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今年的兩會(huì)中，關(guān)注人民精神需求的話(huà)題層出不窮。近日，全國(guó)政協(xié)委員、知名女演員張凱麗老師關(guān)于“容貌焦慮”的看法又引起了熱議。

張凱麗表示，一個(gè)人的美，絕對(duì)不只是外在美，更重要的是內(nèi)心。對(duì)此，有網(wǎng)友表達(dá)不同意見(jiàn)，稱(chēng)外貌美最為直接。當(dāng)今時(shí)代，這樣的看法不在少數(shù)，譬如“顏值是第一生產(chǎn)力”、“現(xiàn)在是看臉的時(shí)代”等等。

01、我們這個(gè)時(shí)代的容貌焦慮

確實(shí)，愛(ài)美之心人皆有之。容貌、身材、年齡成了許多女性心中難以跨越的一道坎。

愛(ài)美不是問(wèn)題，但是對(duì)容貌、身材過(guò)度在意，甚至產(chǎn)生焦慮才是問(wèn)題。

去年12月播出的女性紀(jì)錄片《聽(tīng)見(jiàn)她說(shuō)》的第一集《魔鏡》里，齊溪飾演的角色就是典型的“容貌焦慮”：

用接近三個(gè)小時(shí)的時(shí)間化妝，她稱(chēng)之為“裝修自己”，只為發(fā)條朋友圈，獲得一波點(diǎn)贊。盡管這樣她依然像童話(huà)里那個(gè)嫉妒的皇后一樣問(wèn)鏡子“誰(shuí)是世界上最難看的女孩，不用你說(shuō)，我知道是我…”。

看到齊溪飾演的女孩兒在鏡頭前邊哭邊卸妝，搓掉粉底，卸下鼻托時(shí)，我能感覺(jué)到這些背負(fù)著容貌焦慮的女孩，為了美所付出的努力辛苦又心酸。

雖然影片用夸張的形式放大了女性的容貌焦慮，但其實(shí)在生活中，身邊很多容貌焦慮的例子不勝枚舉，越來(lái)越多的整形醫(yī)院就是最好的佐證。

02、容貌背后真正的焦慮是什么？

曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)關(guān)于外貌的調(diào)查，在所有的問(wèn)卷中只有約27%的人對(duì)自己的外表滿(mǎn)意，七成的人都有不同程度的外貌焦慮，其中女性尤甚。

我很少看到哪個(gè)女性對(duì)自己是滿(mǎn)意的：“我的鼻子好塌啊”、“我的腿太粗了”、“我的臉這么大不能扎頭發(fā)”，這些話(huà)在生活中再熟悉不過(guò)。

實(shí)際上，在心理咨詢(xún)中我們發(fā)現(xiàn)，很多對(duì)外貌感到焦慮的人，焦慮的內(nèi)核未必是外貌。美貌只是他們認(rèn)為只要擁有就可以快速得到其他東西的捷徑。

那么，美貌能帶來(lái)什么呢？

——只要變瘦變美，就會(huì)有人愛(ài)我；就會(huì)更多地被認(rèn)可，就會(huì)擁有更多的機(jī)會(huì)，生活里就沒(méi)有煩惱了，人生就會(huì)因此一路通順了。

說(shuō)到底，是愛(ài)，是價(jià)值感的匱乏，是自我認(rèn)同的彌散。

03、自我同一性的建立

自我認(rèn)同，又叫自我同一性的建立。

自我同一性是指一個(gè)人對(duì)于自己是一個(gè)怎樣的人，將要去向何方，以及自己與社會(huì)的關(guān)系，有了一種相對(duì)穩(wěn)定且連續(xù)的認(rèn)知。這種連續(xù)的自我同一性，使一個(gè)人能夠穩(wěn)定投入于職業(yè)、關(guān)系之中，有明確而有彈性的價(jià)值觀、個(gè)人品味，和對(duì)自身充分的了解。 用一個(gè)通俗的話(huà)來(lái)說(shuō)，自我同一性穩(wěn)定建立好的人，就是那些能夠成為自己的人。 與此相反的是自我同一性彌散的狀態(tài)，也就是常說(shuō)的自我迷失的人，這些人對(duì)于自己想要什么，職業(yè)選擇、親密關(guān)系，包括細(xì)微的穿衣打扮、喜好偏愛(ài)等都是不確定的、猶豫不決的、隨遇而安的。 著名心理學(xué)家埃里克森把人的一生分為八個(gè)階段，每個(gè)階段的孩子都有一個(gè)人生重要課題需要完成，沒(méi)有達(dá)成的人，就會(huì)隱藏一個(gè)危機(jī)，對(duì)接下來(lái)的人生埋下伏筆。

從上圖可以看出，完成自我同一性的建立是青春期的核心發(fā)展任務(wù)，包括生理的、心理的、社會(huì)的自我認(rèn)知和自我認(rèn)同。

如果在青春期沒(méi)有建立起自我同一性，孩子除了會(huì)對(duì)人生的迷茫感以外，還有多種表現(xiàn)： 他們對(duì)自我的評(píng)價(jià)非常低，所以非常在乎他人的目光，他們很可能活在他人的評(píng)價(jià)之中，這樣的孩子無(wú)論男女都會(huì)活在嚴(yán)重的焦慮之中；嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)逃離目前所在的環(huán)境，去其他世界或組織里找到自己的價(jià)值，輕者厭學(xué)輟學(xué)、網(wǎng)絡(luò)成癮都是極為常見(jiàn)的例子。 而他們成人后，很難與他人建立親密關(guān)系，也很難與他人保持適當(dāng)?shù)纳缃痪嚯x，所以在人際交往中會(huì)顯得孤立，或者被他人侵吞，喪失自己。

我們大多數(shù)人都具備社會(huì)適應(yīng)功能，在不同的場(chǎng)景下有不同的面孔，因?yàn)槊總€(gè)人都要適應(yīng)社會(huì)的需要。

但哪張臉才是真的？這就需要去看不同的面孔下是否有著恒定的不變的東西，這就是“同一性”。無(wú)論過(guò)去還是現(xiàn)在，“同一性”讓一個(gè)人在萬(wàn)變中始終穩(wěn)定而清晰地知道自己是誰(shuí)，想要什么。

而如果沒(méi)有確立同一性，那么再百變也不能改變自己內(nèi)心的那份迷茫，就是“我也不知道我是誰(shuí)?！?/p>

04、如何完成自我認(rèn)同？

1.勇敢嘗試

自我認(rèn)同是在青春期通過(guò)不斷地探索與選擇而逐漸獲得，但假如你在青春期沒(méi)有機(jī)會(huì)去做這些事情，那么任何你意識(shí)到的時(shí)候都可以為自己補(bǔ)上。

認(rèn)識(shí)自己是一輩子的事情，去做出嘗試或選擇，就是一個(gè)“獲得”自我認(rèn)同的過(guò)程——無(wú)論喜歡或不喜歡，在每一次做出嘗試/選擇的時(shí)候，我們都會(huì)離了解自己更進(jìn)一步。

2.與他人“分化”

很多人之所以沒(méi)有完成自我認(rèn)同，大多與身邊的人過(guò)度干涉有關(guān)。想要真正看清自己，需要努力去辨別哪些是他人的要求，哪些是我的感受；哪些是他人的期待，哪些是我真正的選擇。試著在內(nèi)心向自己提出這些問(wèn)題，做出一些思考。

05、如何突破容貌焦慮？

首先，培養(yǎng)欣賞自己的習(xí)慣。把注意力從局部中抽離出來(lái)觀察自己，比如今天的狀態(tài)如何。要知道，當(dāng)別人看你的時(shí)候，不會(huì)只盯著你的痘痘或者牙齒看，人們其實(shí)會(huì)更在意你的整體，還有你傳遞出來(lái)的感覺(jué)。

第二，建立多元的自我認(rèn)知。 可以列一個(gè)表格，寫(xiě)出10個(gè)你覺(jué)得很棒的、或者別人覺(jué)得你很棒的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們可能跟你的身材體重外貌都不相關(guān)，然后時(shí)不時(shí)地翻閱它、更新它。

也許我們會(huì)意識(shí)到，其實(shí)自我價(jià)值跟長(zhǎng)相并沒(méi)有那么強(qiáng)的相關(guān)性，你擁有很多容貌以外的價(jià)值。

第三，客觀地看待社交媒體上的廣告和信息。尤其理智看待廣告里宣揚(yáng)的“白、瘦、美、年輕，才會(huì)有人愛(ài)，才會(huì)被尊重”。

要相信真正有魅力的女性，都擁有容貌之外的價(jià)值和光芒，比如辣目洋子。

她的容貌不是“所謂的高白瘦”。她不高，甚至有點(diǎn)矮，臉是圓圓的，眼睛是丹鳳眼，身材胖胖的，像一個(gè)俄羅斯套娃（此處無(wú)貶義，套娃很可愛(ài)）。

從短視頻博主到演員，辣目洋子不斷地證明自己。早期的視頻評(píng)論里多是對(duì)于她容貌的評(píng)價(jià)，甚至說(shuō)她長(zhǎng)得丑，她也不放在心上，專(zhuān)心拍視頻，從不妄自菲薄。

在高中的時(shí)候，她就在日記里寫(xiě)“如果想找一個(gè)漂亮的女演員，隨便一抓一大把。但想找個(gè)丑得有特點(diǎn)、有自信、會(huì)搞笑的女人，就我一個(gè)。我不美，但僅此一個(gè)，絕版了?！?/p>

不被傳統(tǒng)審美定義，不管穿什么，身材如何，都有一份對(duì)自己的坦然和自信。

這個(gè)社會(huì)需要更多的辣目洋子，來(lái)告訴大眾：美的是多樣的，不是單一的；美是自信，不是迎合；美是豐富的，不是淺薄的。

最后，想用著名社會(huì)學(xué)家、女性主義者李銀河的話(huà)送給所有女性朋友：

人都要老，都會(huì)變丑，這是自然規(guī)律。一個(gè)女人要想幸福和快樂(lè)，必須超越年輕和美貌，必須在年輕和美貌之外還有價(jià)值。

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