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每一個(gè)走進(jìn)咨詢室的人，都希望得到一個(gè)答案。于是，很多人都會(huì)對(duì)咨詢時(shí)間打個(gè)問號(hào)：

才50分鐘的心理咨詢，會(huì)不會(huì)時(shí)間太短了？我覺得我的經(jīng)歷，講上兩個(gè)小時(shí)都不夠用。

我花幾百上千元的一次咨詢，很貴了！是不是應(yīng)該把咨詢時(shí)間延長(zhǎng)一些？比如每次一下午？要不然感覺這錢花的不值。

在回答“時(shí)間短”這個(gè)問題之前，我們一起思考另一個(gè)問題：你覺得一場(chǎng)有質(zhì)量的談話，需要多久？

一整天24h？

一頓飯的時(shí)間？

還是一根煙的時(shí)間？

在《老友記》里，瑞秋為了融入領(lǐng)導(dǎo)和同事，假裝自己會(huì)抽煙，在樓梯間噴云吐霧，讓人忍俊不禁。

瑞秋只是為了搞好工作關(guān)系嗎？非也。真正的原因，是領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常在抽煙的時(shí)候，和同事討論和決定很多重要的事，比如下一季的服裝主題，瑞秋因此才想盡辦法加入他們的談話。

一根煙的時(shí)間，不過10分鐘吧。

再看《三國(guó)演義》，兩軍交戰(zhàn)最刺激的是什么？不是戰(zhàn)前拼殺，而是縱橫家只身入敵營(yíng)充當(dāng)說客。刀槍林立，氣氛肅殺，一言不合就讓你去地府加塞。在這種情況下，依然有那么多智謀之士在有限的時(shí)間說服對(duì)方，字字珠璣，這是何等的談話價(jià)值！

方才還你死我活，下一秒干戈化為玉帛。我們妄加揣測(cè)，勸降最多也就一頓飯的時(shí)間吧（聽煩了早就拉出去砍頭），大概20多分鐘？就顛覆了對(duì)方的信仰、忠誠(chéng)，甚至是陽壽~

可見，一場(chǎng)有質(zhì)量的談話，并不能單純的以時(shí)間長(zhǎng)短去衡量，而在于能否快速精準(zhǔn)的抓住對(duì)方核心訴求，用我們的優(yōu)勢(shì)匹配對(duì)方需要的利益點(diǎn)。這種談話即便不能一蹴而就，也會(huì)讓談話者陷入深思，如此往復(fù)一定能達(dá)成某種共識(shí)。正如來訪者和咨詢師的關(guān)系一樣。

下面我們?cè)倏纯?，為什么一次心理咨詢只有“短短?0分鐘：

1、在50分鐘內(nèi)保持專注

50分鐘，可以讓咨詢師與來訪者有一個(gè)時(shí)間的概念，他們彼此都是在一個(gè)有限的時(shí)空中互動(dòng)，不是無限的，也不是融合的，這提供了一種安全感。

也因?yàn)闀r(shí)間有限，來訪者要思考“我怎樣在有限的時(shí)間里，講我想講的內(nèi)容”；對(duì)于咨詢師來講也是一個(gè)提醒，也要考慮，“我要怎樣工作？是在咨詢過程的中間環(huán)節(jié)，與來訪者討論令人崩潰的情緒？還是在咨詢時(shí)間要結(jié)束時(shí)，與來訪者討論咨詢結(jié)束后，怎樣做一下自我照顧？”

依照《中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)工作倫理守則》第二版總則——善行，責(zé)任，誠(chéng)信，公正和尊重。從咨詢師的角度講，他們?cè)?0分鐘-60分鐘的時(shí)間里，是想保證集中注意力，能較好的保持專注，能耐心的傾聽，理解來訪者。保持較好的咨詢勝任力。

但是這個(gè)不是千篇一律的，與不同的咨詢流派有關(guān)，與咨詢師的個(gè)人特質(zhì)有關(guān)，也與是否在處理咨詢危機(jī)有關(guān)，例如：做催眠治療，或是正在處理危機(jī)、家庭咨詢、做青少年的家長(zhǎng)訪談時(shí)，咨詢時(shí)間也會(huì)有所不同。

2、保護(hù)帶傷的你，擊穿幻想

從來訪者的角度講，侃侃而談的大多是令自己糾結(jié)與困擾的事情，這需要大量的身體能量與心理能量的投入，時(shí)間也不能過長(zhǎng)。另外，心理咨詢中討論的內(nèi)容，也需要來訪者消化與反思：咨詢師與我討論了什么，咨詢師講的話是什么意思，我是怎樣想的，我為什么是這樣想，我這里發(fā)生了什么？我還可以怎樣做?

那我們常常遇到的一個(gè)困難是，“50分鐘我的話說不完啊”，這也確實(shí)是常見的一個(gè)現(xiàn)象。這可能與來訪者的人格發(fā)展水平有關(guān)；也可能與來訪者平時(shí)太壓抑了，總算是找到了一個(gè)人可以傾訴了；也可能與依戀的模式有關(guān)；也可能與來訪者對(duì)于心理咨詢的預(yù)期有關(guān)——“我來就是來找一個(gè)答案的，我把我的情況說清楚了，咨詢師可能有一個(gè)神奇的辦法，一下子讓我好起來?！?/p>

我想很多人有這樣一個(gè)幻想吧：一定有一個(gè)神奇的力量，可以一下子解決我的問題與困難，如果不能，那就是你不行！

這展示了人們渴望自己能力是無限的、自己是全能的，卻無奈遇到了太多的讓自己感受到“我是有限的，我的能力是有限的，我的愿望的實(shí)現(xiàn)也是有限”的事情，從而體驗(yàn)到各種挫敗、無力、甚至是絕望，失去對(duì)生活的掌控力。

于是想在心理咨詢中努力再次上演，期待能在咨詢中滿足：我需要無條件的愛與支持！我希望能更多的實(shí)現(xiàn)我的愿望，所以，我期待能多說，多說，多說！

心理治療的第一步，往往是擊穿幻想，讓你看到新的世界、新的自我，咨詢師要快速從看似雜亂無章的吐槽中找到你“不開心”的癥結(jié)所在，我們一起找尋藥引。

3、時(shí)間有限，但生命無限

你是否清晰的認(rèn)識(shí)到：我們一起交談的時(shí)間是50分鐘，咨詢的時(shí)間是有限的、咨詢的關(guān)系也是有限的，就像是人生一樣，生命有限。但在心理咨詢中，你可以與咨詢師談?wù)撃阆胝務(wù)摰?，講你想講的內(nèi)容，那些你從來沒有對(duì)別人講過的事情，可以觸碰你的柔軟與脆弱！也可以穿越你的柔軟與脆弱！

像是我們可以在有限的生命中，做一些你想做的事情，想你自己愿意想的事情，去你想去的地方，品嘗你喜歡的食物，鑒賞你喜歡的畫作，聽你喜歡的音樂！看世界杯！

在有限的生命中，活出無限的精彩，同時(shí)也能涵容生命有限與脆弱！

這或許是在“短短”50分鐘的時(shí)間里，你能收獲到的無盡財(cái)富。

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