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嘴上說著“太好了！真為你開心”。

但是心里清楚，自己并沒有那么高興，甚至更多的是失落。一直覺得自己是希望閨蜜一切都好的，但為什么當(dāng)閨蜜得到這么好的機(jī)會(huì)的時(shí)候，卻感到了一絲嫉妒？

她被自己“邪惡”的想法嚇到了：明明是最好的朋友，為什么自己還會(huì)嫉妒她？

很多人一想到“嫉妒”，就會(huì)聯(lián)想到很多關(guān)鍵詞：陰暗，小心眼等等負(fù)面詞匯。“嫉妒”在過去被認(rèn)為是西方七宗罪，是人性的罪責(zé)。

“嫉妒”真有那么不堪嗎？

01

“嫉妒”更容易發(fā)生在親近的人之間

首先，“嫉妒”并沒有我們想象得那么不堪，心理學(xué)家經(jīng)常把“嫉妒”與“妒忌”和“忌恨”區(qū)分開來，“嫉妒”在其中被定義為人類一種普遍的情緒反應(yīng)，由社會(huì)比較而產(chǎn)生。從進(jìn)化心理學(xué)出發(fā)，“嫉妒”更是人類繁衍和生存的核心。

“嫉妒”善的一面，可以激勵(lì)嫉妒者好勝心激發(fā)其潛能。而惡的一面，就是讓其滋生出人性的黑暗面：攻擊報(bào)復(fù)行為，如果“嫉妒”只是眼紅或看不慣別人擁有的東西，“妒忌”和“忌恨”就傾向于去搶奪或破壞那樣?xùn)|西。

很多人說，我可以接受我嫉妒別人，但是我不能接受我嫉妒自己的好朋友，好朋友之間不應(yīng)該是純粹的，互相祝福的嗎？

而事實(shí)是，我們并不會(huì)嫉妒和我們不處于同一個(gè)圈子的人，比如明星和富豪，我們頂多覺得羨慕。我們往往嫉妒的是在我們身邊，那些和我們有真實(shí)接觸的人。

有研究發(fā)現(xiàn)人們更容易嫉妒的對(duì)象是他們的同性朋友，兄弟姐妹，同學(xué)和其他家庭成員。下面我們從兩個(gè)方面來解釋：相似性和資源競(jìng)爭(zhēng)。

1、對(duì)方和你很相似

被嫉妒者和自己越相似，我們體驗(yàn)的嫉妒越強(qiáng)烈。這里的“相似”可能有：家庭背景，外形條件，教育背景等等。

從小一起長(zhǎng)大的發(fā)小發(fā)達(dá)了，你感受到了嫉妒。因?yàn)槟阌X得你們明明就是從一條起跑線出發(fā)，來自差不多的家庭，接受的也是差不多層次的教育，憑什么TA就能混得比自己好。

對(duì)于好朋友更是如此，你們之間能產(chǎn)生交集就是因?yàn)槟銈冎疤幱谕粋€(gè)社交圈，你們可能還有著其他更多的相似性，比如一致的人生目標(biāo)和生活境遇。

相似性讓你們?cè)?jīng)一度親密，你們把彼此都當(dāng)作人生道路上的同行者，一直都是相互扶持，一起進(jìn)步。你心里可能默認(rèn)你們的相似性會(huì)讓以后你們一直處在相似的人生境遇中。

可慢慢地你發(fā)現(xiàn)TA離你們一致向往的人生目標(biāo)越來越近，而你還在原地踏步。當(dāng)TA每一次跟你分享自己的進(jìn)步時(shí)，你心里只覺得 “憑什么TA可以，我不行” 。

本質(zhì)上，嫉妒者主觀上感受到了一種不公平感。于是，你無法再去正視TA的進(jìn)步，TA的分享變成了你眼中的炫耀，你覺得每一次看TA都好像在看自己的失敗。

2、 對(duì)方和你有資源競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系

同樣是從進(jìn)化心理學(xué)出發(fā)，研究者認(rèn)為嫉妒試圖解決的問題就是資源競(jìng)爭(zhēng)，因?yàn)檫M(jìn)化環(huán)境中用以人類生存繁衍的資源都是有限的，通過社會(huì)比較我們才能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)在哪。

而嫉妒就是我們發(fā)現(xiàn)自己在資源競(jìng)爭(zhēng)中處于不利位置時(shí)體驗(yàn)到的一種負(fù)面情緒。

阿德勒在《走出孤獨(dú)》中提到一個(gè)故事：一個(gè)6歲的女孩在她妹妹出生之后，出于嫉妒，她傷害了妹妹，后來嫉妒發(fā)展為忌恨，還轉(zhuǎn)移到了其他小女孩身上。

對(duì)于她來說，父母的愛和關(guān)心就是她要搶奪的資源。

“嫉妒”兩個(gè)字都是女字旁，在傳統(tǒng)文化背景下，“嫉妒”被認(rèn)為是女性的屬性，在傳統(tǒng)男尊女卑的社會(huì)里，女性的所有生活被圈定在了家庭內(nèi)部。

她們之間要競(jìng)爭(zhēng)的資源就是同一個(gè)男人的情感，這種資源的壟斷性和稀缺性讓女性之間互成仇敵。

于是我們看到“甄嬛傳”里妃子之間你爭(zhēng)我斗，皇后為了得到皇上的愛，甚至不惜害死了自己親生姐姐。

好朋友之間雖不像兄弟姐妹或妻妾之間涉及到父母和丈夫的資源，但當(dāng)你們擁有相似的興趣愛好，職業(yè)規(guī)劃或擇偶標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，你們可能面臨在同一個(gè)盤子里搶蛋糕的時(shí)候。

就像“七月與安生”中，兩個(gè)人狗血地喜歡同一類型的男生，家明。

就像前文留言的讀者，和好朋友競(jìng)爭(zhēng)同一家律所的工作機(jī)會(huì)。

更有甚者，可能和好朋友之間不涉及到任何利益資源的競(jìng)爭(zhēng)，但是同為女性或在同一個(gè)圈子里，我覺得你擁有的資源多了，留給我的就少了。

02

嫉妒心過強(qiáng)的朋友有哪些特征？

 嫉妒雖然是一種普遍的人類情緒，但是仍然有一些人的嫉妒已經(jīng)超過了合理的限度，如果我們的朋友中有這樣的人，那勢(shì)必會(huì)對(duì)我們自身和這段友情產(chǎn)生負(fù)面影響。

下面我們來說說，如何辨別朋友是否有過強(qiáng)的嫉妒心呢？

1、TA總是抱怨 “不公平”

你的朋友是否喜歡抱怨你或其他人擁有的某些東西而他們沒有的“不公平“？他們總是習(xí)慣把自己和你或其他人的差距歸咎于外界原因上。

2、TA特別喜歡和你比較

我們每個(gè)人都會(huì)進(jìn)行一定程度上的社會(huì)比較來找到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，但嫉妒心強(qiáng)的朋友幾乎時(shí)時(shí)刻刻在進(jìn)行這種比較，他們對(duì)自我的認(rèn)知完全需要建立在與你或他人的比較上。

你可能還會(huì)注意到TA在談話中總是喜歡說自己的成就和成功。

3、TA總是消極地回應(yīng)你的 ‘好消息’

TA總是對(duì)你擁有的東西發(fā)出詆毀或不屑的態(tài)度。

當(dāng)你興奮地告訴TA你通過了某項(xiàng)考試，TA告訴你，那考試沒什么用，過了又如何。

4、TA總是以單一價(jià)值觀評(píng)判社會(huì)

TA可能受到了社會(huì)主流價(jià)值觀對(duì) “成功” 和 “幸福” 的定義影響，所以TA可能覺得有錢的人就一定比TA過得好。

5、TA總是想引起別人的注意獲得別人的認(rèn)可

TA可能喜歡在社交媒體上炫耀自己或你們一群朋友與其他外人在一起的時(shí)候，試圖讓自己成為關(guān)注的中心。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在某一段友情中有這樣的感受，如果你還珍惜這個(gè)朋友，你可以試試以下幾種方法：

1）讓TA了解你的真實(shí)生活

2）肯定并贊揚(yáng)TA的成就和優(yōu)勢(shì)

3）關(guān)心TA的目標(biāo)和夢(mèng)想，并在可能的情況下提供幫助

4）鼓勵(lì)TA接納多元化的價(jià)值觀

如果以上方法都起不到作用，那可能說明你需要給TA一些空間，也給你時(shí)間思考這段友誼還有沒有必要繼續(xù)下去。

03

好的友情可以讓嫉妒和成長(zhǎng)共生

有嫉妒存在的友情一定會(huì)破裂嗎？

不一定，前面我們說過嫉妒的善惡兩面。善的一面能激發(fā)我們向被嫉妒者接近或達(dá)到的潛能和動(dòng)力。

“友敵”，通常來形容這種彼此嫉妒又互相欣賞的友情關(guān)系，我嫉妒你擁有的，但我會(huì)將這種嫉妒轉(zhuǎn)化為動(dòng)力而不是對(duì)你的不滿，詆毀或傷害。

在《那不勒斯四部曲》中，翻拍為電視劇“我的天才女友”，就有這樣亦敵亦友的友情。

兩位女主人公莉拉和萊農(nóng)從小就建立了友誼，她們嫉妒彼此，經(jīng)?；ハ噍^勁，你追我趕，但是這沒有妨礙她們一直在人生的道路上相互扶持，成為彼此最重要的指引者。

她們都有著各自的特長(zhǎng)和閃光點(diǎn)，經(jīng)常對(duì)對(duì)方擁有的東西持有不甘，但不甘后她們便會(huì)努力追趕對(duì)方，要成為對(duì)方的樣子。

同為出生在底層貧苦家庭的女性，她們都有著逃離底層的共同目標(biāo)。即便后來她們的人生軌跡越來越不同，即便對(duì)方擁有的東西讓她們?nèi)绱思刀剩齻円灿X得，哪怕她們其中只有一個(gè)人能走出底層庶民的命運(yùn)，這就是她們兩個(gè)人的勝利。

她們友情中最令人感動(dòng)的莫過于女性共同命運(yùn)下的惺惺相惜。

最好的友誼，并不是一定不能存在嫉妒，而是心智成熟的我們可以管理好這種情緒，正因?yàn)槲覀冇泄餐拿\(yùn)，才使得相互映照和扶持成為可能。

無論你是嫉妒者還是被嫉妒者，嫉妒對(duì)你而言都是一種兼具建設(shè)性與毀滅性的力量，發(fā)揮它建設(shè)性的一面，你可以通過它更好地認(rèn)識(shí)你自己或你的朋友，讓你們的友情更加堅(jiān)固。

首先，承認(rèn)嫉妒或被嫉妒的感受，它并不代表你們的友情已經(jīng)破裂。

其次，嘗試與朋友坦誠(chéng)地談?wù)撨@種情緒，以互助而非競(jìng)爭(zhēng)的思維去看待友情。

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