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最近，網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)詞特別的熱門詞叫精神內(nèi)耗。

根據(jù)做情感類咨詢的經(jīng)驗(yàn)，咱們?cè)趹賽?ài)當(dāng)中，也很容易出現(xiàn)精神內(nèi)耗。

那這個(gè)是怎么產(chǎn)生的呢？他特別容易出現(xiàn)在戀愛(ài)的一個(gè)熱戀期之后，那在這段時(shí)期里面呢，可能一方會(huì)覺(jué)得另一方不像熱戀期那么的熱情了，對(duì)自己呢，不像以前那么好那么上心了。

那在這個(gè)時(shí)候呢就容易產(chǎn)生情緒，有些人會(huì)體現(xiàn)于苦悶，會(huì)產(chǎn)生一種很郁悶的情緒，有些人可能會(huì)憤怒會(huì)生氣，那這種不良的情緒呢積壓久了，就會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)耗。也就說(shuō)，當(dāng)事人會(huì)覺(jué)得：是不是我哪里沒(méi)有做好？或者說(shuō)是不是我們的感情遇到了問(wèn)題？實(shí)際上確實(shí)沒(méi)有做什么錯(cuò)事，也沒(méi)有也沒(méi)有哪里做的不好。

那他只是沒(méi)有像以前那么熱情，所以說(shuō)，有的時(shí)候你不好跟他對(duì)方溝通，不知道該怎么從何說(shuō)起，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候呢，就容易自己跟自己，在那里糾纏糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，那這樣的話呢就產(chǎn)生了促成內(nèi)耗。所以說(shuō)在戀愛(ài)中呢男女，在這邊一定要注意了：當(dāng)如果你產(chǎn)生了類似這樣的精神內(nèi)耗的時(shí)候，那一定要及時(shí)的呢去排解這個(gè)苦悶，或者說(shuō)是處理這部分的負(fù)面情緒。

那一般處理負(fù)面情緒的方式方法還是比較多的，在這里呢，tara給你支個(gè)招啊。

你可以有以下一些方式，如果說(shuō)你是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)健身的朋友，那么可以在這個(gè)時(shí)候呢，多加強(qiáng)一些體育鍛煉運(yùn)動(dòng)，這個(gè)的話可能會(huì)讓你的就是身體得到釋放和舒展，那同時(shí)呢身體舒展了之后啊，心里緊張不起來(lái)也也郁悶不起來(lái)了。那這個(gè)是一個(gè)通過(guò)身體調(diào)節(jié)的方法。

第二個(gè)就是理性情緒療法也叫合理情緒療法。

也就是說(shuō)把自己的情緒記錄下來(lái)，寫下來(lái)，然后呢找到這個(gè)情緒背后的觀念和想法。然后，去跟這個(gè)想法啊做一個(gè)思辯，看看是不是有哪些地方，是我想的過(guò)于災(zāi)難化或者說(shuō)是有些方面我沒(méi)有注意到，我把他以前以偏概全了，對(duì)吧自己跟自己作為一個(gè)辯論，你又持正方又持反方，有點(diǎn)像左右互搏的意思啊。為了把一些不合理的信念和想法，給他調(diào)整為合理的信念和想法，這個(gè)叫理性情緒療法。

還有個(gè)通道也是可以解決內(nèi)耗的，那就是社會(huì)支持性，也就是說(shuō)你一定會(huì)有比較親近的親人好友或者說(shuō)戀人，可以找一個(gè)合適對(duì)象呀，和他做溝通排解內(nèi)心的苦悶。

那以上這3種方式，都是可以很好的處理精神內(nèi)耗，然后讓你跟愛(ài)人之間可以關(guān)系更穩(wěn)步的往前發(fā)展，而不會(huì)因?yàn)樽约旱倪@個(gè)負(fù)面情緒而影響關(guān)系。

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