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人是生活在關(guān)系中的，尤其是親密關(guān)系。

親密關(guān)系既是生活的動力，也是我們大部分痛苦的來源，剪不斷，理更亂。

比如，失戀、離婚、吵架、感情不和……這些痛苦太深沉，太難為人，一旦陷入其中，讓人不知道如何應(yīng)對。

多年來，因親密關(guān)系來找我咨詢的個人或伴侶，往往愁容滿面、痛苦異常。

作為一名心理咨詢師，我一直在回顧和總結(jié)這些案例，我發(fā)現(xiàn)不管情景多么復(fù)雜和獨特，親密關(guān)系的困境逃不過這三種：

a. 是離婚還是繼續(xù)？想離婚，卻舍不得多年的感情，有的還考慮到對孩子的傷害；如果選擇不離婚，又寢食難安。

b. 要分手還是和好？想分手，卻放不下甜蜜的回憶，逃不開外在催婚的壓力；想和好，卻又覺得更難，更無希望。

c. 如何改善與伴侶的感情？改善感情背后隱藏的需求，往往是如何改變對方，或者希望通過改變自己從而間接去改變對方。

這樣的兩難困境，似乎怎么選都很難，都不是雙贏。要怎么破呢？

今天我想就真實故事和你分享，面對親密關(guān)系的困境，的確存在著一個破解之道，而且可能是最有效、最省力的。

01

“我究竟是要不要離婚？”

一對結(jié)婚2年的夫妻，由于爭吵不斷，妻子離家出走，已經(jīng)在外面住了2個星期，關(guān)系陷入僵局。

妻子覺得委屈。因為丈夫總是生活在自己的世界中，需要自己去照顧他的情緒，每次吵架都是自己先去哄他，但自己內(nèi)心也很脆弱，也需要人安慰，她覺得丈夫一點不理解自己。

丈夫每天下班后回家就玩游戲，有時說話對方也聽不見，或者只是敷衍幾句。家里老人催著要孩子，妻子覺得這日子沒法過了，先彼此冷靜一下，如果還是老樣子，準備離婚

丈夫覺得無奈。他在單親家庭長大，他自己也知道面對親密關(guān)系他有一些困難。但每次起沖突時，他總是控制不住。他只是要求妻子先理解一下自己，說點軟話，然后自己就可以處理好情緒，這一點點要求為什么妻子不能理解？自己每天上班都很累，回家就不想動，玩會游戲難道有錯嗎？

他們都不明白為什么好好的關(guān)系變成了現(xiàn)在這樣，難道真的是兩個人不合適嗎？究竟是誰做錯了呢？

事實是，很難簡單判定是誰的錯，因為即使知道了誰對誰錯，也無法改善關(guān)系。

假如丈夫下班后少玩游戲，多陪妻子說話，妻子多理解丈夫的情緒和辛苦，他們的關(guān)系就能回到以前嗎？

玩多長時間的游戲妻子才不會生氣？妻子十次有九次照顧了丈夫的情緒，那沒照顧到的那一次丈夫會生氣嗎？如果都照顧到了丈夫的情緒，妻子自己的情緒又該何處安放呢？

發(fā)現(xiàn)了嗎，他們的關(guān)系的確出了問題，但卻不是丈夫是否玩游戲，妻子是否照顧丈夫情緒的問題。

深層的原因，藏在瑣碎的爭吵背后，需要在咨詢過程中，抽絲剝繭，才能顯現(xiàn)。

02

讓我們相愛的原因，

也會讓我們分開

第一次咨詢，主要是通過循環(huán)提問了解情況。

比如我會問丈夫：如果我問你妻子她來咨詢的目的是什么，你猜猜她會怎么說？

轉(zhuǎn)過頭，我會問妻子：聽到丈夫這么說，你有什么感受，跟你的咨詢目的有什么差異嗎？差異是什么？

然后，接著我會再問妻子：如果我問你丈夫他覺得你們之間最大的問題是什么，你猜猜他會怎么說？

很多時候，事情的真相不重要，重要的是我們對事情的看法。

通過循環(huán)提問，我們會看到自己對對方的猜想，可能并不準確。想法松動后，態(tài)度也會隨之改變。

那么，如果夫妻兩人坦誠地交流內(nèi)心的想法，能達到這樣的效果嗎？

答案是很難，因為即使對方說了真實想法，我們內(nèi)心也很難真正相信，容易堅持己見。

因此，咨詢師一般不直接問一個人的想法，而是讓另一個人間接猜測，這樣通過別人的猜測與自己內(nèi)心想法的比較，容易發(fā)現(xiàn)差異，容易松動原來的想法。

這對夫妻在戀愛和剛結(jié)婚時關(guān)系一直很好，妻子溫柔體貼，承擔了照顧者的角色；丈夫勤奮上進也很感恩妻子，是被照顧者。

照顧者與被照顧者達成了平衡，也讓他們相互吸引。但關(guān)系中除了有相互融合的需求外，仍有平等獨立的需要。

當他們的關(guān)系往后發(fā)展時，平等獨立的需要就出現(xiàn)并加強，打破了原來的平衡，出現(xiàn)新的問題。

03

關(guān)系中的問題是有功能的

一周后的第二次咨詢，雙方感覺都平靜了很多。

這次重點討論了丈夫下班后玩游戲的問題，同樣通過大量的循環(huán)提問，從各個方面討論。

我對他們說：

我們在親密關(guān)系中不只有相互靠近的需求，也會有獨立的需求。當你們走得太近時，獨立的需要就會更強烈。

你丈夫下班后玩游戲，一方面是工作太累，同時好像他也通過玩游戲在表達獨立的需求。

你們回去可以想想，你們還有哪些行為或者方式在表達獨立的需求？比如妻子搬出來住，是不是某種程度上也在表達這部分需求呢？

妻子突然笑了笑。

我沒有去關(guān)心丈夫是否游戲上癮，也沒關(guān)心妻子搬出家住的意義，而是從需求的角度去重新看待行為，這時，曾經(jīng)的問題就會產(chǎn)生新的功能。

比如，當下次丈夫繼續(xù)玩游戲時，他可能會想自己是不是通過玩游戲來表達獨立？如果是，那繼續(xù)玩游戲也沒問題；如果不是，他可能會主動跟參與到妻子的活動中；

當妻子看到丈夫玩游戲，可能也會想一想，他這是在表達獨立嗎？還是他就是不想理自己？妻子可能還是會生氣，但不會像原來一樣看到丈夫玩游戲就火冒三丈，而是有了更多的應(yīng)對可能和空間。

同樣的行為賦予新的意義后，我們面對它的態(tài)度也會發(fā)生變化。

間隔兩周后，第三次來咨詢，新的變化就發(fā)生了。

妻子已經(jīng)搬回家住了，而且也跟閨蜜聚會了一次，回來晚了一些。丈夫還打電話問她什么時間回家，讓妻子有被重視的感覺。

丈夫玩游戲時間少了些，有時候會幫妻子做一些家務(wù)，有兩次晚飯后兩人還一起出去散步了。

這些變化，印證了曾經(jīng)他們獨立的需求是通過丈夫玩游戲和夫妻爭吵在表達，而現(xiàn)在他們似乎找到更適合的方式去表達，原來的不平衡漸漸重新平衡。

這次咨詢，討論了夫妻對于要孩子的焦慮，也談到各自原生家庭對自己的影響，同時夫妻也表達了現(xiàn)在關(guān)系變好了一些，擔心以后還有問題。

我回應(yīng)說：“我們很難讓一個天平時刻保持絕對的平衡，你們以后的生活中肯定還會有爭吵、有各種問題，任何一個關(guān)系都是這樣的。但是你們可以從中學習經(jīng)驗，不斷地去應(yīng)對，每次都會有新的收獲。”

這時候，他們才發(fā)現(xiàn)，原來一段關(guān)系出現(xiàn)問題，是可以面對的常態(tài)，而不是不堪忍受的終結(jié)。

如果沒出問題，說明感情很平衡；如果出現(xiàn)問題，只是說明有些不平衡而已，兩個人一起去面對，重新找到平衡。即使他們自己處理不了，也可以再來咨詢。

結(jié)束的時候，他們都不再擔心，而且對關(guān)系充滿安定和信心。

曾經(jīng)進退兩難的困境，僅僅三次咨詢就化解了。怎么會那么神奇呢？

這就是開篇提到的那個更有效，更快速的解決之道——系統(tǒng)家庭治療。

04

為什么能高效地突破

親密關(guān)系的困境？

系統(tǒng)家庭治療的理論認為，我們解決問題的行為，恰恰導(dǎo)致了我們的問題長期存在。

比如失眠時，我們告訴自己要放松，無法放松時反而更自責，更睡不著。

在伴侶問題中也是如此，當我們不斷想去改善關(guān)系或改變對方時，往往收效甚微，甚至會有反作用。

系統(tǒng)家庭治療更像是站在這些問題之外，看看整個系統(tǒng)有什么問題，通過盡可能小的改變，讓整個系統(tǒng)重新正常運行，如同四兩撥千斤，效果往往比較明顯，改變起來也比較容易。

其實，面對親密關(guān)系的困境，一般我們會選擇兩條路：

a. 改變對方或自己

既然問題是由對方引起的，對方改變了，問題自然就解決了。

但一個人的性格和行為由多年的成長經(jīng)歷形成，即使對方愿意改變也很難，況且對方不一定覺得自己有問題，那要改變就難上加難了。

改變自己也不容易，需要去追溯童年成長經(jīng)歷，去分析自己在親密關(guān)系中的模式，這樣的改變當然非常值得，只是費時費力。

b. 改變溝通方式

改變溝通方式的確能改善關(guān)系，但很多時候不僅是溝通方式有問題，更多的是雙方內(nèi)心都有壓抑的情緒，使得溝通無法順暢進行。所以深層次問題未解決的話，只改變溝通方式效果一般也甚微。

這也是我們從書本上學到一些非常好的溝通方式，但用起來總感覺達不到期望的原因所在。

除了這兩種，其實一直存在第三條路：

c. 在現(xiàn)在的關(guān)系中實現(xiàn)新的平衡

關(guān)系出問題時，我們也許會覺得自己做得不夠好，這背后隱藏的假設(shè)是：只有心理和行為沒問題的人才可能擁有好的關(guān)系。

的確，心理越健康，越有可能擁有好的關(guān)系，但并不意味著普通人不能擁有好的關(guān)系。

就像兩個人能夠自由戀愛在一起，說明一開始就達到了基本的平衡，雙方都是有處理關(guān)系的能力。只不過是，隨著關(guān)系發(fā)展，出現(xiàn)了新的問題。

第三條路，就是從系統(tǒng)家庭治療的角度去看關(guān)系為什么失衡，怎么去做一些最小的調(diào)整，重新達到一個新的平衡。

這是一個相對短程的治療，一般在10次以內(nèi)，甚至可能3-5次就會有明顯效果。

形象點比喻，種子品質(zhì)不健全，發(fā)芽自然遇到困難。如果能提升種子的品質(zhì)，當然更好。就像上面提到的夫妻，如果能花費很長的時間減少他們的成長經(jīng)歷、原生家庭對關(guān)系模式的影響，感情可能會達到一個更高的層次。

那么，如果不想費時費力提高種子的品質(zhì)，也可以輕微改善一些環(huán)境，讓種子可以順利發(fā)芽，自己開花結(jié)果。

因此，我沒有去關(guān)心夫妻倆誰對誰錯，也沒去主動要改變丈夫玩游戲的行為，只是將他們的關(guān)系放到了另一個框架中去理解，這樣就能發(fā)展出適合他們的新的互動模式，讓關(guān)系重新回到正軌，健康發(fā)展。

這就是我們走出親密關(guān)系困境的第三條路。

如果你的關(guān)系也遇到了瓶頸，為此痛苦不堪，可以帶著伴侶試試系統(tǒng)家庭治療。

心理咨詢，不一定是一個漫長的費力的過程，有時候，四兩撥千斤，也會有意想不到的效果。

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