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前幾天在朋友圈看到朋友的文案：

打卡day 1: 我會變得越來越有錢，所有的錢都會從四面八方流向我，我享受花錢的快樂，我會很容易賺到錢！

往下滑看，評論區(qū)大家也都是“＋1，＋1”，讓人看了不僅忍俊不禁。想起還有作為被無數(shù)deadline和考試壓榨的學(xué)生黨們，巨大壓力之下，都曾借著積極心理暗示來給自己學(xué)習(xí)的動力：我一定行??！我一定可以??！考試必過?。?/p>

或許還有同學(xué)也經(jīng)歷過在考試之前會暗自苦悶覺得自己一定不會取得好成績?？墒聦?shí)證明，前者所帶來的成績比后者確實(shí)要好得多。

為什么你的預(yù)測被證明是準(zhǔn)確的呢？難道你真的是預(yù)言家嗎？而這就和我們今天要講的自證預(yù)言（self-fulfilling prophecy)有關(guān)。

01

關(guān)于自證預(yù)言

Whether you think you can or you think you can’t, you are right.

無論你覺得你可以還是你認(rèn)為你不能，你都是對的。

——Henry Ford

自證預(yù)言（self-fulfilling prophecy)又可以稱為自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，是個人對未來事件持有的信念或期望所引發(fā)積極或消極的結(jié)果。而社會學(xué)家羅伯特默頓（Robert Merton)也將其定義為“對某件事的錯誤定義引發(fā)了新的行為，使最初的錯誤概念成為現(xiàn)實(shí)。”  

就像我們平常所熟知的“吸引力法則” (the law of attraction)，如果你專注于消極的想法和糟糕的結(jié)果，那么你仿佛就會頭上頂著一片小烏云，壞事環(huán)繞一身。如果你專注于積極的想法，有目標(biāo)，有計劃，那么最終你呈現(xiàn)出來的往往是好的結(jié)果。

自證預(yù)言5個基本步驟的循環(huán)：

• 你對他人、自己或者某個事件形成期望

• 你會以口頭或非口頭方式表達(dá)這些期望

• 其他人會調(diào)整他們的行為或溝通方式來匹配你的期望

• 你的期望變成現(xiàn)實(shí)

• 確認(rèn)并加強(qiáng)你的信念

（下面會有詳細(xì)例子）

關(guān)于前面講的考試前心態(tài)的的例子，相信每個人都經(jīng)歷過類似的情況?？荚嚽胺e極的態(tài)度取得成績確實(shí)不錯，但是好成績背后真的代表取得好成績的人僅僅靠口頭說說就可以不勞而獲嗎？

心理學(xué)家帕特里克·基蘭博士這樣說：

如果你相信自己會做得很好，你可能會付出更多努力，更好地從逆境中恢復(fù)過來，更好地專注于手頭的任務(wù)，并在執(zhí)行時更加放松。另一方面，消極的期望可能會導(dǎo)致你付出更少的努力，在逆境中放棄，因?yàn)閷κ〉娜褙炞⒍鵁o法集中注意力，并經(jīng)歷焦慮和其他不利于有效表現(xiàn)的消極情緒狀態(tài)。



運(yùn)動心理學(xué)和表演心理學(xué)的研究表明：具有積極期望的運(yùn)動員和舞臺表演者們所帶來的表現(xiàn)往往優(yōu)于充滿消極期望的人。

成功原因的背后都是因?yàn)槿藗儗ψ约罕憩F(xiàn)的良好期望會助力你去做有利于自己成功的行為。除了通過積極期望來提升自己的個人行為，還有通過積極的期望來提高他人行為的例子。

這就要提到一個著名的心理學(xué)研究教師期望與學(xué)生學(xué)業(yè)成就之間的聯(lián)系。羅森塔爾（Robert Rosenthal ）和雅格布森（Lenore Jacobsen）在 1960 年進(jìn)行的一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)為這一想法提供了證據(jù)。

這個實(shí)驗(yàn)（以及其他后續(xù)探索）的結(jié)果表明，教師對學(xué)生的期望對學(xué)生表現(xiàn)的影響大于天賦或智力的任何差異。研究人員在一所公立小學(xué)進(jìn)行了他們的實(shí)驗(yàn)，在那里他們隨機(jī)選擇了一組孩子，并讓教師認(rèn)識到“這些兒童的能力今后會得到發(fā)展的”，使教師產(chǎn)生對這一發(fā)展可能性的期望。

8個月后又進(jìn)行了第二次智力測驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被期望的學(xué)生，特別是一、二年級被期望的學(xué)生， 比其他學(xué)生在智商上有了明顯的提高。這一傾向，在智商為中等的學(xué)生身上表現(xiàn)得較為顯著。他們收集了所有學(xué)生的表現(xiàn)數(shù)據(jù)，并將“普通”學(xué)生的成績與“成長型”學(xué)生的成績進(jìn)行了比較。

研究人員發(fā)現(xiàn)，正是因?yàn)榻處煂@一組學(xué)生的特別關(guān)注和鼓勵使學(xué)生們對自己也越來越有信心，能力隨之就會顯著提高。這一實(shí)驗(yàn)就是著名的皮格馬利翁效應(yīng)（pygmalion effect) 。

02

自證預(yù)言在生活中的例子

在開展一段戀情前，如果你抱著“他/她肯定不是結(jié)婚的料，我們絕對長久不了” 類似這樣的想法，那么往往這段感情會大概率會以失敗告終，這個時候你會認(rèn)為或更加堅信“ta 不是個好的伴侶”?？烧娴氖沁@樣嗎？

在最初你建立想法的時候就意味著你不會去認(rèn)真對待這段感情 or 投入太多精力。伴侶稍一做錯一件事情你都會感覺像是在履行你的預(yù)言。在這一期間基本就是自證預(yù)言5個基本步驟的循環(huán)：

• 你對他人、自己或者某個事件形成期望 ---你認(rèn)為伴侶并不適合走入婚姻殿堂

• 你會以口頭或非口頭方式表達(dá)這些期望---你不愿意花太多時間和ta認(rèn)真了解或去約會

• 其他人會調(diào)整他們的行為或溝通方式來匹配你的期望---你的伴侶會認(rèn)為你不喜歡ta, 所以也不愿再和你繼續(xù)交談

• 你的期望變成現(xiàn)實(shí)---你會得出結(jié)論，ta不愿意花心思在你身上，所以他真的不是好伴侶

• 確認(rèn)并加強(qiáng)你的信念---當(dāng)你每次看到ta，都會想到ta不合適，并想要分手。

同樣，每日的星座運(yùn)勢會使你相信自己到底會擁有快樂還是糟糕的一天，關(guān)于星座玄學(xué)，白島曾經(jīng)寫過關(guān)于這一方面的文章，《這屆年輕人，怎么開始相信玄學(xué)了？》，大家感興趣可以點(diǎn)擊了解一下。

假設(shè)當(dāng)你覺得自己將擁有糟糕的一天時，你也許就會開始一蹶不振，心情不好，食欲下降，而這些情況可能導(dǎo)致你開會時錯過了老板說的重要事情，而使自己無法像別人一樣及時下班，需要加班到深夜完成任務(wù)。是不是想想就可怕呢？

03

提防消極自證預(yù)言

自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言本質(zhì)上是讓我們傾向于體驗(yàn)尚未發(fā)生的事情。想一想：嫉妒導(dǎo)致分手，懷疑不忠導(dǎo)致離婚，害怕失去工作導(dǎo)致一個人真的被解雇。所以，消極的自證預(yù)言真的會影響我們的生活。警惕自己“災(zāi)難化”或非理性地認(rèn)為事情遠(yuǎn)比實(shí)際情況更糟的傾向。

然而，這并不意味著它不會發(fā)生。我們必須不斷地檢查自己的思維模式，以確保沒有花費(fèi)寶貴的精力來夸大情況。還有，我們適當(dāng)去練習(xí)正念冥想——如專注于當(dāng)下、不要對未來抱有太遠(yuǎn)太高的期望、以及避免預(yù)測結(jié)果。當(dāng)有人害怕接下來會發(fā)生什么時，這種做法非常有效。

最后，希望看到這篇文章的小伙伴們，能

每天一定會越變越好??！

每天一定會遇到開心事?。?/p>

每天一定都會擁有滿滿正能量?。?/p>

你的付出一定會得到加倍的回應(yīng)?。?/p>

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