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不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

喜歡一個(gè)人，每天給ta發(fā)消息噓寒問(wèn)暖，然而...對(duì)方態(tài)度冷漠，最后還跟別人在一起了；

一個(gè)勁地獻(xiàn)殷勤，但對(duì)方反而覺(jué)得你很煩；

有什么好處總想著分給自己的朋友，但朋友卻沒(méi)有任何回饋性的表示……

到頭來(lái)，自己付出了很多，卻什么都得不到，恰恰印證了那句話“舔狗舔到最后一無(wú)所有”。

你開(kāi)始覺(jué)得憤怒，委屈，為什么我這么關(guān)心ta，ta卻不理我？為什么ta明明多了一顆糖卻不分給我？是我還不夠好嗎？你反思自己，覺(jué)得問(wèn)題出在自己身上，于是更加努力地討好別人......

你到底怎么了？

什么是討好型人格

如果你覺(jué)得自己符合以上的描述，那么你很有可能是「討好型人格」。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，討好型人格是指一味地討好他人而忽視自己感受的人格。

在歐詠恬等人[1]編制的討好型人格量表中，討好型人格由六個(gè)維度構(gòu)成：妥協(xié)犧牲、自卑抑制、和善恭順、換位思考、恭維迎合、人際敏感。

其中，“人際敏感”與“換位思考”是討好型人格的先決條件，“自卑抑制”和“和善恭順”是討好型人格的特質(zhì)，“妥協(xié)犧牲”和“恭維迎合”則是討好型人格的外部表現(xiàn)。

而擁有討好型人格的人具有以下幾個(gè)顯著特征[2]：

1.不用我覺(jué)得，只要你覺(jué)得

討好型人格的人傾向于去迎合別人的想法，總是附和別人的觀點(diǎn)，似乎沒(méi)有什么主見(jiàn)。

熱情迎合和討好的姿態(tài)容易讓你們與被討好的對(duì)象形成上下級(jí)的關(guān)系。就好像男神/女神在你的心目中是至高無(wú)上的，而你自認(rèn)為自己只是拜倒在石榴裙下的一枚卑微的無(wú)名小卒，ta可以像主人使喚仆人一樣使喚你。

卡戴珊曾一度被認(rèn)為是名媛希爾頓的小跟班

是不是有點(diǎn)舔狗與被舔之人的感覺(jué)了？

在人際交往中，討好型人格的人也會(huì)降低自己，而提高別人在自己心目中的地位，這就容易使他們忽視自己的需求，從而使外在表現(xiàn)和內(nèi)在想法相沖突。

2.難以說(shuō)出口的“NO”

學(xué)堂君曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這樣一種情況：小時(shí)候的一個(gè)朋友喜歡邀請(qǐng)學(xué)堂君放學(xué)后到家里玩，作為典型的老好人，學(xué)堂君從來(lái)沒(méi)有拒絕過(guò)，時(shí)間久了以后好像就變成默認(rèn)的事情了。

那時(shí)候媽媽會(huì)規(guī)定要在晚上六點(diǎn)之前回家，于是到時(shí)間學(xué)堂君會(huì)向朋友說(shuō)明自己要走了，但是朋友會(huì)挽留，學(xué)堂君不想讓ta難過(guò)，于是每次都留到很晚，然后回去就會(huì)被狠狠地批一頓。

有時(shí)候?qū)W堂君會(huì)拒絕朋友的挽留，但是似乎并沒(méi)有什么用，最后還是待到很晚。表面上和朋友玩的很開(kāi)心，實(shí)際上看著天色漸晚心里干著急，就好像被束縛住了一樣。

在和這位朋友交往的過(guò)程中，學(xué)堂君很少透露出自己的真實(shí)想法，也不會(huì)拒絕這位朋友的任何請(qǐng)求。

3.一次次被刷新的底線

與討好型的人相處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很容易，因?yàn)闊o(wú)論你提出什么樣的要求，他們好像都不會(huì)拒絕；而且，無(wú)論你做什么，他們都會(huì)包容你，從來(lái)不會(huì)指責(zé)你。好像無(wú)論別人對(duì)他們?cè)趺礃?，他們都不?huì)生氣。

但事實(shí)果真如此嗎？

在薩提亞提出的五種溝通姿態(tài)中，用討好的姿態(tài)與別人交往的人，通常將自己看作受害者，而且感到無(wú)助和絕望[3]。也就是說(shuō)，為了討好別人，他們?cè)试S別人進(jìn)入自己的個(gè)人空間，但內(nèi)心其實(shí)很不舒服。

比如，還是那個(gè)朋友，總是三番四次找學(xué)堂君借錢(qián)，好像把學(xué)堂君當(dāng)成錢(qián)包一樣。除此之外，這個(gè)朋友也非常沒(méi)有時(shí)間觀念，而且對(duì)學(xué)堂君有著一些奇怪的占有欲。ta不經(jīng)過(guò)同意就隨意使用學(xué)堂君的東西，甚至翻看學(xué)堂君的日記，換了誰(shuí)想必都會(huì)非常生氣。

但是作為一個(gè)“討好型”的人，不僅沒(méi)有堅(jiān)定地拒絕，反而讓ta一次次突破自己的底線。而這一切，都是為了討好朋友，維持關(guān)系。

舔狗舔狗，應(yīng)有盡有

舔狗這么多年，討好到底給我?guī)?lái)了什么？

1.榮獲“和平大使”稱(chēng)號(hào)[4]

人際交往中的沖突是不可避免的，而舔狗的討好行為能有效減少直接的人際沖突。

當(dāng)做了什么事惹對(duì)方生氣了，舔狗一套行云流水的彩虹屁就能讓怒氣煙消云散，兩人繼續(xù)快快樂(lè)樂(lè)過(guò)日子。這樣看來(lái)，討好別人可以減少社交中的一些麻煩，何樂(lè)而不為呢？

2.擁有“善良大方”頭銜[4]

討好不僅能減少社交中對(duì)方的負(fù)性情緒，還能一定程度上增進(jìn)對(duì)方對(duì)你的好感。

特別是在剛認(rèn)識(shí)不久的時(shí)候，別人容易對(duì)“舔狗”形成一種善良大方的美好印象，也有利于感情的迅速升溫。特別在追自己的男神/女神的時(shí)候，這討好多是一件美事啊。

這樣看來(lái)，討好似乎是件好事。但在減少?zèng)_突、收獲感情的同時(shí)，我們也會(huì)付出一定的代價(jià)。

舔狗舔到最后，一無(wú)所有

1.被拿捏的“軟柿子”[5]

這是別人逐漸認(rèn)識(shí)到你是個(gè)舔狗以后最容易發(fā)生的事情，隨著你無(wú)底線地寬容和討好別人，別人會(huì)發(fā)現(xiàn)你不會(huì)拒絕他們提出的任何請(qǐng)求。

有的人還算好心腸，也不會(huì)對(duì)你提什么過(guò)分的要求，也會(huì)回報(bào)你一些東西；

而有的人就不一樣了，他們發(fā)現(xiàn)你是個(gè)軟柿子，正好缺個(gè)發(fā)泄的對(duì)象，一旦被這樣的人黏上，對(duì)討好型人格的人簡(jiǎn)直是災(zāi)難——他們不顧你的感受，突破你的底線，做出越界的事情而不自知；對(duì)你提出無(wú)理的要求，若沒(méi)有做好還要運(yùn)用一番話術(shù)促使你覺(jué)得都是自己的錯(cuò)。

而很多時(shí)候，討好型的人們不是意識(shí)不到自己被欺負(fù)和利用，就是敢怒不敢言，依然為了討好的目的而甘愿被欺負(fù)。

因此各位舔狗們?cè)谛膬x對(duì)象不理你的時(shí)候也不要灰心喪氣，小心惹了個(gè)被欺凌的麻煩還無(wú)處訴苦。

2.舔狗沒(méi)有需求[5]

為別人著想，將心比心本身是討好型人格的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，但如果過(guò)度考慮別人的感受，將別人的地位置于自己之上，“走火入魔”可就不好了。

舔狗們通常會(huì)因?yàn)闀r(shí)刻考慮別人而忘記了自己的需求，頗有一種不把自己當(dāng)人看的感覺(jué)。

就像有的舔狗，心儀的對(duì)象已經(jīng)有了另一半，依然無(wú)微不至地關(guān)心對(duì)方，甚至說(shuō)要給對(duì)方點(diǎn)兩份外賣(mài)，好像絲毫不感到憤怒和悲傷，繼續(xù)當(dāng)一只快樂(lè)的舔狗，也算是達(dá)到了一種生活態(tài)度的境界。

有時(shí)候，作為討好型人格的你們可能注意到了自己的需求，但為了討好別人，照顧別人的感受，你們會(huì)壓抑自己的需求。無(wú)論是主動(dòng)忽視還是被動(dòng)忽略，這種不考慮自己的需求的生活方式都是不健康的。

我不想再討好別人了！

有的人當(dāng)舔狗樂(lè)在其中，愿意當(dāng)，這無(wú)傷大雅。

但有的人會(huì)覺(jué)得自己這種討好型的人格非常討厭，不想再討好別人了，但出于習(xí)慣還是會(huì)不由自主地討好身邊的人。多年舔狗經(jīng)歷形成的穩(wěn)定人格特質(zhì)不容易改變，但我們可以先從一些小事做起。

首先，要學(xué)會(huì)開(kāi)始愛(ài)自己。

愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始。給予自己尊重，傾聽(tīng)自己的心聲，嘗試將注意力更多放在自己身上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得美好了起來(lái)。給自己買(mǎi)點(diǎn)好吃的，美美睡一個(gè)午覺(jué)，欣賞鏡子里自己的素顏，揉一揉身上的肉肉，像討好別人一樣討好自己。

多花一些時(shí)間陪陪自己，或者做一些正念的練習(xí)，都有助于將注意集中到自身[6]。

然后，試著表達(dá)自己的想法。

開(kāi)始愛(ài)自己以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前被壓抑的需求被重新發(fā)掘，你可能會(huì)習(xí)慣性壓抑，但這次要嘗試將它表達(dá)出來(lái)。

用“我想”、“我需要”、“我覺(jué)得”來(lái)開(kāi)頭，在獨(dú)處的時(shí)候表達(dá)自己的想法，在與別人交流的時(shí)候也要表達(dá)出來(lái)。

比如，當(dāng)與朋友出去吃飯時(shí)，可以不用說(shuō)去哪里吃，先從想吃什么菜開(kāi)始，比如想吃燒烤，想吃火鍋，或者單純地想吃面等，而不是“我都行，看你”“隨便”。如果朋友也有需求，可以中和兩個(gè)人的想法，最后取一個(gè)方案，或者這次先吃這個(gè)，下次再吃另一個(gè)。

勇敢地將自己的想法說(shuō)出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這不僅不是什么可怕的事情，而且身邊的人會(huì)逐漸開(kāi)始詢(xún)問(wèn)你的想法，考慮你的感受。

最后，學(xué)會(huì)拒絕。

對(duì)于討好型的人們來(lái)說(shuō)，最難的莫過(guò)于學(xué)會(huì)拒絕別人，因?yàn)檫@與他們討好的目的相違背。這時(shí)候你可能會(huì)希望自己可以?xún)?yōu)雅地拒絕別人，這樣不至于使他們感到太難過(guò)，自己也不會(huì)有那么深的罪惡感。不過(guò)這是需要練習(xí)的，沒(méi)有哪個(gè)討好型人格的人一開(kāi)始就能很好地拒絕別人。

不妨先從說(shuō)“不”開(kāi)始吧。要態(tài)度堅(jiān)決地說(shuō)，讓對(duì)方感覺(jué)到你確實(shí)不想去做這件事。你可能會(huì)覺(jué)得，那是不是應(yīng)該找個(gè)理由來(lái)搪塞一下呢？如果是關(guān)系很好的人，只要明確表示自己的態(tài)度就可以了。當(dāng)你清楚地知道自己想要什么，不想要什么的時(shí)候，拒絕不想要的，就相當(dāng)于樹(shù)立了邊界，如果是識(shí)趣的人，不會(huì)隨便跨過(guò)這條界線。

當(dāng)然必須完成的任務(wù)，作業(yè)，ddl什么的，還是要完成的。誰(shuí)還不是打工人呢。

最重要的一點(diǎn)是，你不可能讓所有人都感到滿(mǎn)意。

即使再努力討好別人，也總是有人不喜歡的。做真實(shí)的自己并沒(méi)有錯(cuò)，別人眼中的你不是你，重要的是你是怎么看待自己的——“我不要你覺(jué)得，我要我覺(jué)得?！?/p>

總而言之，愿我們都有勇氣，去擁抱一個(gè)不設(shè)限的人生。

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