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面對(duì)新型冠狀病毒，保護(hù)自己和家人的最好方法就是待在家里，隔離自己。

對(duì)于已經(jīng)很宅，一個(gè)星期不下樓也沒有后顧之憂的人來說，很簡(jiǎn)單。

在家一段時(shí)間，一直在家。

但是對(duì)于性格外向，平時(shí)喜歡打電話給朋友，或者喜歡戶外活動(dòng)的人來說，長時(shí)間呆在家里可能和坐牢一樣痛苦。

顯然，這不是他們生活的節(jié)奏。

面對(duì)這種情況，我們應(yīng)該如何調(diào)整自己？

事實(shí)上，無論是挫折還是災(zāi)難，當(dāng)你原本的生活狀態(tài)突然改變時(shí)，你必然會(huì)面臨兩種選擇：

一種選擇是抵制。

為什么我要經(jīng)歷這一切？這太不公平了！

當(dāng)我們這樣想的時(shí)候，我們的心態(tài)會(huì)越來越暴躁，很明顯，我們?cè)诩依飼?huì)感覺不舒服。

當(dāng)然，我們還有一個(gè)選擇，那就是接受它，看看我們能做些什么，讓自己在這種緩慢的生活節(jié)奏中感到充實(shí)。

然后，除了吃飯睡覺，在客廳陽臺(tái)上一日游，我們?cè)诩疫€能做什么？

1.健康

長期呆在家里，睡眠過多，作息不規(guī)律，很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，精力不足。

為了避免這種情況，你可以每天抽出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉。

健身的方法有很多，比如瑜伽、俯臥撐、深蹲、平板支撐等。

總之，找到自己喜歡的鍛煉方式就行了。

最好定個(gè)時(shí)間，每天都做，讓生活重新有規(guī)律起來。

鍛煉過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自信、樂觀、充滿活力。

2.讀書

通常因?yàn)樯罟?jié)奏快，我們更習(xí)慣于碎片化閱讀。

吃飯的時(shí)候，坐公交地鐵的時(shí)候，晚上睡覺的時(shí)候，都會(huì)刷刷手機(jī)，看看自己想看的信息。

碎片化閱讀具有簡(jiǎn)單、快速、信息量大等優(yōu)點(diǎn)。

但是它也有很多缺點(diǎn)，比如思想不夠深刻，讓人越來越浮躁。

利用假期時(shí)間靜靜看書，可以彌補(bǔ)碎片化閱讀的不足。

書籍的選擇可以是小說、心理學(xué)書籍或者其他專業(yè)書籍。總之你可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

但不管是什么書，最好是能讓你深入思考，讓你成長的書。

這樣，讀書才能真正為你的靈魂提供營養(yǎng)。

3.陪伴家人

有些人可能會(huì)對(duì)此感到有些奇怪。

呆在家里就是陪家人。

其實(shí)對(duì)于陪伴，我們往往有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為在一起就是陪伴。

從形式上看，這是毫無疑問的，但是如果我們意識(shí)到自己的陪伴，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問題。

和家人在一起，要么默默吃飯，要么各奔東西。你玩手機(jī)，我看電視，缺乏真正的互動(dòng)和交流。

其實(shí)真正的陪伴，除了在一個(gè)房間，更重要的是一起做一些事情，感受同樣的感情，有精神上的交流。

和父母在一起，可以聊一些小時(shí)候的趣事，重溫美好的舊時(shí)光。

和愛人在一起，可以一起收拾家務(wù)，一起做頓大餐，聊聊一些共同感興趣的話題。

當(dāng)你和你的孩子在一起的時(shí)候，你可以一起玩一些有趣的游戲或者制作一些有趣的視頻。

當(dāng)你可以每天花一點(diǎn)時(shí)間，全心全意地和家人一起做一些事情的時(shí)候，你就可以增進(jìn)彼此之間的情感交流，讓家人充滿愛的氛圍。

可以說，這才是陪伴的真正價(jià)值和意義。

4.手寫日記

日記寫作本質(zhì)上是一種表達(dá)性寫作。如果長期堅(jiān)持，可以明顯緩解壓力和焦慮，有心理治愈的效果。

當(dāng)我們寫日記的時(shí)候，我們會(huì)專注于自己的內(nèi)心，和自己的內(nèi)心開始對(duì)話。

因此，你可以體驗(yàn)到一種全新的平靜感，一種思想和自我意識(shí)的覺醒。

手寫日記可以讓我們反思和探索自己對(duì)生活中重要事情的想法和情緒。

這樣你就可以更加意識(shí)到自己的感受，釋放負(fù)面情緒，專注于積極的想法。

更重要的是，通過每天的記錄、梳理和思考，可以為我們積累各種有價(jià)值的人生經(jīng)驗(yàn)。

這對(duì)我們以后的生活會(huì)有很大的指導(dǎo)價(jià)值。

5.為新年生活設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)

前首富王老師說要給自己定一些小目標(biāo)。

目標(biāo)真的很重要。

沒有目標(biāo)的時(shí)候，生活帶給你的壓力更大；當(dāng)你有了目標(biāo)，生活帶給你的會(huì)是更多的動(dòng)力。

雖然我們不必以一億元為目標(biāo)，但也要根據(jù)自己的實(shí)際情況，在新的一年里許下自己的愿望。

當(dāng)然，找到一個(gè)適合自己的目標(biāo)并不容易。

這不僅取決于你的期望，還取決于你的現(xiàn)狀，你擁有的資源，以及現(xiàn)在和未來的情況。

系統(tǒng)思考需要一點(diǎn)時(shí)間。

中國新年為我們提供了一個(gè)規(guī)劃自己目標(biāo)的機(jī)會(huì)。

有遠(yuǎn)見的人不會(huì)浪費(fèi)這么好的時(shí)間。

當(dāng)然，不同的人有不同的情況。當(dāng)你在家的時(shí)候，你可以做許多其他有趣、有價(jià)值和有意義的事情。

總之，還是那句話：

重要的不是生活給了我們什么，而是我們能把這些相遇變成什么。

面對(duì)這個(gè)長假，你可以刷刷抖嗓子，打打游戲，像無聊一樣擺脫。

也可以為自己和家人做很多好事，以此為契機(jī)，讓自己的生活變得更好。

這一切都取決于我們自己的選擇。

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