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糊里糊涂地讀書，上大學，畢業(yè)，工作。

工作第二年，我跳槽進了一個規(guī)模較大的公司，工作壓力突然大了很多。

高強度高壓力的工作不僅壓垮我的精神，也摧毀了我的身體。

當時，我以為一切痛苦的源頭只是一份不適合我的工作。

后來才發(fā)現(xiàn)，我成年后的所有蹉跎、猶豫、掙扎，都是過去的情緒一點點積壓起來的后果。

今天我終于鼓起勇氣，分享出自己的親身經(jīng)歷。

如果你也深陷痛苦的環(huán)境卻難以掙脫，也許我的故事會給到一個答案。

01

因為焦慮

我被送到了急診室

我記得那個夏天異常悶熱。

進入6月之后總覺得喘不上氣來，在加了幾個大夜班后的一個傍晚，我突然頭很暈，喘不上氣，視線有些模糊，胸口很疼渾身發(fā)抖。

所有的癥狀疊加起來，是真實的瀕死感。

當時我不知道自己怎么了，后來才明白，那是第一次驚恐發(fā)作。

模糊中，我被同事送到了急診。

急診沒查出什么具體的問題，公司卻開除了我。后來我也因為身體原因，失去好幾個工作機會。

接下來的半年多里，我不定期地驚恐發(fā)作，每次癥狀都差不多，跑遍了醫(yī)院也沒查出什么問題。

這種瀕死感使我非常恐懼。白天還好好的，到了晚上也許就猛地發(fā)作一回。因為害怕有一天會突然死去，我寫了一封遺書偷偷壓在床頭柜的抽屜里。

直到預約了精神類專科醫(yī)院，才查清了原因，確診是焦慮癥，也知道了我的癥狀有一個專業(yè)名詞：驚恐發(fā)作。

醫(yī)生開了一些抗焦慮抑郁的藥。吃藥以后，我雖然沒發(fā)作了，但整個人變得木訥，反應很慢，也體會不到任何情感，喜怒哀樂都與我無關。

這種狀態(tài)讓我十分難受，我感覺自己像一個沒有神經(jīng)的木頭人，于是自己斷了藥。毫無意外，驚恐再次發(fā)作。

我又回到了醫(yī)院，這次大夫建議我，可以嘗試一下心理咨詢。

咨詢前，我非常猶豫。

一想到要和咨詢師講述我的發(fā)病故事，要復述回憶里的細枝末節(jié)，我就不由得渾身顫抖。

其實畢業(yè)后，我就離開家鄉(xiāng)，去了外地工作?；貞浝锏娜撕褪?，我都不敢觸碰。

我不敢走過中學每天都要經(jīng)過的放學路，不敢路過小時候地獄般的家，我逃避一切過去的經(jīng)歷。

所以走進心理咨詢室意味著，我要對一位陌生人講述并不開心的往事，我忐忑極了。

用盡全身力氣，我邁進了咨詢室。

門口迎接我的是一個溫柔的姐姐，四十歲左右，高挑美麗。她是我的咨詢師。

我坐下看著她，她的眼神里流露出一種平靜與包容的力量，頓時讓我感到心安。

我開始講述自己的故事。

02

你受過傷

但你不必再痛

我是一名城市留守兒童。雖然和父母住在同一個城市，但是一年到頭見不到幾次。

是外公外婆帶大的我。

雖然他們對我百般照顧，但每次看到其他小朋友都有父母陪，我依舊覺得自己是一個被拋棄的孩子。

到了初中，奇跡般地和父母短暫生活了一段時間，沒想到卻是噩夢的開始。

記憶中的父親是一個醉醺醺的酒鬼，總在夜深人靜時才回到家，要么耍酒瘋露出千般丑態(tài)，要么深夜帶著朋友來家里打牌，喧鬧聲吵得我無法入睡。

就算不喝酒時，矛盾也會激發(fā)。

我不是一個漂亮的小孩，單眼皮，皮膚黑，個子矮。沒遺傳到父母的相貌優(yōu)點，性格也不討喜，不會說漂亮話，學習成績更是一般。

這樣的孩子是不太能討人喜歡的，父親看到我就愛嘆氣，說：

“女孩長相是很重要的，現(xiàn)在社會對外貌要求這么高，找工作找對象都要看外表，你以后可怎么辦??！還有你這個性格，話都不敢說，怎么在社會上生活，唉，我怎么生出這樣的孩子！”

也許，這就是我焦慮與抑郁的起點，帶著被否定的委屈與對未來的恐懼，小小的我躲進被子里，連哭都不敢出聲。

父親不僅言語暴力，還會動手。

十多年前在我所在的邊境小城中，家暴并不是一個新鮮詞匯，人們是麻木的，甚至覺得理所應當。

每當遇到爭吵，最后的結果往往就是我和母親被他按到地上毆打，受傷去醫(yī)院的次數(shù)都數(shù)不清了。

母親也曾尋求過親戚朋友的幫助，卻只換來冰冷的回應：

“那還是你們做了什么事情惹到人家生氣了?！?/p>

“家庭生活就是這樣，忍一忍就好了?！?/p>

發(fā)泄的方式不僅僅是“打”，還有“砸”。

生氣起來就摔東西砸電器，撕衣服扔玩具。

所以當時我的家中可以說是“家徒四壁”，電視機洗衣機砸壞了，吃飯的碗都已經(jīng)砸光了，我和母親買了幾個塑料餐盒每天湊活著生活。

家對我來說就是地獄。學校也如此。

我過分自閉，不敢和同學說話，盡量地隱藏起來，就怕被人注意遭到攻擊。當時學校里有一些校園暴力的存在，像我這樣孤僻的人，自然少不了被捉弄。

但是受了委屈也沒有地方訴說，所有人都在指責我的性格孤僻，放學回家的路上，我總是一個人默默抹淚。

后來，父親向親戚朋友借了一大筆錢，隨后人間蒸發(fā)了。

母親既要養(yǎng)育我，又要還錢，非常辛苦。她一人做起了生意，每天都過度勞累，睡眠不足，看起來總是精疲力盡。

她沒處消解她的苦難，只能向我訴說，但是當年的我只是一個十幾歲的孩子，無法承受她所有的情緒，而我的創(chuàng)傷，更無人在意。

咨詢室里，我不停向咨詢師傾訴：

“我很差！面對同樣的工作壓力，同事們都可以處置自如，我卻生病了，還成為了眾人笑柄。我能力不行，不能吃苦，為了避免焦慮發(fā)作我不敢加班熬夜，也失去了很多工作的機會。”

“人人都說我性格有問題，我學不會合群，我不愛交際，每個人都在指責我，如果我不改變我就無法在社會中生存，可是我無能為力。”

“我看病吃藥花了很多錢，我很愧疚，我是一個爛人。每一天的生活都很難，我卻連拿起一杯水的力氣都沒有。我搞砸了所有的事情，我爛得非常徹底?！?/p>

老師沒有指責我，平靜地對我說：

“人生是高高低低的河流，每個人都有順勢逆勢，沒有人能避免不走入低谷，沒有人能避免不生病，不要過度責備自己。生病是身體在提醒你已經(jīng)到了臨界值，要改變了?！?/p>

“你不是因為這份工作才生病的，是情緒積壓到了一定程度的爆發(fā)，恰巧這時候爆發(fā)出來了。你的身體告訴你不能再繼續(xù)下去了，它在提醒你這個工作不適合你。”

是的，我好像已經(jīng)積壓了很久了。路旁的葉子綠了又黃，我卻總是在路上邊走邊哭。

這是我第一次和他人訴說自己的故事，之前的一切都在默默忍受，驚恐發(fā)作就是我的爆發(fā)。

后來，我們成了定期見面的老朋友。去咨詢室，成為了我生活中重要的組成部分。

記得有一次，我難受地說：“生活中的一切都是向我砸來的，我應接不暇，孤身站在風暴之中，每天都在直面痛苦?！?/p>

正好抬頭，看到咨詢師坐在對面，好像無論何時，她都這樣平靜、干練、精力充沛，如一株挺拔的向日葵。

我不禁問：“為什么你能一直保持這種游刃有余。是不是因為你比我有能力？”

這一次，咨詢師不再是溫柔的知心姐姐，而是直白地回復我：

“對的，我比你有能力，我比你有成為一個真正的成年人的能力，有更大的應對困難的能力。這個和年齡無關，經(jīng)常有年過半百的患者來我這里，心理年齡卻還未成年。我們沒有選擇，主動也好被迫也罷，早晚要長出這種能力?！?/p>

一剎那我打了一個寒顫，雖然我20多歲了，卻從未將自己視為“成年人”。

我很難承受人性與世界的復雜，且總以受害者身份自居。

我看似獨立，獨自在他鄉(xiāng)工作生活，卻精神空虛，每日活在煎熬與恐懼中，惶惶不可終日。

咨詢師繼續(xù)說：

“不要總是做一名受害者。你早已不是那個無助的14歲女孩了，況且就算是當年，你也沒有你想象中的懦弱。還記得你和我說，你很討厭你的表哥，然而他欺負你時，你直接一杯熱水潑向他，你瞧，這就是面對困難的能力。”

“現(xiàn)在也是如此，之前你覺得困難到無法完成的事情，最后也是一件件完成了。所以，不要小瞧自己，我會幫助你重獲勇氣和能力?！?/p>

我們一起想出了一個很中二的心理暗示方法。

再次碰到困難，我就要想象自己是神奇女俠。碰到問題也不怕，因為我有能力去打敗敵人。

后來又做了催眠治療，我被指引躺下，眼睛向上翻，慢慢閉上眼。

在咨詢師的引導語中，我出現(xiàn)在兒時的家中，聞到當時的氣味，感受空氣的濕度，我真的再一次身臨其境了。

咨詢師：“這時，你突然發(fā)現(xiàn)家中有一個地下室，你要穿過長長的樓梯，走入地下室中。”

我能感覺渾身篩子般地發(fā)抖，我不敢。那種恐懼是真實的，一時間我忘卻了自己在幻想，只覺得好害怕。

她繼續(xù)讓我想象地下室里坐著兒時的父母，以及接下來我會做什么。

我只記得自己不斷奔跑，跑出那個恐怖的地下室。一出來，就看到了正午的驕陽。

一下子，幸福感充斥身心。我醒了過來，發(fā)現(xiàn)早已淚流滿面。

咨詢師說，如果人陷入回憶中，感官就會回到過去，所以我才能在催眠中如臨其境。

而我們的思維有時也會深陷于過去，導致我們沉溺于痛苦的回憶中。

但是過去的就過去了，一定要學會往前走。我們能掌控的不是過去、也不是未來，而是當下，要尋找當下的力量。

幾次催眠后，我想起了很多兒時的事情，很多早已忘卻了的童年想法。

當它們一個個出現(xiàn)時，我對自己的理解也再多一點。

現(xiàn)在身體里的情緒，是兒時創(chuàng)傷遺留的痕跡?，F(xiàn)在的思維習慣，也是經(jīng)年累月的成長環(huán)境造成的。

小時候的我沒有選擇，但現(xiàn)在，我可以開始選擇了。

03

你可以不原諒

但必須學會釋懷

為了讓我更好地感受當下的力量，咨詢師布置了新的作業(yè)，讓我每天練習冥想。

冥想是一件很神奇的事，把注意力集中在呼吸上，就會把人拉回當下。當痛苦的記憶襲來時，專注一呼一吸間，它便自然溜走。

有一天我驚訝地發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)一天都沒有回想起當年的遺憾與痛苦了。

我知道，這一天，才是屬于我自己的第一天。

我的內(nèi)在力量，也促使了外部世界的變化。

我第一次體會到了社交的快樂。從小到大我都沒什么朋友，默認與人交往就是危險的，只言片語中就會受到傷害。

現(xiàn)在發(fā)覺原來也會有開心的社交，成年人可以選擇自己喜歡的朋友，交流溝通本身是令人愉悅的。

我甚至也可以勇敢地走進健身房了，之前對健身房可謂是又恐懼又向往。在健身房里帥哥美女的對比之下，我的平凡和自卑都無處遁形。

可以說，我走進健身房只用了一分鐘，但走向健身房的路上卻用了十年。

是心理咨詢帶給我全新的生命。

起初，我以為它和應試教育一樣，咨詢師會教一些具體的實踐方法，比如“如何擁有健康的心態(tài)”，“如何做正確的選擇”，學會了理論照著做就可以了。

但是真正體驗下來是完全不一樣的。這世界沒有水到渠成的方法論。

我經(jīng)常問咨詢師，我說的對不對，我理解得對不對，但永遠沒有正確答案，體會也是?？闯Ｐ?，半年間我竟數(shù)次推翻了自己的理論。

改變自己的過程的確痛苦，需要抽筋拔骨，要顛覆之前形成的思維模式，要成長得更有能量。

但只要體驗過，你就會明白，世上只有一種超級英雄，那就是我們自己。

如今，生活依舊有很多不確定，但我知道我變了，我終于長出了一些“能力”，能在迷霧中用手電筒照亮眼前的路。

我知道心理問題是很普遍的，許多人都受困于此，希望大家可以適度打開自己，學會“求救”。

如果我不求救，驚恐發(fā)作也不會殺死我，但是我得不到正確的指引，情況只會越來越糟。

尋求專業(yè)幫助真的很重要，往往咨詢師的一句點撥，就會解開多年來的心結。

不要恐懼，不要受困于自己的思維和情緒。你值得擁有一次“求救”的機會。

因為生活再難，我們依然擁有在陽光下快樂的權利。

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