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今年，是我確診抑郁癥的第三年。

一開始，我以為抑郁是因?yàn)樽约骸跋胩唷薄?/p>

后來才發(fā)現(xiàn)，我成年后的所有蹉跎、猶豫、掙扎，都是過去的情緒一點(diǎn)點(diǎn)積壓起來的后果。

而抑郁，是重要的信號(hào)。

是它提示著我，要開始審視過往，修復(fù)那些重要卻被忽視的創(chuàng)傷，檢查自己一直在重復(fù)卻無效的自我保護(hù)方式。

今天我終于鼓起勇氣，分享出自己的親身經(jīng)歷，希望給到你一個(gè)答案。

01

我找不到活下去的理由

之所以會(huì)得抑郁癥，還得從我的家人說起。

都說家是避風(fēng)港，而我的家卻總雷雨交加。

在父母眼里，我是個(gè)很糟糕的人。他們總是喜歡在飯桌上數(shù)落我，指責(zé)我不懂事，拿我和其他人做對(duì)比。

每次遇到別人夸獎(jiǎng)我，父母總會(huì)條件反射一般，站在對(duì)立面貶低我，恨不得告訴所有人，我是多么無可救藥。

我一次次安靜地聽著他們的責(zé)罵，無助卻無力反抗。

從高一開始，我變得暴躁不安。很多以前感興趣的事，也都失去了興趣。

我時(shí)不時(shí)就會(huì)很難過，那時(shí)，我的朋友圈全是悲傷壓抑的內(nèi)容。

要不嗜睡要不失眠，做噩夢(mèng)，暴躁不安，喜怒無常。這些詞放在那時(shí)的我身上，正合適不過。

這樣的狀態(tài)一直持續(xù)了好久，從2020年11月開始，我漸漸有了自殺傾向。

在無數(shù)個(gè)無眠之夜，我一遍遍計(jì)劃著詳細(xì)的自殺方案，那時(shí)的我，看不到光亮，以為我的人生要完了。

我猜到我生病了，心口好像有一個(gè)漏風(fēng)的大洞。

可是我不敢去看醫(yī)生，害怕被別人用異樣的眼光看待，也害怕醫(yī)生會(huì)像身邊人一樣，告訴我：“想開點(diǎn)，別想那么多就沒事了?！?/p>

直到我的自殺傾向越來越嚴(yán)重，那時(shí)我已經(jīng)準(zhǔn)備好了自殺工具。

可能人性中，既有自毀沖動(dòng)，也有一種強(qiáng)大的求生意志吧。兩者掙扎中，我鼓起勇氣去了醫(yī)院。

結(jié)局在意料之中，醫(yī)生告訴我是重度抑郁癥，必須立刻接受治療。

回到家后，我手里握滿了想用來自殺的頭孢類藥物。我一粒粒地?cái)?shù)著藥丸，思索了好久...... 

最后，我把藥丸都倒進(jìn)了垃圾桶里。

是的，我想再試一次，再努力一次,看看結(jié)果會(huì)不會(huì)不一樣。

我開始去運(yùn)動(dòng)，每天健康飲食，學(xué)習(xí)更多心理學(xué)知識(shí)，協(xié)助自己走出困境。

值得高興的是，這些努力確實(shí)有了成果，至少我不再嗜睡了。

但我的情緒還是很不穩(wěn)定，我知道我有創(chuàng)傷尚未修復(fù)。

而修復(fù)創(chuàng)傷是一個(gè)很需要勇氣、很漫長的過程，于是我決定找個(gè)人，來陪我穿過這趟荊棘之旅。

是的，我找了咨詢師，選擇了心理咨詢。

02

選擇的權(quán)利在我手上

我的咨詢師說話聲音很輕，很柔，我感到自己在被安撫著，很溫暖。

在和她一起工作的時(shí)候，我能感覺到自己是被理解，被關(guān)心的，而她也總帶給我很多猝不及防的感動(dòng)。

原生家庭是我最想和咨詢師討論的一個(gè)議題，因?yàn)榧覍?duì)我來說，是痛苦的根源。

記得有一次在家吃飯，我媽和我說：“你要表現(xiàn)得好一點(diǎn)，要讓我們開心，不要讓我們生氣?！?/p>

在外人看來，這或許是很普通的一個(gè)表達(dá)。

但只有我知道，她口中的“表現(xiàn)得好一點(diǎn)”是指事事順從她的心意，而要完成這樣的要求，也意味著在意見不合時(shí)，我要違背自己的意愿。

聽著她說這些話時(shí)低落的語氣，我覺得我是一個(gè)罪人，是我表現(xiàn)得還不夠好，所以讓他們難過了。

哪怕我知道事實(shí)并非如此，知道他們的要求并不合理，期待也并不正確，可是每當(dāng)無法滿足他們時(shí)，我還是會(huì)感到很內(nèi)疚，覺得自己很糟糕。

在一次咨詢里，我和咨詢師分享了這件事。

咨詢師告訴我說：“如果他們的開心要取決于你的表現(xiàn)，那這個(gè)開心的責(zé)任太大太重了，壓在你身上，你會(huì)好委屈好累?！?/p>

那一刻，我恍然大悟。

是咨詢師提醒了我，讓父母開心不是我自己的責(zé)任，我也僅僅只是一個(gè)小孩，在承擔(dān)了不該承擔(dān)的責(zé)任時(shí)，我也會(huì)委屈和累的。

我突然意識(shí)到，原來我一直都沒有好好關(guān)心過自己。

父母除了會(huì)把“開心的責(zé)任”寄托在我身上外，還會(huì)長期否定我，所以我并不是一個(gè)自信的人，經(jīng)常覺得自己很差勁、很糟糕。

諷刺的是，我又很清楚自己是優(yōu)秀的，有愛好有理想，有很多技能，也是個(gè)善良的人。

可是即使清楚，我依舊深深厭惡著自己。

咨詢師沒有說什么要愛自己、要樂觀之類的雞湯話語。

而只是平靜地說：“在這個(gè)環(huán)境里，你會(huì)被覺得自己不好、和覺得自己好拉扯。哪一個(gè)能讓我們走得遠(yuǎn)，就選擇哪一個(gè)吧?！?/p>

這番話，卻讓我如夢(mèng)初醒，是啊，我是有選擇的權(quán)利的。

哪種選擇可以走得更遠(yuǎn)，不妨大膽去選擇它吧。

于是，我鼓起勇氣選擇了“我覺得我很好”。

03

原來我可以只是我自己

隨著咨詢的次數(shù)越來越多，我漸漸信任咨詢師，關(guān)于原生家庭的議題，我們也聊得越來越深。

有一次我說，父母總是在教我要學(xué)會(huì)討好別人。

“如果不被人喜歡，他們就會(huì)覺得很丟人，這在他們眼里是無比糟糕的事情。”

咨詢師反問我說：“那在你眼里呢？”

我思考了片刻，回復(fù)：“在我眼里，好像還好。”

咨詢師：“你是你人生的決策者，你覺得還好，才是最重要的答案?！?/p>

聽到這個(gè)答復(fù)，我隱約感受到內(nèi)心的一些觀念在松動(dòng)中。

被人定罪已經(jīng)很糟糕了，可更糟糕的是自己都覺得有罪。

然而，我是我人生的決策者，我可以不給自己定罪的。

在意識(shí)到這一點(diǎn)后，我能預(yù)見一些改變，正發(fā)生。

也是在那一晚，長期做噩夢(mèng)的我，睡了個(gè)很安穩(wěn)很踏實(shí)的覺。

這些都是咨詢師給我?guī)淼母袆?dòng)，但發(fā)生在心理咨詢里的感動(dòng)又遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。

我的咨詢師還告訴過我：“我想成為你可以傾訴的人?！?/p>

有了這句話，讓我覺得生活可以不再那么苦澀。

因?yàn)槲抑溃铱梢苑判拇竽懙赝白吡?，前進(jìn)的過程中遇到的困難和麻煩，我都可以放到這里來解決。

在咨詢的環(huán)境里，我能卸下所有偽裝。

在咨詢師面前，無論是怎么樣的我，喪氣亦或憤怒，悲觀亦或無助，我的感受，無論好壞，都可以被咨詢師理解和關(guān)心。

和朋友傾訴，我們總會(huì)擔(dān)心被評(píng)判、被不理解。

然而在心理咨詢里，只有無條件接納。我想這也是找朋友傾訴和做咨詢很大的區(qū)別。

通過心理咨詢，我意識(shí)到，原來我可以只是我自己，我不必為家人而活，更不必讓任何人滿意。

04

愿你找到陪你走過黑夜的人

如今，在面對(duì)家人的貶低時(shí)，我依舊會(huì)覺得難過，但我終于敢反駁他們，永遠(yuǎn)站在自己這邊。

我開始學(xué)著大大方方接受別人的贊美，開始去承認(rèn)自己確實(shí)不糟糕，反而還很優(yōu)秀。

生活依舊充滿困難，可是我漸漸變得積極起來了，開始認(rèn)真生活。

我嘗試更多地社交，會(huì)和朋友在周末一起去吃各種美味的食物，并為此感到快樂。

我還在學(xué)習(xí)心理學(xué)，也重新開始每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

這些變化也許看起來很微小，對(duì)我來說卻意義重大。

作為一個(gè)同時(shí)學(xué)過心理學(xué)和接受過心理咨詢的人，很多人會(huì)問我，自己讀書和做咨詢，它們所起到的療愈效果是一樣的嗎？

而每次我都會(huì)不假思索地回答他們：“不一樣?！?/p>

心理學(xué)上有句很經(jīng)典的話：看見即療愈。

具體來講，就是我們的很多煩惱，并不一定由具體事件所致，而是由于沒能表達(dá)出自己的感受，沒能表達(dá)情緒，造成了心理的沖突。

在咨詢環(huán)境中，當(dāng)我們把那些壓抑住的想法重新表達(dá)，把未處理的情緒重新宣泄，當(dāng)我們的感受、想法、情緒與需求被看見時(shí)，就算事情沒有被解決，同樣也能達(dá)到療愈的效果。

而且，在和咨詢師共同前行的過程中，我們會(huì)收獲很多感動(dòng)，溫暖與力量，這是自學(xué)心理學(xué)不能代替的，也是其他任何一種療愈方法所不能代替的。

于我而言，心理咨詢就像一個(gè)教會(huì)我“勇敢”的練習(xí)場(chǎng)，它協(xié)助我看見，教會(huì)了我去愛與信任，去勇敢地接納自己，疼惜自己。

因此，我很慶幸自己選擇了心理咨詢，很慶幸遇見了我的咨詢師。

我和我的咨詢師，我們的故事還在繼續(xù)。我堅(jiān)信，當(dāng)我們一起往前走時(shí)，前方還會(huì)更多的風(fēng)景。

屏幕前的你，也許也正在走一段漫長的夜路。

在此，我想借用電影《深海》里的一句話送給你——

有時(shí)候這個(gè)世界看上去是灰色的，可就算是這樣，也一定有些光亮在等著你。

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