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“心理學上總說人需要‘自我接納’，可我覺得，每個人身上就是有很多缺點的。難道說要無視這些缺點，就這樣原地躺平嗎？這是不是一種自我放棄和不思進??？”

但其實，這是對自我接納的一種常見誤解。

自我接納包含兩個層面含義：

對自己身體、能力及性格等方面的正面價值有一個清晰的認識和悅納。不會因為自身所擁有的優(yōu)勢和成績而洋洋得意。

能欣然正視和接納自己現(xiàn)在的一切，包括不足和缺陷，不會因為這些缺點、失誤而感到自卑。

1、什么叫自我接納

接納自我”作為一個現(xiàn)代人“熟知”的概念，其中存在一個吊詭的現(xiàn)象：我們越是把“接納自我”當做一個目標，就會發(fā)現(xiàn)我們離“接納自我”越遠。

這就如同我們想要知道如何保證每一天擁有良好的心態(tài)一樣，當我們意識到對自己有這樣一個要求的時候，我們就難以去保持良好的心態(tài)，而只有等我們放棄了這種自我要求，才有可能接近這個目標。

我們在說接納自我的時候其實包含一個潛在的意思，即成為真實的自己。

這就像德國著名的作曲家、指揮家席勒認為在自己的指揮生涯中，別人給與的最高評價是“就是這樣”，而不是別的什么無關痛癢的贊美。

換句話來說，自我接納其實是讓自己著眼于當下的正在做的事情，然后調整好狀態(tài)，把目標拆解，然后不斷地超越自己，而不是和周圍的環(huán)境去競爭。

2、自我接納了是不是就會躺平了？

自我接納后我們都會分裂成兩個自我：一個上進、正義的自我，一個墮落、邪惡的自我。

上進的自我總是責備那個墮落的自我，而墮落的自我，經(jīng)常會無地自容，覺得自己一無是處。這時候我們開始焦慮和內疚。

可是，內疚和自責能推動大象改變嗎？

用焦慮、恐懼、內疚的情緒來激勵大象，大象只會焦慮煩躁地在原地打轉。

內疚和自責還會降低你的自尊，讓你覺得自己懶惰、一事無成，進而破罐子破摔。

所以你要看到這個“壞人其實是你自己”，這個“壞人”是小時候的你，“小時候的你”為了能在別人的否定貶低中生存下來，他只能認同了這些負面情緒。

他很辛苦。你需要的是看到他。體諒他。抱抱他。

試著跟他聊聊他的痛苦。

3、成為真實的自己真正的接納自我，并非是不論自我是什么樣子，我們都能夠接受。

首先你應該接受自己有缺點和不足，不因此否定自己作為人的價值，不因此活在自我懲罰中。

如果難以接受自己有缺點，就會活在無止盡的自我斗爭中，這種對自己持續(xù)的苛責會消耗情緒資源，阻礙人的成長。

如果“我不再是我”，那何談接納？

如果我們無法切實感覺到真實的自我，那么接納自我便是一個偽命題。而真實的自我，是和上面所說的一種成熟的自我控制感、一種成就感相關的，它帶給我們一種體驗，即在那些時刻，我們能夠體驗到成為自己。

美國心理學家、精神分析家科胡特形容過一個發(fā)展成熟的個體具備的4種心理能力，這也可以看做是接納自我的狀態(tài)。

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