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我們需要花多少時(shí)間來投入到一段關(guān)系中?

心理學(xué)家可能已經(jīng)找到了一種量化時(shí)間的方法。在朱莉和約翰·戈特曼的研究中，他們發(fā)現(xiàn)至少6個(gè)小時(shí)——“每周神奇的6個(gè)小時(shí)”——有助于促進(jìn)和維持關(guān)系。

我想知道：對(duì)你來說這聽起來是很長(zhǎng)時(shí)間？還是幾乎不算什么？

作為一名婚姻咨詢師，我收到的兩種反饋人數(shù)幾乎是一樣的。幸運(yùn)的是，我們不需要連續(xù)投入6個(gè)小時(shí)——幸運(yùn)的是，6個(gè)小時(shí)只是最低要求。

戈特曼夫婦把這神奇的6個(gè)小時(shí)分為幾個(gè)每日和每周的互動(dòng)。兩個(gè)重要的日?；?dòng)是分別和團(tuán)聚。這些都是關(guān)系發(fā)展中的重要儀式。

當(dāng)我們?cè)谠缟匣蛏习嗲胺謩e時(shí)—每天至少要花兩分鐘，只是簡(jiǎn)單的送別和看看你的伴侶當(dāng)天準(zhǔn)備了什么。

當(dāng)我們?cè)谝惶旃ぷ鹘Y(jié)束后重聚時(shí)—每個(gè)工作日需要投入20分鐘左右。包括一個(gè)擁抱，一個(gè)六秒的吻，以及一次關(guān)于工作的減壓談話。

另一個(gè)日?；?dòng)應(yīng)該是贊美和欣賞。

建議每天花大約五分鐘。在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該有意識(shí)地用語言表達(dá)對(duì)伴侶的感激之情。

試著舉個(gè)例子而不只是說幾個(gè)形容詞。

比如說“我真的很感謝你做晚餐；你做的菜總是很好吃?！倍皇恰爸x謝你做飯?！?/p>

最后的日常互動(dòng)是身體接觸。

同樣，建議每天只花5分鐘。

這可以是一次性的，也可以是一天中的一些小瞬間。

團(tuán)聚時(shí)的擁抱和親吻，沙發(fā)上的牽手，睡覺時(shí)的擁抱。

身體接觸對(duì)于我們和伴侶之間建立聯(lián)系和愛是很重要的。

每周約會(huì)是一項(xiàng)重要的關(guān)系投入。一周一次，只屬于你們兩人的兩個(gè)小時(shí)。

你不需要出去或做任何花哨的事情，但需要一些放松的時(shí)光，聊聊天或者享受兩個(gè)人之間的浪漫。一起散步，在門廊上喝一杯，出去吃晚餐，游戲之夜，或者一起嘗試一些新事物都是一些好主意。

很多父母因?yàn)榉泵Φ娜粘贪才哦雎粤嗣恐艿募s會(huì)之夜，但是一旦孩子們上床睡覺了，在家里做些事情是一個(gè)很好的建立聯(lián)系的方式，而且非常重要。

另一個(gè)重要的聯(lián)系是每周一個(gè)小時(shí)的關(guān)系檢查。

這段時(shí)間可以談?wù)勀銈兊年P(guān)系，哪些方面進(jìn)展順利并且給予對(duì)方欣賞，也可以聊聊你們之間的沖突，問問下周你能做些什么讓你的伴侶感受到愛。

我想說這就像另一種婚姻心理咨詢。如果你接受過咨詢，那么運(yùn)用你從中學(xué)到的技巧和干預(yù)措施并且在自己身上實(shí)踐。

總的加起來每周有6個(gè)小時(shí)左右有意識(shí)地待在一起的時(shí)間。其他時(shí)間，比如一起吃晚飯，家庭活動(dòng)時(shí)間，在沙發(fā)上放松，一起睡覺也很重要。我們?cè)陉P(guān)系中投入的時(shí)間是只關(guān)注對(duì)方并且真正參與的品質(zhì)時(shí)光，這是額外投入的時(shí)間。

研究表明，每周在一起度過這段時(shí)間的夫妻被認(rèn)為在關(guān)系中有更多的聯(lián)系和滿足。

對(duì)于你來說只是6個(gè)小時(shí)的關(guān)系投入，這當(dāng)然很值得!

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