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越來(lái)越多的科學(xué)研究證明，我們的心理彈性越高，我們的生活質(zhì)量就越高。那么這個(gè)詞到底是什么意思呢？心理靈活性是以開(kāi)放的態(tài)度、意識(shí)和專注去適應(yīng)環(huán)境，在價(jià)值觀的引導(dǎo)下(內(nèi)心最深處對(duì)自己想成為什么、想一輩子堅(jiān)持什么的渴望)采取有效行動(dòng)的能力。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)模糊？我們來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。

心理靈活性有兩個(gè)重要組成部分：

(1)保持“心在當(dāng)下”的能力，也就是通常所說(shuō)的“正念”的精神狀態(tài)。正念可以讓你：

• 以開(kāi)放、好奇的態(tài)度充分意識(shí)到當(dāng)下的體驗(yàn)。

• 專注于自己正在做的事情。

• 減少痛苦的想法和感受的影響和沖擊。

  
  

(2)采取有效行動(dòng)的能力。換句話說(shuō)，采取以下這樣的行動(dòng)：

• 清醒、深思熟慮，而不是沖動(dòng)或不理智的行動(dòng)。

• 核心價(jià)值觀驅(qū)動(dòng)、引導(dǎo)和激勵(lì)的行動(dòng)。

• 根據(jù)情況采取靈活、適應(yīng)性強(qiáng)的行動(dòng)。

簡(jiǎn)而言之，心理彈性就是活在當(dāng)下，保持開(kāi)放的態(tài)度，做一些真正重要的事情的能力。隨著心理靈活性的提高，你可以更有效地處理困難的感情，中斷無(wú)用的思考過(guò)程，放棄自我克制的信念，專注于自己正在做的事情，改變無(wú)效或弄巧成拙的行為，建立更好的關(guān)系。

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