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打開一本紅色的魔法書，

里頭的內(nèi)容光怪陸離，有視頻，有l(wèi)ivephoto，有各式各樣的心得和筆記。

鞠式美學(xué)、短發(fā)搭配、哈尼公主寫真、還原美貌p圖大法....

你再仔細(xì)一看，這書上一邊密密麻麻寫著教你如何化妝變美，一邊又有人高喊“姐妹們都給我自信起來！拒絕容貌焦慮，與素顏和解”。

你感到一些困惑。

為什么要與素顏和解？

為什么有些人說著和解又畫了淡妝、不動(dòng)聲色地把照片做了‘還原美貌’的微調(diào)？

什么是“與素顏和解”

說起"與素顏和解"，就不得不提到"自我接納"這一概念。

"自我接納"指的是人們?cè)诶斫庾陨淼膬?yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的前提下，依然能對(duì)整體感到滿意。

自我接納是指假如做不到就誠實(shí)的接受這個(gè)“做不到的自己”，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力，不對(duì)自己撒謊。——《被討厭的勇氣》

在心理學(xué)家馬斯洛看來，一個(gè)健康的人應(yīng)該能做到接納自己與人類的天性，不為此懊惱或抱怨?！熬拖褚粋€(gè)人不會(huì)抱怨水為什么是濕的，或石頭為什么那么硬?！蓖ㄋ讈碚f就是，盡管我與眾不同或是有缺陷，但我依然認(rèn)可自己。

一個(gè)自我接納的人，發(fā)自內(nèi)心地接納自己的身體和外在，即使不是對(duì)自己身體的方方面面完全滿意，但依然愛自己的身體和外在；能在負(fù)面評(píng)判面前保護(hù)自己，面對(duì)他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，客觀地吸收，不因此陷入消極情緒的低谷；客觀承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和不足，不因此苛責(zé)自己，感受并相信自己的能力。

因此，學(xué)堂君認(rèn)為"與素顏和解”——接納真實(shí)的自己，是非常有意義的。

但是，打開抖音、微博、小紅書，卻發(fā)現(xiàn)很多博主所謂的「和解」，并非真正的和解，而是利用氛圍燈、內(nèi)眼線、唇彩、濾鏡、美瞳等來塑造偽素顏。一面假裝和解，一面制造容貌焦慮，以和解為名，行凡爾賽之實(shí)。

打咩！拒絕假的“與素顏和解”

為什么會(huì)出現(xiàn)「假和解」呢？

假和解的背后也是一種“容貌焦慮”——不能接納真實(shí)的自己，不能接納外貌上的小缺陷，但又想通過追隨“與素顏和解”的潮流得到他人的關(guān)注和肯定，試圖緩解自己的容貌焦慮。

在心理學(xué)研究中，貼近“容貌焦慮”的一個(gè)概念是消極身體映像。身體映像（body image），包括個(gè)體對(duì)自己身體的認(rèn)知、想法、信念和感受，也就是我們主觀上是如何看待自己身體外形的。

而消極的身體映像表現(xiàn)為：對(duì)自己身體、外貌感到不滿意或厭惡等情緒。

當(dāng)對(duì)真實(shí)自我不滿，甚至自我嫌棄、自我厭惡、自我懷疑的時(shí)候，為了緩解焦慮等消極情緒，我們便可能試圖通過P圖、化妝等行為來過度修飾自己。

好像通過這樣的修飾能夠使得自己不再焦慮，讓自己變松弛、自信，能夠滿意屏幕里的那個(gè)自己。

但...

P圖帶來的真的是自信嗎？

1.P圖選照片時(shí)間越長(zhǎng)，越焦慮

在心理學(xué)中，“自拍”這一行為背后包含著自拍投入和自拍操縱等概念。

其中，自拍投入反映個(gè)體對(duì)照片質(zhì)量、照片如何描繪個(gè)人的關(guān)注, 以及個(gè)體花在選擇即將發(fā)布的照片時(shí)所付出的努；自拍操縱指的是在發(fā)布照片之前通過軟件編輯等手段改變照片中元素的外觀，例如個(gè)人的身體特征等，比如p圖。

大量研究證明，自拍操縱和自拍投入與消極身體映像正相關(guān)。在選照片、p圖上花的時(shí)間越長(zhǎng)，就越焦慮，對(duì)身體越不滿意。

簡(jiǎn)單來說，越P圖，越焦慮。

2.別人給你美照點(diǎn)贊越多，越焦慮

正面的反饋可能會(huì)強(qiáng)化我們對(duì)外貌的控制行為，讓我們更加焦慮[1]。

有時(shí)，即使是一些客觀情況也可能被解讀為負(fù)面反饋，比如在朋友圈發(fā)了自拍卻缺少點(diǎn)贊，可能會(huì)被理解為他人對(duì)自己的外貌存在負(fù)面評(píng)價(jià)[2]。

3.越看別人自拍，越焦慮

研究發(fā)現(xiàn)，瀏覽自拍的頻率和消極身體映像呈正相關(guān)，也就是說，瀏覽社交平臺(tái)上他人的自拍越多，越有可能對(duì)自己的身體不滿意[3]。

實(shí)驗(yàn)研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，瀏覽社交媒體上有吸引力的自拍照片，無論照片上的人物是否是名人、人物活動(dòng)是否在健身，都會(huì)使被試的身體滿意度降低[4-5]。

嗚嗚嗚我好丑

(圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪)

寫在最后

說了這么多，你應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，外在的修飾和掩蓋并不能從根本上解決問題，只有從內(nèi)部的接納與欣賞，才能夠避免焦慮。

(圖源《生活大爆炸》 S11E24，侵刪)

接納不是擺爛，而是改善問題時(shí)重要的第一步。一味否認(rèn)和抗拒只會(huì)阻礙人們客觀、清晰地對(duì)人與事作出評(píng)價(jià)。而接納了問題或缺憾，人們便可以更平和地看清它們的全貌，用看待人的眼光看待自己和他人，而不是把自己當(dāng)作櫥窗里的模特?cái)[件。

像單純的蝴蝶 為玫瑰的甜美而飛著

像頑皮的小貓 為明天的好奇而睡著

是混亂的時(shí)代 是透明的監(jiān)獄也覺得

是不能繼續(xù)在櫥窗里做模特

趁著 我會(huì)喜怒你會(huì)哀樂...

希望我們都能在生命里，至少是屬于自己的時(shí)間里記?。?/p>

美是一種選擇，而不是一種義務(wù)。

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