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一段理想的親密關系可以平衡雙方不同的需求，親密關系中雙方應該平衡各自的依賴性以及自主性。

這不僅會有利于伴侶間實際的生存模式，還會實現(xiàn)關系中的幸福和美好。

作為龐大的人類社會的一部分，每個人既是個體生物，又是社會生物。即使處于某段親密關系之中，為了雙方的幸福，我們也應該與對方保持一定的距離。

為了進一步闡述這一觀念，首先向大家介紹一些標準化的定義：

在Stephen Covey的開創(chuàng)性著作《高效能人士的七個習慣》（The Seven Habits of Highly Effective People ）（1989）中，親密關系中的依賴性（又被稱為依賴共生）是一種單向的感情模式，屬于感情成癮癥。

另一方面，互相依賴是一種相互的，共享的感情模式，而高質(zhì)量的依賴才是我們應該在親密關系中努力追求的。

在這種良性的親密關系中，伴侶雙方不僅會努力讓這段關系的價值最大化，并且會關注各自的人生目標和追求。

如何才能把這兩個截然不同又相互協(xié)調(diào)的目標融合在一起，是所有伴侶都必須要面對的挑戰(zhàn)。

若是無法實現(xiàn)這兩者之間的平衡，即使勉強維持夫妻生活，伴侶之間也會經(jīng)常有沖突和爭吵。

　　01. 不平衡的情況：感情中過于獨立或者過于依賴對方

不論是多么積極的特質(zhì)，一旦以“過度”二字作為修飾語，就會產(chǎn)生一種夸大的成分，造成一些消極影響。

這會令原本有利富有成效的事情就會變得有害，從而適得其反。

（1）不健康的依賴

過于依賴伴侶，就會為了迎合討好對方一味改變自己。

有時候，的確需要順從或者遷就自己的另一半，但當過于害怕自己的主張或者想法危及到親密關系時，這種權衡利弊就很可能會反噬自己——讓你變得生氣、焦慮、且沮喪。

迫切地想要對方需要你，就會把自己的需求放在第二位，無期限地擱置自己的需求。

這會導致每次提出自己的需求時，就會顧慮很多，因為害怕自己的要求受到對方的負面評價。

健康的親密關系不僅要考慮關系的良性發(fā)展，還需要考慮到自己的利益。

這兩者間的緊張程度是在所難免的，但只要比較依賴的一方可以勇敢地做出改變，敢于提出自己的需求，那就可以更好地平衡兩者之間的關系。

否則就會感受到自己被被操縱、被剝削、被欺凌——尤其情侶中有一人是某種自戀型人格的時候。

這種過度依賴的情感模式中，最突出的矛盾是處于“劣勢地位”的一方同時也在某些方面處于“主導地位”。

比起自己的幸福，ta們會為了對方的幸福承擔更多的責任，所以ta們是當之無愧的“互相依賴者”。

例如：一些妻子會持續(xù)地為丈夫的酗酒行為找借口，縱容丈夫的酗酒行為。

諷刺的是，這種過度關懷和犧牲型的愛往往會讓伴侶感到窒息，因此為了重獲自由，ta們甚至會拋棄為自己付出了很多的伴侶。

相反，在感情中過度依賴對方的伴侶也可能會向?qū)Ψ教岢龊芏嗖缓侠淼囊蟆?/p>

為了尋求安全感，會不停地要求伴侶證明自己的忠貞和愛意，而這會為親密關系造成無形的壓力。

（2）不健康的獨立

親密關系中，有些人會產(chǎn)生強烈的被需要感，因為只有這樣ta們才會認為自己是有價值的，這是一種情感成癮癥。

但如果這種需要求是適度的，那也無可厚非，因為這是維持親密關系的基礎和前提。

若一個過度獨立的人和一個過度依賴的人在一起，那ta就會過度專注自己的世界，從而讓這段親密關系失去平衡，這也會打擊到雙方為經(jīng)營這段關系付出的積極性。

A.Levine和R.Heller在自己的專著《愛慕》（Attached）(2010)一書中強調(diào)：

依賴ta人是我們基因組成的一部分，盡管隨著成年后更加自立，對ta人的實際依賴也會減少，但對所愛之人的情感依賴依然強烈。

親密關系中一種看似矛盾的現(xiàn)象是，更加獨立的伴侶往往比依賴性更強的伴侶有更加強大的內(nèi)心。

由于依賴性較強的伴侶需要有足夠的勇氣面對來自親密關系的傷害，如果伴侶過于獨立，拒絕互相依賴，這就會顯得ta們過于依賴對方，缺乏獨立性。

因此，ta們會害怕承認自己的柔弱，或是承認自己不如伴侶那么博學，這會難以維持個人獨立性，恐懼感讓ta們無法接受伴侶的影響。

在一段理想的親密關系中，伴侶雙方應該都具有成長型思維，能夠接受對方的信仰、想法、和行為的改變。

如果一直在捍衛(wèi)自己的脆弱或下意識地否定自己的脆弱，那就無法用成熟的方式同情和理解伴侶的感受。

（3）依賴和獨立：只要處理得當，兩者都將助于親密關系的良性發(fā)展

現(xiàn)在社會中，大家更推崇競爭而不是合作，積極主動且野心勃勃的個人主義倍受推崇，而消極被動則通常不受歡迎。

選擇依賴更像是被貼上了消極的標簽，例如很多人會認為依賴性強的人普遍比較弱小、不稱職、不成熟、盲從、甚至缺乏自己的個性。

健康的依賴：

但在親密關系中，依賴行為是一種追隨自己本心的體現(xiàn)——也意味著你敢于向另一半袒露自己的脆弱，敢于在伴侶面前毫不掩飾自己最隱秘的痛苦、悲傷和害怕。

事實上，直白而坦誠更需要勇氣。

愿意向伴侶袒露自己是非常重要的（即使這可能會成為對方傷害你的武器），因為親密關系中追求的不僅是性愉悅。

為了和伴侶產(chǎn)生更加深刻而有意義的聯(lián)系，為了讓ta可以更加深入地了解你，你應該敢于袒露自己的脆弱，而不是把它們隱藏起來。

畢竟，經(jīng)營一段互相信任、堅固而令人滿意的親密關系，就不能像和雜貨店員工聊天一樣，只交流那些雞毛蒜皮的瑣事。

在和伴侶聊天時，應該保持足夠的機敏，尊重和欣賞伴侶的觀點。只有通過這樣的親密交流，才可以成功經(jīng)營一段互相理解、且互相關愛的親密關系。

此外，愿意承認自己的缺點也是一種提高雙方親密度的有效手段，這樣會讓雙方在這段關系中感到熟悉而自由，而這是其它關系所不能給予的。

親密關系中適度的相互依賴，可以讓你以更加開放包容的心態(tài)面對伴侶對某些事情的觀點的變化，而不是因此感到被威脅。

一段適度依賴的關系中，伴侶雙方都會成長和進步，而不需要為了維持這段關系放棄自己的觀點和意見。

健康的獨立性：

當我們向伴侶尋求理解和支持時，只有得到對方的回應，才會使我們感覺自己是可以依賴對方的。

但一段愉悅的親密關系中，為了保持不會迷失在親密關系中，我們也應該學會獨立，。

若是感覺自己被伴侶控制和禁錮了，或感覺自己在毫無原則地服從對方，那自然就會產(chǎn)生沮喪和憎惡感。

健康的關系會給予雙方足夠的自由，能夠自由地追求自己的夢想。雖然雙方的夢想各不相同，但還是會毫不猶豫的支持對方。

總之，親密關系中過度依賴對方和過于獨立都是不健康的表現(xiàn)。

任何一種好的品質(zhì)表現(xiàn)過度，都會失去其原本的積極意義。

一段親密關系中，只有保持好兩者間的平衡，才能實現(xiàn)1+1＞2的效果。

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