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“遇到一個(gè)自己并不愛(ài)的男人，我要不要走進(jìn)婚姻？” 

“放棄這個(gè)男人，以后會(huì)不會(huì)沒(méi)有機(jī)會(huì)遇到更好的？” 

“特別想要得到父母的認(rèn)可，可是他們永遠(yuǎn)只有貶低，我該怎么辦？” 

31歲的來(lái)訪者小蕓（化名）帶著這些問(wèn)題，找到了我。 

或許她還沒(méi)有準(zhǔn)備好，或許她太緊張害怕，或許她擔(dān)心自己不夠好，第一次咨詢(xún)她選擇了電話(huà)咨詢(xún)。 

我敏感地察覺(jué)到，這可能就是她的人際關(guān)系模式，她不太自信，也不太敢信任別人，不太敢與人建立親密的關(guān)系，她在用這樣的方式來(lái)保持與我的距離。 

我與她開(kāi)始了咨詢(xún)，直到第三次，她才肯出現(xiàn)在鏡頭前。 

小蕓是一個(gè)面容清秀，留著長(zhǎng)發(fā)，戴著眼鏡的女孩，她與相戀5年的男友到了談婚論嫁的地步，可是她卻猶豫了。尤其是最近三個(gè)月，因?yàn)橐恍┈嵤拢瑑扇私?jīng)常激烈爭(zhēng)吵。 

她覺(jué)得和男友的關(guān)系如同雞肋，食之無(wú)味，棄之可惜。她想過(guò)離開(kāi)，但她太恐懼了，她沒(méi)有勇氣做出選擇，她問(wèn)我該怎么辦？ 

我當(dāng)然無(wú)法給出正確的答案，因?yàn)榇鸢冈谒男闹小?nbsp;

在做出正確的選擇前，關(guān)鍵是了解自己真正想要什么，探索自己未被滿(mǎn)足的愿望，并且學(xué)習(xí)透過(guò)關(guān)系和自我關(guān)照去獲得滿(mǎn)足，從而獲得自在的人生。 

我與小蕓的咨詢(xún)進(jìn)行了兩年，我陪著她從最初的現(xiàn)實(shí)困惑——是否要與這個(gè)男人結(jié)婚，到如何與伴侶處理沖突，再到處理與父母的分離，最后是探索個(gè)人自尊與自我價(jià)值、人生意義等重要的生命議題。 

這兩年，我見(jiàn)證著小蕓的近乎神奇的改變。 

她結(jié)婚了，并且婚姻幸福； 

她變自信了，33歲的年紀(jì)，就拿到年薪80萬(wàn)的工作offer； 

她有力量了，不再是一個(gè)藏在生活之后的人，而是一個(gè)敢于創(chuàng)造可能性的人。 

我很感動(dòng)，小蕓容許我將這些寫(xiě)下來(lái)，我相信她的故事，能夠給無(wú)數(shù)個(gè)在人生至暗時(shí)刻自卑和迷茫的人，帶去希望和曙光。 

我相信，小蕓可以改變，你也可以。

01

從害怕失去關(guān)系，

到能夠經(jīng)營(yíng)關(guān)系

“一個(gè)30多歲的女人，如果嫁不出去，是不是這輩子就完了？” 

你也許很難想像，這是一個(gè)受過(guò)高等教育的工科女碩士，在女性獨(dú)立意識(shí)不斷覺(jué)醒的現(xiàn)在，提出的問(wèn)題。 

小蕓只談過(guò)一場(chǎng)真正的戀愛(ài)，在這場(chǎng)戀愛(ài)中，她總是找不到被愛(ài)的感覺(jué)。 

她說(shuō)男友很自私，只考慮自己的感受；對(duì)金錢(qián)特別吝嗇，不肯為她花錢(qián)；每當(dāng)她尋求安慰時(shí)，他要么拒絕，要么抱怨自己的委屈。 

我問(wèn)她：“既然感受這么糟糕，為什么不選擇離開(kāi)？你在這段關(guān)系中能得到什么？” 

小蕓說(shuō)：“是有人陪著的感覺(jué)吧。不知為什么，一說(shuō)到要分開(kāi)，我就特別恐懼，害怕一個(gè)人孤單一輩子，害怕別人說(shuō)我是個(gè)怪物。我想，假如我結(jié)了婚，即使離婚也比一直單身好吧？” 

在小蕓的思維中，人的一生就像設(shè)定好的電腦程序，必須按照程序走完。30歲就是應(yīng)該結(jié)婚，至于自己能否在婚姻中幸福，不在她的考慮范圍。 

在咨詢(xún)中，小蕓看見(jiàn)了原來(lái)人生有更多可能性。 

比如一位朋友在38歲才遇到自己的幸福，并且生了寶寶。

我問(wèn)她：“有沒(méi)有可能，在心理上準(zhǔn)備好了迎接一段愛(ài)情，愛(ài)情終究是會(huì)遇到的？”

她開(kāi)始同意婚姻并非是人生的必需品，人生有很多活法，年齡不是限制。當(dāng)她放下30歲必須結(jié)婚的硬性標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，她有了空間去思考和男友的關(guān)系。 

我?guī)椭∈|看見(jiàn)了自己的關(guān)系模式。 

一方面她渴望男友為自己付出，但又擔(dān)心接受了男友付出后自己沒(méi)有能力回報(bào)，她不想欠男友的。這種沖突的情感向男友傳遞了矛盾的信息。男友其實(shí)怎么做，她都不會(huì)滿(mǎn)意，這在心理學(xué)上被稱(chēng)為“雙重束縛”。 

明白了這個(gè)之后，小蕓學(xué)著共情男友的感受，學(xué)著避免情緒化引致的爭(zhēng)吵，嘗試去說(shuō)出自己的請(qǐng)求。 

當(dāng)小蕓可以真實(shí)地表達(dá)自己的需要，男友也會(huì)努力去滿(mǎn)足她； 

當(dāng)她看到男友的努力，并且給予肯定，而不是像過(guò)去那樣發(fā)泄不滿(mǎn)時(shí)，男友也受到鼓勵(lì)，更愿意配合。 

不斷地爭(zhēng)吵和磨合，不斷在咨詢(xún)中獲得反饋并去到生活中演練后，小蕓發(fā)現(xiàn)自己愛(ài)上了男友，關(guān)系也變得親密和有滋有味，她不再想離開(kāi)。 

這是5年來(lái)，她都不曾獲得的感覺(jué)。她很好奇，為什么會(huì)有這樣的變化。 

謎底，藏在她的原生家庭里。

02

從“我不配”

到我“值得擁有”

小蕓的父母都是下崗工人，家里的經(jīng)濟(jì)條件一直不太好。 

因此小蕓從小就不敢向父母要東西，每次看到同學(xué)們有漂亮的衣服和漂亮的文具，她羨慕不已。 

她說(shuō)自己人生中第一條牛仔褲是媽媽花10塊錢(qián)給買(mǎi)的，但媽媽還嫌貴。 

小蕓的爸爸是個(gè)回避型的人，在小蕓的記憶中，爸爸似乎一直都在，但又好像從未參與到她的生命中，就像一個(gè)隱形人。 

小蕓的媽媽是個(gè)討好型的人，她對(duì)外人特別好，可是對(duì)自己最親近的人卻冷若冰霜。 

從小被父母嚴(yán)重忽視，小蕓的內(nèi)在是匱乏的，無(wú)論是在物質(zhì)上，還是精神上。 

她以為自己努力學(xué)習(xí)，獲得好成績(jī)，自己很乖很聽(tīng)話(huà)，就可以得到想要的?？墒且淮未蔚乇痪芙^，一次次地失望，她不再敢要，這也成為了她與男友之間的關(guān)系模式，她不敢提出自己的需要，也同樣拒絕男友給予的東西。 

在小蕓的內(nèi)心有一種深深地不配得感，她舍不得為自己花錢(qián)，不敢去享受生活，甚至男友對(duì)自己示好，她都有種很不真實(shí)的感覺(jué)，害怕這是做夢(mèng)，夢(mèng)醒就會(huì)消散。 

在咨詢(xún)中，我不斷幫助小蕓看見(jiàn)自己的閃光點(diǎn)和獨(dú)特，包括她的聰明與過(guò)人之處。讓她知道她的努力、善良以及她的能力，都配得上更好的生活，她值得擁有自己想要的人生。 

在咨詢(xún)中期，小蕓告訴我，因?yàn)樗诠ぷ髦械某錾憩F(xiàn)，即使疫情導(dǎo)致公司業(yè)績(jī)下滑，老板也破格給她加了工資，她現(xiàn)在的收入遠(yuǎn)超男友。 

男友對(duì)她的欣賞更多了，他們之間的爭(zhēng)吵減少了，兩人開(kāi)始計(jì)劃買(mǎi)房結(jié)婚。

03

從渴求父母認(rèn)可，

到學(xué)會(huì)自我認(rèn)可

小時(shí)候，小蕓極少?gòu)母改改堑玫秸J(rèn)可，即使別人提到自己學(xué)習(xí)成績(jī)好，母親也只是毫無(wú)表情地說(shuō)，那沒(méi)什么了不起的。

說(shuō)完還要跟小蕓強(qiáng)調(diào)一下：“不許驕傲，你不能保證永遠(yuǎn)都能得到這樣的成績(jī)?！?nbsp;

一直以來(lái)，小蕓多想母親能夸夸自己啊，她不懈地努力想要獲得父母的認(rèn)可。 

長(zhǎng)大工作后，小蕓的收入越來(lái)越高，她開(kāi)始反哺父母。每個(gè)周末小蕓都要坐兩個(gè)小時(shí)的車(chē)回家看望父母，還經(jīng)常買(mǎi)一些他們從未使用過(guò)的高檔用品。 

不過(guò)看起來(lái)父母并不領(lǐng)情，收到的東西要么拆都沒(méi)拆，要么數(shù)落她亂花錢(qián)，每每聽(tīng)到這些抱怨，小蕓氣就不打一處來(lái)，自己付出了那么多，父母為何還這么冷淡。她無(wú)數(shù)次地向父母提出自己的期待，可是父母似乎對(duì)待她的方式早已固化。 

我指出，小蕓的痛苦或許來(lái)自于她與父母的關(guān)系還沒(méi)有分化，她仍然將自己與父母捆綁在一起。 

小蕓覺(jué)察到改變父母比改變自己更困難，她有意識(shí)地與父母之間建立心理邊界，她做自己應(yīng)該做的，但不再企盼從父母那里得到認(rèn)可。 

雖然有時(shí)她也會(huì)很傷感，不過(guò)，同時(shí)她也在學(xué)習(xí)自我肯定，學(xué)會(huì)欣賞自己，更愛(ài)自己。 

她不再那么頻密地回家，但有空時(shí)會(huì)跟父母打電話(huà)，她明白父母是成年人，他們可以照顧好自己，他們有自己的生活，各自過(guò)好自己的生活，就是給對(duì)方最好的禮物。

04

從不敢想、不敢要，

到拿到80萬(wàn)年薪

當(dāng)小蕓不斷地認(rèn)可自己后，她在工作中的能力越來(lái)越強(qiáng)，她跟我說(shuō)想出去試試水。 

我說(shuō)：“當(dāng)然，你可以去通過(guò)這樣的方式檢測(cè)一下你在行業(yè)中的位置?！?nbsp;

小蕓說(shuō)：“我計(jì)劃在35歲前拿到年薪百萬(wàn)。如果是一年前，我感覺(jué)這真有些不切實(shí)際，而現(xiàn)在，我覺(jué)得自己有很大機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想?！?/p>

在投出兩份簡(jiǎn)歷后，小蕓跟我報(bào)喜，兩家單位經(jīng)過(guò)兩輪面試都已經(jīng)到了終面，很大機(jī)會(huì)會(huì)被錄用。她說(shuō)自己提了80萬(wàn)年薪的要求，心中有些忐忑。 

我鼓勵(lì)她說(shuō)：“現(xiàn)在的老板也很器重你，你只是想要看看自己的市場(chǎng)價(jià)格，沒(méi)關(guān)系，以你的實(shí)力，可以勇敢一點(diǎn)。” 

兩周后的咨詢(xún)，小蕓跟我說(shuō)，其中一家公司給出了75萬(wàn)的OFFER，自己給拒了。不過(guò)，這次試水，她已經(jīng)很清楚自己的行業(yè)位置。 

沒(méi)想到一個(gè)月后，小蕓又帶來(lái)好消息，她真的拿到了80萬(wàn)的OFFER,即將跳槽去另一家公司啦。 

聽(tīng)到消息的那一刻，我真的有些激動(dòng)，那種成就感真的無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)描述，這或許就是心理咨詢(xún)的魅力。

05

從自卑膽怯，

到潛能無(wú)限

連我都無(wú)法想象，短短兩年的時(shí)間里，小蕓竟發(fā)生這么大的改變。 

2年前的她，不敢和我對(duì)視，不敢爭(zhēng)取自己想要的工作，不敢愛(ài)眼前的人，還覺(jué)得30歲不結(jié)婚就是一事無(wú)成。 

現(xiàn)在的她，神采煥發(fā)，眼里閃光，充滿(mǎn)無(wú)限潛能。 

為什么兩年的心理咨詢(xún)能帶來(lái)這么大的改變？ 

其實(shí)小蕓的問(wèn)題總結(jié)起來(lái)，是因?yàn)樵谠彝ブ袔缀鯖](méi)得到過(guò)肯定、鼓勵(lì)以及支持，導(dǎo)致她一直自卑。 

不要小看自卑。自卑本質(zhì)上是一種對(duì)自我的否定以及不確定。

當(dāng)一個(gè)人不確定甚至是否定自我的時(shí)候，是對(duì)自己的情緒感受、渴望、潛能……的否定，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無(wú)法勇敢地去生活，去愛(ài)，去幸福。

小蕓的自卑也直接導(dǎo)致了她的退縮，讓她不敢爭(zhēng)取自己想要的更好的工作、更高的薪酬、更好的生活。 

而咨詢(xún)中所做的事情，就是讓她不斷地確定自己，讓她有力量去確定自己的感受、渴望、能力……當(dāng)她不斷這樣做的時(shí)候，她的生命力和潛能就出來(lái)了。 

一個(gè)比較長(zhǎng)程的心理咨詢(xún)就像一個(gè)新的養(yǎng)育過(guò)程，咨詢(xún)師就像一面鏡子，不斷地去鏡映你，讓你感受到自己被看見(jiàn)，就像嬰兒從母親的眼中看見(jiàn)自己：我是可愛(ài)的，是值得被愛(ài)的，我是被接納的，是被允許的……如此堅(jiān)持，我們就有了更多生命力和創(chuàng)造力，去成為理想中的自己，過(guò)上充滿(mǎn)潛能的人生。 

如果你也被自卑所困，如果你也在生活里停滯不前……請(qǐng)相信，你可以改變，你值得擁有夢(mèng)寐以求的人生。

缺乏父母的認(rèn)可與肯定，會(huì)讓我們心生自卑，

常常自我懷疑，無(wú)法鼓起前進(jìn)的勇氣。

在心理咨詢(xún)中，我們可以看見(jiàn)，

原來(lái)人生有更多可能性，我值得擁有。

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