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有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國患抑郁癥人數(shù)達(dá)到了9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%是患有抑郁癥的。

由于眾所周知的原因，近三年世界范圍內(nèi)精神障礙疾病的負(fù)擔(dān)愈發(fā)沉重，重度抑郁癥和焦慮癥的病例分別增加了28%和26%，抑郁癥患者激增5300萬，增幅已經(jīng)高達(dá)27.6%。

抑郁癥的表現(xiàn)因人而異，它總體上大致可劃分為輕、中、重度三種，而不論是處于哪個階段，抑郁癥的表現(xiàn)都會呈現(xiàn)出很多不同的情況。

在抑郁癥患者中，有六成以上的人沒能及時就醫(yī)，以至于病程遷延，造成難治性抑郁癥、自殺等嚴(yán)重情況。所以，在生活中對抑郁癥的及時發(fā)現(xiàn)、及時治療，是非常重要的。

那么，出現(xiàn)哪些表現(xiàn)時，我們就該警惕抑郁癥了呢？本文總結(jié)了18條常見的抑郁癥狀，如果你發(fā)現(xiàn)有某些表現(xiàn)非常明顯和嚴(yán)重，或是好幾條同時出現(xiàn)的時候，就該警惕了。

當(dāng)然，這篇文章并不是讓你對號入座、自己診斷，而是希望你能提高關(guān)于抑郁癥的敏感度，當(dāng)自己或身邊人有一些跡象時能夠及時幫助他人或者自助。

1.容易疲憊

不同于長途旅行或是劇烈運(yùn)動后的疲憊，抑郁癥的疲憊往往是毫無征兆地突然出現(xiàn)，并且在心理感受上的強(qiáng)度遠(yuǎn)大于身體實(shí)際的疲憊感。這種疲憊很難恢復(fù)，即便是每天睡十幾個小時的覺也無法減輕，甚至還可能加重這種疲憊感，怎么睡都好像“睡了個假覺”。

2.睡眠紊亂

睡眠紊亂和抑郁癥的相關(guān)程度很高，長期的睡眠紊亂不僅會引發(fā)抑郁癥，還可能會導(dǎo)致焦慮、軀體疾病等等。睡眠紊亂的類型也有很多，不僅只有入睡困難，還包括容易驚醒、睡眠質(zhì)量差、多夢、早醒等等。其中，早醒是抑郁癥的特征性癥狀，具有臨床意義。所謂早醒，指的是早于本該醒來的時間醒過來，之后就再也睡不著了。比如本來每天早上7點(diǎn)多規(guī)律醒來的人，在凌晨三四點(diǎn)鐘就會清醒，之后就無法入睡了。

3.動力不足

這種動力不足是非常泛化的，滲透到生活的方方面面，甚至連最簡單的工作也很難順利完成，比如擦桌子、到飲水機(jī)旁接水、倒垃圾，有時候連吃飯都會覺得非常困難。

4.注意力不能集中

不論任何事情，都難以讓你把注意力集中在它身上，比如你收到了一條消息推送，是關(guān)于最近熱搜話題的文章，但是當(dāng)你打開它，卻根本無法從頭到尾讀完。

有的人會在工作中頻繁出現(xiàn)低級錯誤，比如工作匯報文件里出現(xiàn)很多錯別字，生活里和朋友聚會你根本無法完整地聽完他們說話等等。

5.記憶力減退

當(dāng)你起身走向門口，但是出了門之后突然忘了自己為什么要出門；你約了重要的客戶面談續(xù)約的事情，但是莫名其妙地忘在腦后了；本來計(jì)劃好周末要帶孩子出門游玩，但直到孩子提醒你，你才突然意識到自己給忘了。

6.缺乏愉悅感

俗話說得好，人逢喜事精神爽。其實(shí)我們在生活中未必一定要面對大喜才會精神爽，偶爾的小事也會讓我們開心，比如路上偶遇一只可愛的流浪貓、今天點(diǎn)外賣又省了十塊錢。但是，抑郁癥會讓這些簡單的快樂逐漸喪失，甚至?xí)?jīng)常因?yàn)橐恍┬∈赂械娇鄲?、難受。

7.無趣

對原本的興趣愛好逐漸喪失熱情，逐漸發(fā)展到對日?；顒右彩チ伺d趣，開始整天無精打采。無趣的另一個方面，也包括“性趣”，也就是性欲減退，對性生活也失去興趣。

8.思維遲鈍

思維的活力下降，思考一件事情變得非常困難，需要做決定的時候也非常痛苦和優(yōu)柔寡斷。身邊可能有人會告訴你，你最近有點(diǎn)“遲鈍”或是“反應(yīng)慢”。

9.脾氣變壞

情緒開始不穩(wěn)定，本來從不發(fā)火的你可能會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就控制不住地發(fā)脾氣，事后可能會自責(zé)，但是再遇到一些刺激的時候還是忍不住。

10.心慌

這種心慌是沒有任何外界誘因的，會突然產(chǎn)生，次數(shù)多了之后便會讓你始終追追不安，整天如坐針氈。當(dāng)然，不只是心慌，還可能會出現(xiàn)胸痛、背痛、頭痛、腹瀉等情況，但是又檢查不出明確的軀體疾病。

11.食欲紊亂

可以是食欲不振、食欲減退或是厭食，有的抑郁癥患者會形容吃飯如味同嚼蠟，感受不到食物對味蕾的刺激，自然就越吃越少。

雖然食欲增加相對于食欲減退來說更少見，但也可能是抑郁癥的表現(xiàn)之一，有一些人會莫名其妙地突然吃飯很有胃口，還很容易餓，造成體重增加。

12.社交減少

開始不愿意和身邊的人來往，社交活動明顯減少，有的人甚至?xí)峙峦獬?，把自己關(guān)在家里。

13.無意義感

會不由自主地感覺內(nèi)心很空虛，覺得生活沒有意義，自己的存在沒有意義和價值，甚至陷入反復(fù)思考中不能自拔。

14.想到死亡

經(jīng)常想到和死亡有關(guān)的話題，不一定構(gòu)成自殺觀念，但關(guān)于“死”的問題會總是被自己想起。

15.容易哭泣

這種哭泣有時候是受到了某些刺激，比如看到一些觸動內(nèi)心的新聞、視頻，但有時候會在沒有任何原因的情況下落淚，自己也感到莫名其妙。

16.失去耐心

“逐漸失去耐心”并不僅僅是一句網(wǎng)絡(luò)調(diào)侃用語，對于抑郁癥患者來說，他們逐漸對情緒失去掌控力，一件小事也會讓他憤怒和不耐煩，可以是不想解釋，也可以是因?yàn)殡娨晞≈械哪硞€鏡頭，都會讓他產(chǎn)生情緒波動。

17.自責(zé)自罪

會覺得自己渾身都是缺點(diǎn)，認(rèn)為自己是邪惡的、丑陋的、不配的，覺得自己不配得到愛，也不值得他人對自己好，甚至?xí)氲阶约簳莿e人的累贅。

18.自傷和自殺

自傷有很多可能的動機(jī)，比如因?yàn)橛X得自己過于失敗，便采用這種方式自我懲罰，也有可能是因?yàn)樗麄儗Υ碳さ母惺苄韵陆?，便會用自傷的方式讓自己意識到自己還活著，還有感覺。

對于自殺，包括自殺觀念和自殺行為，出現(xiàn)自殺觀念的人并不認(rèn)為自己這樣想有什么問題，同時會對自己很同情，因?yàn)樽约骸昂芸蓱z”。

輕度抑郁的人，在出現(xiàn)幾個輕微癥狀的時候，可以及時自我調(diào)整或是尋求一些外界的幫助，比如找人傾訴或是看醫(yī)生，很快就可以恢復(fù)正常。但是當(dāng)幾個癥狀一起出現(xiàn)并且持續(xù)存在的時候，對人的影響就會很大，開始干擾到正常生活，逐漸發(fā)展到中度甚至重度。

對很多人來說，求助外界可能意味著暴露自己的“軟弱”或是缺點(diǎn)，甚至是恥辱。所以我們首先要做的還是正確面對可能出現(xiàn)在自己身上的病恥感，任何一種疾病的發(fā)生都是不幸的，但它不意味著我們自身是可恥的。

如果你存在若干擔(dān)心，那么在懷疑自己有抑郁傾向的時候，可以尋找一些專業(yè)的心理咨詢平臺或是心理干預(yù)熱線進(jìn)行初步溝通，專業(yè)人士會告訴你怎樣進(jìn)行下一步操作，同時也可以很好地保護(hù)你的隱私。如果經(jīng)過他們的評估，建議你求助醫(yī)生，那么請一定不要拖延，第一時間到醫(yī)院就診。

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