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在開始之前，我想請(qǐng)你回憶一下，你有沒有總是犯同樣的錯(cuò)誤：

比如：總是把別人的需求放在首位，同事讓你幫她拿快遞，無數(shù)次你都想拒絕，結(jié)果每次都幫人家拿了。過后又覺得自己很委屈。

再比如，總是覺得身邊的人不理解你，害怕所有人都會(huì)離開你，特別是在親密關(guān)系中，不停的要對(duì)方保證不會(huì)變心，不會(huì)離開你。但無論對(duì)方怎么保證，你還是不放心。

或者總是遇到渣男，自嘲為渣男收割機(jī)。明明自己已經(jīng)很努力的避坑了，卻總是掉進(jìn)同一個(gè)坑里。

我們把以上這些問題都稱為“性格陷阱”，性格陷阱的根源是小時(shí)候家人或者朋友對(duì)我們?cè)斐傻膫?，比如：批評(píng)、貶低、打壓、重男輕女、溺愛、遺棄、霸凌等等。表現(xiàn)是從小到大影響我們的行為模式。

在《性格的陷阱：如何修補(bǔ)童年形成的性格缺陷 》這本書中，作者歸納了11種常見的最具傷害性的性格陷阱，分別是，遺棄陷阱、不信任和虐待陷阱、情感剝奪陷阱、社交孤立陷阱、依賴陷阱、脆弱陷阱、自我缺陷陷阱、失敗陷阱、屈從陷阱、苛刻標(biāo)準(zhǔn)陷阱、以及權(quán)利錯(cuò)覺陷阱。

是不是聽上去都覺得觸目驚心，或者每一個(gè)陷阱自己都沾點(diǎn)邊。那你也不用擔(dān)心，因?yàn)槊總€(gè)人都或多或少陷入不止一種性格陷阱中，這是我們不快樂的根源。

今天我們選擇其中的自我缺陷陷阱，來說明掉入自我缺陷陷阱的人都有那些不合理的信念，用了什么錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)方式，我們又該如何跳出性格陷阱，修復(fù)我們的童年創(chuàng)傷。

01

自我缺陷陷阱

我們用“自我缺陷陷阱”來舉例子，有自我缺陷陷阱的人總是覺得，我一文不值，我一無是處，如果你覺得我很能干，那是因?yàn)槟悴涣私馕遥绻懔私馕?，你就不?huì)喜歡我。

為什么他們會(huì)這么想呢？因?yàn)樗麄兙褪锹犞@樣的話長(zhǎng)大的，比如，別人家的孩子能考一百分，你為什么才考了80分，你簡(jiǎn)直是一無是處，生你還不如生個(gè)叉燒，你真是笨死了，你蠢得像頭豬，甚至長(zhǎng)大以后還能聽到，別人能賺大錢你為啥只會(huì)搬磚等等。

這樣的話聽多了，就算是大人都得懷疑自己的能力，更不用說小孩子了，小孩子會(huì)直接把這些話當(dāng)成圣旨，刻在腦子里，貼在腦門上，變成了信念。

到這里，我想請(qǐng)你暫停一下，想一想，你有沒有聽過類似的話呢？你當(dāng)時(shí)的感受是什么呢？你是怎么想的，你又是怎么做的呢？

02

三種錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式

這些話沒有人愿意聽，但小孩子又沒有能力反抗，于是只能用自己的本能來應(yīng)對(duì)。比如，留守兒童，可能會(huì)不斷的換照顧人，換居住的地方，有時(shí)跟著爺爺奶奶，有時(shí)跟著外公外婆，過年父母回來了，呆幾天又偷偷走了，走的時(shí)候孩子哭的撕心裂肺。

在這種環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，對(duì)任何人不抱有期望，他們可能回避親密關(guān)系，也可能兩個(gè)人處的好好的，自己先提分手，這是為了避免自己再次被拋棄。

在本書中，作者總結(jié)了3種應(yīng)對(duì)方式，分別是屈從、逃避和反擊。接下來我們來具體的聊聊這三種方式。

第一種是屈從。我們來舉個(gè)例子，張三是一名19歲的大學(xué)生，他總是低著頭，紅著臉，說話聲音很小，不敢和任何人對(duì)視。他總是在為自己的各種錯(cuò)誤道歉，即使不是他的錯(cuò)，他也要怪到自己頭上。張三還是個(gè)老好人，給舍友帶飯，幫同學(xué)寫作業(yè)，替同學(xué)簽到，從來不會(huì)拒絕任何人。他的學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，但他認(rèn)為自己只是運(yùn)氣好。

張三比任何人都相信，我一無是處，我什么也不是。這個(gè)信念影響了他的學(xué)習(xí)生活方方面面，他會(huì)忽略那些證明他還不錯(cuò)的證據(jù)，比如，成績(jī)好，拿獎(jiǎng)學(xué)金等等，而是堅(jiān)持自己不好的信念。

張三就是以屈從的方式來應(yīng)對(duì)自己的性格缺陷，并且在主動(dòng)維持甚至加強(qiáng)這個(gè)缺陷。比如，他找了個(gè)女朋友，每天晚上女朋友打電話都是在指責(zé)他，他都在自我批評(píng)，完全是他童年生活的翻版。這種相處模式可能讓他不舒服，但他已經(jīng)非常適應(yīng)了。

接下來，我們?cè)僬f第二種應(yīng)對(duì)方式，逃避。遇到危險(xiǎn)逃避，是人的本能，但不是任何事情逃開就行了。

我們?cè)倥e個(gè)例子，李四是個(gè)40歲的中年人，跟老婆沒什么話說，過的像是最熟悉的陌生人。李四也沒有朋友，有的都是一起吃飯喝酒吹牛抱怨的酒肉朋友。

你要是問李四，你有沒有不開心的時(shí)候，他肯定會(huì)斬釘截鐵的告訴你，沒有，我從來沒有不開心。但我們都知道，就算是世界首富馬克，也不是每天都過得很開心呀。作為普通人，肯定也有不開心的時(shí)候，但李四根本不承認(rèn)。

李四有一個(gè)嚴(yán)厲的父親，總是貶低和辱罵他。但李四堅(jiān)持說，我爸很愛我，他對(duì)我嚴(yán)厲也是為了我好。大家不都這樣嘛。

你看，李四的應(yīng)對(duì)方式就是逃避。沒有人希望自己是糟糕的，甚至意識(shí)到自己糟糕的，都會(huì)讓他們覺得痛苦。于是直接不承認(rèn)自己糟糕，掩耳盜鈴一樣的去逃避，眼不見心不煩，不去想了，就可以少點(diǎn)痛苦。

那他們能逃到哪里去呢？可能會(huì)找一些替代品來轉(zhuǎn)移注意力，比如抽煙，喝酒，暴飲暴食，游戲，賭博，手機(jī)，網(wǎng)絡(luò)甚至是毒品。但逃避問題，不等于問題就不在了， 問題只是暫時(shí)被忽略了，這些問題總會(huì)以某種方式卷土重來。

第三種應(yīng)對(duì)方式是反擊。我們還是用一個(gè)案例來解釋。

王五是位32歲的銀行高管，畢業(yè)于頂尖985高校。表面上他很自信，但實(shí)際上自命不凡，做什么都有一種優(yōu)越感，寬于律己，嚴(yán)于律人。老婆實(shí)在受不了他，要跟他離婚。

王五不想離婚，但他堅(jiān)信，所有的問題都是老婆的錯(cuò)，因?yàn)槔掀判☆}大做，情緒不穩(wěn)，太做作。實(shí)際上，老婆十分崇拜他，甚至是逆來順受。老婆要離婚，也是實(shí)在受不了他的PUA。

王五擅于操縱利用他人，敢于挑戰(zhàn)他的人，都會(huì)被他擠走。王五也不承認(rèn)自己有任何的問題，反正在他看來，錯(cuò)誤都是別人的。

這一切背后的原因還是得去王五的原生家庭中去找。王五的父親混得不好，導(dǎo)致王五在大家庭中也是被忽視和打壓的那一個(gè)。比如過年?duì)敔敯l(fā)壓歲錢，給其他孫子100，到了王五只給20。于是王五就發(fā)展出了反擊的模式，去奮力反擊那些他認(rèn)為可能打壓他的人，而且先下手為強(qiáng)，這樣自己就不用接受挫折了。

在這里應(yīng)對(duì)性格陷阱的三種方式我們就分享完了，分別是屈從、逃避，和反擊。但是這些方式都不能讓我們走出性格陷阱，甚至是在加強(qiáng)這些陷阱。

說到這里，你可能會(huì)覺得絕望，這也不行，那也不行，那我到底要怎么做呢？別急，接下來就告訴你該如何走出陷阱。

03

三個(gè)辦法，

跳出性格陷阱

首先復(fù)盤自己的生活，看看自己掉入了什么陷阱，以及掉入的程度。在本書中，作者給出了簡(jiǎn)單的測(cè)量問卷，你可以根據(jù)自己的情況去測(cè)量。

比如關(guān)于自我缺陷陷阱，這些描述是否適合你：我天生有缺陷，我不值得被愛，父母不愛我是我的錯(cuò)，如果他真的了解我的話，他就不會(huì)愛我等。跟你的情況完全不符合計(jì)1分，完全符合計(jì)6分，再把總分加起來，總分越高說明你身上這個(gè)陷阱越明顯。

你可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行打分。你也可以參照我們前面舉的例子，想一想你有沒有類似的情況，如果比較符合，多半你也掉入了自我缺陷的陷阱。

看見了自己的缺陷之后，接下來要去跟我們的信念辯解。

第一是理解自己童年被批評(píng)貶低的經(jīng)歷。你可以選一個(gè)舒適的時(shí)間，一個(gè)人呆著，像過電影一樣讓童年的經(jīng)歷在腦海中浮現(xiàn)，你就像個(gè)旁觀者在邊上看著。也可以去回想，你有過的類似的體驗(yàn)。

第二，監(jiān)控自己的自我缺陷感。當(dāng)你的腦子里出現(xiàn)，我又做錯(cuò)事了我活該之類的想法時(shí)，暫時(shí)停下來，想一想是什么人什么事什么話激發(fā)了你的缺陷，這個(gè)時(shí)候你在想什么，你想怎么應(yīng)對(duì)，是屈從、逃避，還是反擊呢？

第三，換一種應(yīng)對(duì)方式。比如轉(zhuǎn)移注意力去做其他的事情，或者暫時(shí)走開等等，切斷陷阱的惡性循環(huán)。

當(dāng)然，這些應(yīng)對(duì)方式只能讓你暫時(shí)感覺好一點(diǎn)。想要完全跳出性格陷阱，你還需要列出改變的計(jì)劃，自己的優(yōu)缺點(diǎn)，改變自己在關(guān)系中的行為，發(fā)展一些自己的興趣愛好，提升職業(yè)技能，或者是做心理成長(zhǎng)，甚至尋求專業(yè)人士的幫助。

這不是一個(gè)短期的問題，而且可能是一個(gè)比較痛苦的長(zhǎng)期過程，但當(dāng)你跳出出來，你的人生就會(huì)大不同。

到這里，今天的分享就結(jié)束了。今天我們聊了自我缺陷陷阱是如何形成的，我們常用的錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式，以及如何跳出性格陷阱。

前面我們說了《性格的陷阱：如何修補(bǔ)童年形成的性格缺陷》這本書總共寫了11種性格的陷阱，我們多多少少都會(huì)掉入某一個(gè)或者某幾個(gè)陷阱中，但同時(shí)我希望你能夠相信，過去的已經(jīng)過去，現(xiàn)在的你已經(jīng)長(zhǎng)大，你有能力去修補(bǔ)，去療愈，去改變。

如果你覺得自己沒有足夠的能力去改變，那就爭(zhēng)取他人的幫助，或者尋求專業(yè)人士的陪伴。

希望這本書可以幫你找到潛藏在行為背后的創(chuàng)傷，最終療愈你的童年傷害，收獲快樂和成功的人生。

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