些額外的思考和規(guī)劃的，如何規(guī)劃請(qǐng)看下面這一條。

03

保持好奇心

當(dāng)你所愛(ài)的人（或同事或熟人）對(duì)你的行為不滿意或不安時(shí)，認(rèn)識(shí)和尊重他們?yōu)槭裁磿?huì)有這些感受只是第一步。

例如，“記住生日”對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)有著不同的意義。雖然你可能很了解這個(gè)人，但在你尋求理解他們的觀點(diǎn)時(shí)，抱以開(kāi)放和初學(xué)者的心態(tài)來(lái)對(duì)待這個(gè)問(wèn)題可能是更有益的?？陬^承認(rèn)就足夠了嗎？如果不是，什么類型的認(rèn)可會(huì)讓人感到滿意？一個(gè)里程碑式的生日對(duì)不同的人會(huì)有什么不同的意義？如果這個(gè)人很看重生日，那么他是否也有可能會(huì)很看重一些周年紀(jì)念或節(jié)日？

根據(jù)不同的人尋求清晰的認(rèn)知，了解每個(gè)人認(rèn)為重要的部分，可以幫助你在未來(lái)更好地處理類似的情況。

04

預(yù)料

在更清楚地了解了一個(gè)重要的另一半的需求后，你有機(jī)會(huì)展示你的理解和愿望，以滿足他們未來(lái)的愿望。例如，根據(jù)收到的信息，你可以通過(guò)制定策略來(lái)建立你們之間的信任。在這種情況下，你的策略可能包括設(shè)置日歷提醒和安排時(shí)間，為他的生日提前做好準(zhǔn)備。

你不必總是處于一個(gè)被動(dòng)防守的狀態(tài);你可以選擇積極主動(dòng)地展示你對(duì)你們關(guān)系的承諾。盡早并經(jīng)常地使用他們喜歡的愛(ài)情語(yǔ)言（Chapman，2010）進(jìn)行交流，以及用廣泛的話題創(chuàng)造一個(gè)善意的儲(chǔ)存庫(kù)，并從中取出未來(lái)的提款（即誤解），而不會(huì)使關(guān)系破產(chǎn)。

05

擁有選擇所有權(quán)

不能僅僅因?yàn)橐粋€(gè)人向你表達(dá)了他的愿望你就去實(shí)現(xiàn)它，你沒(méi)有義務(wù)這樣做。因?yàn)槟銈€(gè)人可能并不覺(jué)得生日是一件很重要的事。其他類型的事情也是如此，如果這個(gè)事情或要求讓你感覺(jué)到不現(xiàn)實(shí)或者是跨越了你個(gè)人的邊界，你同樣可以不去做。因?yàn)椋绻麧M足一個(gè)要求會(huì)讓你感到憤怒或怨恨，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這可能弊大于利。

從你內(nèi)心真實(shí)的角度主動(dòng)和他人說(shuō)明你的擔(dān)憂，并努力協(xié)作找到一個(gè)中間立場(chǎng)，可能會(huì)促進(jìn)你們雙方共同學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，讓你們的關(guān)系更加具有彈性。

06

不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐

并非所有的要求和隨后的行動(dòng)都像生日的例子一樣明確。你所愛(ài)的人可能不習(xí)慣或無(wú)法清楚地表達(dá)他們的感受和需求。你可能不得不使用同理心，偵探技巧和你的蜘蛛意識(shí)來(lái)觀察他們的行為，感受這個(gè)話題傳達(dá)的話語(yǔ)。

在與他人的互動(dòng)中，要特別注意你的所言所行。這是有益的，因?yàn)閭€(gè)人偏見(jiàn)可能會(huì)影響你的判斷，當(dāng)僅僅基于你的個(gè)人互動(dòng)時(shí)。

例如，如果你看到他在被打斷或糾正時(shí)感到不安，你可能會(huì)形成一個(gè)假設(shè)，即不尊重或感覺(jué)不被重視可能是使他不安的誘因。直觀的信息也可以用作附加數(shù)據(jù)來(lái)增強(qiáng)你的假設(shè)。

這遠(yuǎn)非一門精確的科學(xué)，你們倆可能需要多次對(duì)話和實(shí)驗(yàn)，才能滿足你們兩個(gè)所需要的解決方案。千篇一律的回應(yīng)和方法的價(jià)值是非常有限的，因此請(qǐng)根據(jù)具體情況對(duì)其進(jìn)行評(píng)估。

如果這聽(tīng)起來(lái)像是很多繁瑣的工作，那是它確實(shí)是。良好的關(guān)系需要努力和承諾，但也會(huì)為我們的生活質(zhì)量、健康和幸福帶來(lái)不可估量的回報(bào)。

許多資源可以幫助你磨煉你的人際關(guān)系技巧，例如播客，博客和書籍。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你的學(xué)習(xí)和努力將會(huì)得到回報(bào)，所以抓住這個(gè)機(jī)會(huì)為自己和周圍的人創(chuàng)造豐富而有意義的生活。

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