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人是生活在關(guān)系中的，尤其是親密關(guān)系。

親密關(guān)系既是生活的動(dòng)力，也是我們大部分痛苦的來(lái)源，剪不斷，理更亂。

比如，失戀、離婚、吵架、感情不和……這些痛苦太深沉，太難為人，一旦陷入其中，讓人不知道如何應(yīng)對(duì)。

多年來(lái)，因親密關(guān)系來(lái)找我咨詢的個(gè)人或伴侶，往往愁容滿面、痛苦異常。作為一名心理咨詢師，我一直在回顧和總結(jié)這些案例，我發(fā)現(xiàn)不管情景多么復(fù)雜和獨(dú)特，親密關(guān)系的困境逃不過(guò)這三種：

a. 是離婚還是繼續(xù)？

想離婚，卻舍不得多年的感情，有的還考慮到對(duì)孩子的傷害；如果選擇不離婚，又寢食難安。

b. 要分手還是和好？

想分手，卻放不下甜蜜的回憶，逃不開(kāi)外在催婚的壓力；想和好，卻又覺(jué)得更難，更無(wú)希望。

c. 如何改善與伴侶的感情？

改善感情背后隱藏的需求，往往是如何改變對(duì)方，或者希望通過(guò)改變自己從而間接去改變對(duì)方。

這樣的兩難困境，似乎怎么選都很難，都不是雙贏。要怎么破呢？

今天我想就真實(shí)故事和你分享，面對(duì)親密關(guān)系的困境，的確存在著一個(gè)破解之道，而且可能是最有效、最省力的。

01

“我究竟是要不要離婚？”

一對(duì)結(jié)婚2年的夫妻，由于爭(zhēng)吵不斷，妻子離家出走，已經(jīng)在外面住了2個(gè)星期，關(guān)系陷入僵局。

妻子覺(jué)得委屈。

因?yàn)檎煞蚩偸巧钤谧约旱氖澜缰?，需要自己去照顧他的情緒，每次吵架都是自己先去哄他，但自己內(nèi)心也很脆弱，也需要人安慰，她覺(jué)得丈夫一點(diǎn)不理解自己。

丈夫每天下班后回家就玩游戲，有時(shí)說(shuō)話對(duì)方也聽(tīng)不見(jiàn)，或者只是敷衍幾句。家里老人催著要孩子，妻子覺(jué)得這日子沒(méi)法過(guò)了，先彼此冷靜一下，如果還是老樣子，準(zhǔn)備離婚。

丈夫覺(jué)得無(wú)奈。

他在單親家庭長(zhǎng)大，他自己也知道面對(duì)親密關(guān)系他有一些困難。但每次起沖突時(shí)，他總是控制不住。

他只是要求妻子先理解一下自己，說(shuō)點(diǎn)軟話，然后自己就可以處理好情緒，這一點(diǎn)點(diǎn)要求為什么妻子不能理解？自己每天上班都很累，回家就不想動(dòng)，玩會(huì)游戲難道有錯(cuò)嗎？

他們都不明白為什么好好的關(guān)系變成了現(xiàn)在這樣，難道真的是兩個(gè)人不合適嗎？究竟是誰(shuí)做錯(cuò)了呢？

事實(shí)是，很難簡(jiǎn)單判定是誰(shuí)的錯(cuò)，因?yàn)榧词怪懒苏l(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，也無(wú)法改善關(guān)系。

假如丈夫下班后少玩游戲，多陪妻子說(shuō)話，妻子多理解丈夫的情緒和辛苦，他們的關(guān)系就能回到以前嗎？

玩多長(zhǎng)時(shí)間的游戲妻子才不會(huì)生氣？妻子十次有九次照顧了丈夫的情緒，那沒(méi)照顧到的那一次丈夫會(huì)生氣嗎？如果都照顧到了丈夫的情緒，妻子自己的情緒又該何處安放呢？

發(fā)現(xiàn)了嗎，他們的關(guān)系的確出了問(wèn)題，但卻不是丈夫是否玩游戲，妻子是否照顧丈夫情緒的問(wèn)題。

深層的原因，藏在瑣碎的爭(zhēng)吵背后，需要在咨詢過(guò)程中，抽絲剝繭，才能顯現(xiàn)。

02讓我們相愛(ài)的原因，

也會(huì)讓我們分開(kāi)

第一次咨詢，主要是通過(guò)循環(huán)提問(wèn)了解情況。

比如我會(huì)問(wèn)丈夫：如果我問(wèn)你妻子她來(lái)咨詢的目的是什么，你猜猜她會(huì)怎么說(shuō)？

轉(zhuǎn)過(guò)頭，我會(huì)問(wèn)妻子：聽(tīng)到丈夫這么說(shuō)，你有什么感受，跟你的咨詢目的有什么差異嗎？差異是什么？

然后，接著我會(huì)再問(wèn)妻子：如果我問(wèn)你丈夫他覺(jué)得你們之間最大的問(wèn)題是什么，你猜猜他會(huì)怎么說(shuō)？

很多時(shí)候，事情的真相不重要，重要的是我們對(duì)事情的看法。

通過(guò)循環(huán)提問(wèn)，我們會(huì)看到自己對(duì)對(duì)方的猜想，可能并不準(zhǔn)確。想法松動(dòng)后，態(tài)度也會(huì)隨之改變。

那么，如果夫妻兩人坦誠(chéng)地交流內(nèi)心的想法，能達(dá)到這樣的效果嗎？

答案是很難，因?yàn)榧词箤?duì)方說(shuō)了真實(shí)想法，我們內(nèi)心也很難真正相信，容易堅(jiān)持己見(jiàn)。

因此，咨詢師一般不直接問(wèn)一個(gè)人的想法，而是讓另一個(gè)人間接猜測(cè)，這樣通過(guò)別人的猜測(cè)與自己內(nèi)心想法的比較，容易發(fā)現(xiàn)差異，容易松動(dòng)原來(lái)的想法。

這對(duì)夫妻在戀愛(ài)和剛結(jié)婚時(shí)關(guān)系一直很好，妻子溫柔體貼，承擔(dān)了照顧者的角色；丈夫勤奮上進(jìn)也很感恩妻子，是被照顧者。

照顧者與被照顧者達(dá)成了平衡，也讓他們相互吸引。但關(guān)系中除了有相互融合的需求外，仍有平等獨(dú)立的需要。

當(dāng)他們的關(guān)系往后發(fā)展時(shí)，平等獨(dú)立的需要就出現(xiàn)并加強(qiáng)，打破了原來(lái)的平衡，出現(xiàn)新的問(wèn)題。

03

關(guān)系中的問(wèn)題是有功能的

一周后的第二次咨詢，雙方感覺(jué)都平靜了很多。

這次重點(diǎn)討論了丈夫下班后玩游戲的問(wèn)題，同樣通過(guò)大量的循環(huán)提問(wèn)，從各個(gè)方面討論。

我對(duì)他們說(shuō)：

我們?cè)谟H密關(guān)系中不只有相互靠近的需求，也會(huì)有獨(dú)立的需求。當(dāng)你們走得太近時(shí)，獨(dú)立的需要就會(huì)更強(qiáng)烈。

你丈夫下班后玩游戲，一方面是工作太累，同時(shí)好像他也通過(guò)玩游戲在表達(dá)獨(dú)立的需求。

你們回去可以想想，你們還有哪些行為或者方式在表達(dá)獨(dú)立的需求？比如妻子搬出來(lái)住，是不是某種程度上也在表達(dá)這部分需求呢？

妻子突然笑了笑。

我沒(méi)有去關(guān)心丈夫是否游戲上癮，也沒(méi)關(guān)心妻子搬出家住的意義，而是從需求的角度去重新看待行為，這時(shí)，曾經(jīng)的問(wèn)題就會(huì)產(chǎn)生新的功能。

比如，當(dāng)下次丈夫繼續(xù)玩游戲時(shí)，他可能會(huì)想自己是不是通過(guò)玩游戲來(lái)表達(dá)獨(dú)立？如果是，那繼續(xù)玩游戲也沒(méi)問(wèn)題；如果不是，他可能會(huì)主動(dòng)跟參與到妻子的活動(dòng)中；

當(dāng)妻子看到丈夫玩游戲，可能也會(huì)想一想，他這是在表達(dá)獨(dú)立嗎？還是他就是不想理自己？妻子可能還是會(huì)生氣，但不會(huì)像原來(lái)一樣看到丈夫玩游戲就火冒三丈，而是有了更多的應(yīng)對(duì)可能和空間。

同樣的行為賦予新的意義后，我們面對(duì)它的態(tài)度也會(huì)發(fā)生變化。

間隔兩周后，第三次來(lái)咨詢，新的變化就發(fā)生了。

妻子已經(jīng)搬回家住了，而且也跟閨蜜聚會(huì)了一次，回來(lái)晚了一些。丈夫還打電話問(wèn)她什么時(shí)間回家，讓妻子有被重視的感覺(jué)。

丈夫玩游戲時(shí)間少了些，有時(shí)候會(huì)幫妻子做一些家務(wù)，有兩次晚飯后兩人還一起出去散步了。這些變化，印證了曾經(jīng)他們獨(dú)立的需求是通過(guò)丈夫玩游戲和夫妻爭(zhēng)吵在表達(dá)，而現(xiàn)在他們似乎找到更適合的方式去表達(dá)，原來(lái)的不平衡漸漸重新平衡。

這次咨詢，討論了夫妻對(duì)于要孩子的焦慮，也談到各自原生家庭對(duì)自己的影響，同時(shí)夫妻也表達(dá)了現(xiàn)在關(guān)系變好了一些，擔(dān)心以后還有問(wèn)題。

我回應(yīng)說(shuō)：“我們很難讓一個(gè)天平時(shí)刻保持絕對(duì)的平衡，你們以后的生活中肯定還會(huì)有爭(zhēng)吵、有各種問(wèn)題，任何一個(gè)關(guān)系都是這樣的。但是你們可以從中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，不斷地去應(yīng)對(duì)，每次都會(huì)有新的收獲。”

這時(shí)候，他們才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)一段關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，是可以面對(duì)的常態(tài)，而不是不堪忍受的終結(jié)。

如果沒(méi)出問(wèn)題，說(shuō)明感情很平衡；如果出現(xiàn)問(wèn)題，只是說(shuō)明有些不平衡而已，兩個(gè)人一起去面對(duì)，重新找到平衡。即使他們自己處理不了，也可以再來(lái)咨詢。

結(jié)束的時(shí)候，他們都不再擔(dān)心，而且對(duì)關(guān)系充滿安定和信心。

曾經(jīng)進(jìn)退兩難的困境，僅僅三次咨詢就化解了。怎么會(huì)那么神奇呢？

這就是開(kāi)篇提到的那個(gè)更有效，更快速的解決之道——系統(tǒng)家庭治療。

04

為什么能高效地突破

親密關(guān)系的困境？

系統(tǒng)家庭治療的理論認(rèn)為，我們解決問(wèn)題的行為，恰恰導(dǎo)致了我們的問(wèn)題長(zhǎng)期存在。

比如失眠時(shí)，我們告訴自己要放松，無(wú)法放松時(shí)反而更自責(zé)，更睡不著。

在伴侶問(wèn)題中也是如此，當(dāng)我們不斷想去改善關(guān)系或改變對(duì)方時(shí)，往往收效甚微，甚至?xí)蟹醋饔谩?/p>

系統(tǒng)家庭治療更像是站在這些問(wèn)題之外，看看整個(gè)系統(tǒng)有什么問(wèn)題，通過(guò)盡可能小的改變，讓整個(gè)系統(tǒng)重新正常運(yùn)行，如同四兩撥千斤，效果往往比較明顯，改變起來(lái)也比較容易。

其實(shí)，面對(duì)親密關(guān)系的困境，一般我們會(huì)選擇兩條路：

a. 改變對(duì)方或自己

既然問(wèn)題是由對(duì)方引起的，對(duì)方改變了，問(wèn)題自然就解決了。

但一個(gè)人的性格和行為由多年的成長(zhǎng)經(jīng)歷形成，即使對(duì)方愿意改變也很難，況且對(duì)方不一定覺(jué)得自己有問(wèn)題，那要改變就難上加難了。

改變自己也不容易，需要去追溯童年成長(zhǎng)經(jīng)歷，去分析自己在親密關(guān)系中的模式，這樣的改變當(dāng)然非常值得，只是費(fèi)時(shí)費(fèi)力。

b. 改變溝通方式

改變溝通方式的確能改善關(guān)系，但很多時(shí)候不僅是溝通方式有問(wèn)題，更多的是雙方內(nèi)心都有壓抑的情緒，使得溝通無(wú)法順暢進(jìn)行。所以深層次問(wèn)題未解決的話，只改變溝通方式效果一般也甚微。

這也是我們從書(shū)本上學(xué)到一些非常好的溝通方式，但用起來(lái)總感覺(jué)達(dá)不到期望的原因所在。

除了這兩種，其實(shí)一直存在第三條路：

c. 在現(xiàn)在的關(guān)系中實(shí)現(xiàn)新的平衡

關(guān)系出問(wèn)題時(shí)，我們也許會(huì)覺(jué)得自己做得不夠好，這背后隱藏的假設(shè)是：只有心理和行為沒(méi)問(wèn)題的人才可能擁有好的關(guān)系。

的確，心理越健康，越有可能擁有好的關(guān)系，但并不意味著普通人不能擁有好的關(guān)系。

就像兩個(gè)人能夠自由戀愛(ài)在一起，說(shuō)明一開(kāi)始就達(dá)到了基本的平衡，雙方都是有處理關(guān)系的能力。只不過(guò)是，隨著關(guān)系發(fā)展，出現(xiàn)了新的問(wèn)題。

第三條路，就是從系統(tǒng)家庭治療的角度去看關(guān)系為什么失衡，怎么去做一些最小的調(diào)整，重新達(dá)到一個(gè)新的平衡。

這是一個(gè)相對(duì)短程的治療，一般在10次以內(nèi)，甚至可能3-5次就會(huì)有明顯效果。

形象點(diǎn)比喻，種子品質(zhì)不健全，發(fā)芽自然遇到困難。如果能提升種子的品質(zhì)，當(dāng)然更好。就像上面提到的夫妻，如果能花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間減少他們的成長(zhǎng)經(jīng)歷、原生家庭對(duì)關(guān)系模式的影響，感情可能會(huì)達(dá)到一個(gè)更高的層次。

那么，如果不想費(fèi)時(shí)費(fèi)力提高種子的品質(zhì)，也可以輕微改善一些環(huán)境，讓種子可以順利發(fā)芽，自己開(kāi)花結(jié)果。因此，我沒(méi)有去關(guān)心夫妻倆誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，也沒(méi)去主動(dòng)要改變丈夫玩游戲的行為，只是將他們的關(guān)系放到了另一個(gè)框架中去理解，這樣就能發(fā)展出適合他們的新的互動(dòng)模式，讓關(guān)系重新回到正軌，健康發(fā)展。

這就是我們走出親密關(guān)系困境的第三條路。

如果你的關(guān)系也遇到了瓶頸，為此痛苦不堪，可以帶著伴侶試試系統(tǒng)家庭治療。如果對(duì)方不認(rèn)為自己有錯(cuò)，不愿意咨詢，一個(gè)人也可以做系統(tǒng)家庭治療同樣會(huì)有效果，具體情況需要具體分析。

心理咨詢，不一定是一個(gè)漫長(zhǎng)的費(fèi)力的過(guò)程，有時(shí)候，四兩撥千斤，也會(huì)有意想不到的效果。

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