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在工作中犯了一個錯誤后，你可能已經(jīng)準備好找一個地洞鉆進去。沒關系——有很多健康、有效的方法可以讓你從錯誤中恢復過來，而不是停留在錯誤上，我們整理了一些技巧來幫你化解工作犯錯后的尷尬局面。

01

如果你犯了一個錯誤，勇敢地承認它

對發(fā)生的事情負責，而不是把它推到一邊。忽視自己的錯誤并不會緩解你的焦慮。相反，它只會讓你更不安。花點時間來承擔錯誤的責任，這樣，情況就不會懸而未決。你可以說：“哎呀! 那時我的錯”或“這都怪我” 即使說：“尷尬”，也可以讓事情變得輕松。

02

修正錯誤

解決問題比推卸責任更有效。在尷尬的時刻，指責是一種非常自然的反應，但從長遠來看，這并不能起到多大作用。與其糾結于到底是誰的錯和為什么會犯這樣的錯，不如將重點放在你怎么做才能讓情況好轉上。行動和計劃真的會幫助事情平靜下來。

• 如果你錯過了老板的最后期限，你可以主動要求在自己的私人時間內完成。

• 如果你把飲料灑在別人的夾克上，你可以付錢洗干凈。

03

如果這是一個小小的尷尬，那就一笑而過

自嘲其實對身體有好處。研究表明，“適應性幽默”，即自嘲的能力，可以改善你的心臟健康，提高你的疼痛閾值，并有助于你的短期記憶。不要因為一個錯誤而過度自責，面對小錯誤，學會一笑置之，你會感覺好很多，這實際上會改善你的健康。

•  如果你去上班時，你的襯衫穿反了，你可以笑著說：“我今天早上穿衣服時忘開燈了。

• 如果你不小心卡住了打印機，你可以說：“看起來打印機比我更需要紙張。

• 笑可能不是每種情況下的最佳解決方案——試著在房間里閱讀，看看笑是否會讓事情變得輕松或變得更糟。

04

使用“我感覺”的陳述，而不是“我是”

調整你的思維模式，這樣你就不會打擊自己。識別并解決你對自己的任何刻薄、苛刻的想法。試著把你的想法從“我是”的陳述改為“我感覺”、“我做過”或“我經(jīng)歷過”的陳述。這有助于你把自己從錯誤中分離出來，同時仍然承認它已經(jīng)發(fā)生了。

• 與其想“我是個白癡，把咖啡灑到處”，不如想，“我感覺很糟糕，因為我把咖啡灑在桌子上，但下次我會格外小心。

• 與其告訴自己，“我把那封電子郵件發(fā)給錯誤的人太傻了”，不如想想，“我在發(fā)送郵件之前沒有仔細檢查，但下次我會更加小心。

05

扭轉局面，獲得新的視角

你不是第一個感到尷尬的人，也絕對不會是最后一個。在尷尬的時刻，我們往往會經(jīng)歷“同理心忽視”，我們責怪和批判自己，而沒有考慮到周圍人的同理心。這樣想吧——如果你的同事做了一些令人尷尬的事情，你就不會想一些刻薄的、評判性的東西，對吧？很有可能，他們也不會對你進行刻薄、苛刻的指責。

在某些情況下，你的同事甚至可能沒有注意到你感到尷尬的錯誤或不幸。

06

想想你的成就

你的尷尬時刻并不能定義你的價值。相反，想想你在工作中取得的一切成就，以及你產(chǎn)生的積極影響。尷尬的時刻不會改變或抹去你過去的成就。寫下所有這些積極因素，這樣你就可以專注于它們。

你可能還記得你的老板稱贊你的時候，或者你為同事打掩護的時候。

07

回想一下你過去犯的錯誤

正確看待你的錯誤?；叵胍幌庐敃r非常緊張或尷尬的事件或情況。然后，記住你是如何克服這種經(jīng)歷并變得更強大的。雖然現(xiàn)在可能不愉快，但你會度過這一刻！

你可能會回想起你在高中或大學里犯過的錯誤，或者你在過去工作中犯的錯誤。

08

聽聽別人尷尬的故事

問一個人他們所經(jīng)歷的尷尬情況。讓他們與你分享他們的經(jīng)歷，并提醒自己，你并不孤單。從長遠來看，分享故事是獲得觀點的好方法。

09

讓它去吧

把你的錯誤留在過去，展望未來。在你承認了自己的尷尬時刻并盡最大努力糾正錯誤之后，你就別無選擇了。在未來，專注于成為最好的自己。

“放手”說起來容易做起來難。提醒自己，沒有人是完美的，每個人都有尷尬的時刻。

提醒自己，你的同事和上司有自己的生活，他們不會對你的失誤耿耿于懷。

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