亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

網(wǎng)絡(luò)時代，許多溝通都是通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行，微信、QQ、微博、ins等等軟件都滿足了我們的溝通需求，但是越來越多人難以面對面交流，時長出現(xiàn)相對無言的情況。有些人甚至?xí)謶峙c人面對面聊天，尤其是當(dāng)著眾人的面，甚至出現(xiàn)顫抖冷汗的情況。心理咨詢專家教你：怎么克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼癥。

　　首先你要明白，上臺面對大眾發(fā)言，產(chǎn)生焦慮的情緒體驗是非常正常的。同時想要完全擺脫緊張感是很難的，但你可以通過理解自己的焦慮感、充分準(zhǔn)備和練習(xí)演講，以及照顧好自己的狀態(tài)，來幫你減緩焦慮。

　　這里有幾個小方法希望能幫助到你。

　　01、認(rèn)識你的焦慮。

　　熟話說“知己知彼百戰(zhàn)不殆”，當(dāng)你能夠從根本上認(rèn)識焦慮，你就能找到它的弱點，并且戰(zhàn)勝它。

　　常見的認(rèn)識方法包括：

　　把你焦慮的原因?qū)懴聛恚瑸槭裁磿峙掳l(fā)言，懼怕這件事是從什么時候開始的，因為什么原因，如果回到什么時候，你會不害怕當(dāng)中發(fā)言，你不害怕發(fā)言的時候的心態(tài)是什么樣的，你還能不能回到當(dāng)時的那個不懼怕發(fā)言的心態(tài)，如果可以就去嘗試，如果不可以的話又是為什么……一條一條羅列出來，從內(nèi)心認(rèn)識到導(dǎo)致自己焦慮的原因，停止內(nèi)心的自我批判，憑借自己的力量去發(fā)現(xiàn)解決的方法。

　　02、精心準(zhǔn)備你的演講。

　　如果你要當(dāng)中進(jìn)行一場演講，你可以在演講前做到“知己知彼”。搞清楚要做一場怎樣的演講、更深入地了解演講主題、提前明晰聽眾類型;

　　將軍從不打沒有準(zhǔn)備的仗，做任何事情都不要毫無準(zhǔn)備的把自己放在陌生的環(huán)境里面，人面對未知的事物總是有恐懼的，所以你可以在演講前熟悉演講場地、演講時間、設(shè)備等。如果實在恐懼，就在演講的地方多采排幾次，熟悉感培養(yǎng)起來以后，心底的那一份恐懼就會減少許多。

　　03、練習(xí)好你的演講，按照自己的理解把演講內(nèi)容展現(xiàn)出來。

　　造成恐懼最主要的表現(xiàn)就是害怕自己做不到，或者說自己在演講時出錯被臺下的人笑。那么只要在演講之前進(jìn)行針對性的練習(xí)就可以避免出錯，當(dāng)然指的不是把稿子單純的背出來，在緊張的環(huán)境下，如果單純靠背下來的演講稿，只要思緒一斷后面的內(nèi)容想不起來，那么臺上的你就會驚慌失措，并且可能更加加劇你恐懼當(dāng)中發(fā)言的情況。

　　正確的方法是，在演講稿里面加入自己的理解，或者是自己動筆寫出的帶有自己思想的演講稿，在臺上只要按照自己理解的思路內(nèi)容進(jìn)行發(fā)言，就可以盡量避免出錯。只要有一次成功的當(dāng)中演講，那么第二次第三次就沒有那么恐懼了，畢竟完事開頭難，連開頭都完美了，還有什么好擔(dān)心后面的呢?

　　心理咨詢就是幫助你自己開解自己，那么如何幫助你就是心理咨詢的意義，如果你無法靠自己的力量解決影響自己的問題，請讓專業(yè)心理咨詢師幫助你!

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。