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羞恥感本身并不是一件丟人的事情，甚至可以說(shuō)，羞恥感是幫助我們維護(hù)道德觀的第一道保障。當(dāng)我們做出與自己的道德觀不相符的事情后，內(nèi)心的羞恥感就會(huì)叫囂起來(lái)，讓我們感受到負(fù)面情緒，從而對(duì)這件事情感到厭惡并趨于遠(yuǎn)離。

但是，當(dāng)我們的羞恥感延伸得過(guò)長(zhǎng)時(shí)，我們的日常行為也會(huì)受到阻礙，讓我們做每一件事情時(shí)，都保持著一種“不能丟人”的想法。羞恥感一詞的英文是shame，而這個(gè)詞的詞根翻譯過(guò)來(lái)就是to cover，也就是遮掩自己、不去表現(xiàn)。當(dāng)我們害怕丟人時(shí)，羞恥感就會(huì)讓我們把自己包裹起來(lái)，不要表現(xiàn)自己。

羞恥感就是你在用別人的視角審視自己。當(dāng)自己在做某一件事情的時(shí)候，你會(huì)切換到旁觀者的視角，以審視和評(píng)判的態(tài)度來(lái)看待自己的行為。處于這種視角，你會(huì)不停地批評(píng)自己這里做得不夠好或者那里做得太差。

當(dāng)自己就是自己的旁觀者時(shí)，無(wú)論是否有別人在場(chǎng)，我們內(nèi)心的羞恥感都很難消散，因?yàn)槲覀冏约赫谝豢滩煌５嘏u(píng)著自己。而人類的一種本能就是躲避批評(píng)的聲音，因此大多數(shù)人就會(huì)干脆選擇不去這樣做，也就不會(huì)聽(tīng)到自己內(nèi)心批判的聲音。

別人的評(píng)價(jià)并不是我們自己真實(shí)的樣子，也不應(yīng)該成為我們?cè)u(píng)判自己的唯一一面鏡子。如果之前的確因?yàn)檫@些事情被嘲笑過(guò)，那么我們應(yīng)該與自己站在一起，對(duì)這些嘲笑勇敢說(shuō)“不”，而不是用這些嘲笑繼續(xù)傷害自己。總而言之，我們應(yīng)該是最愛(ài)自己的那個(gè)人。在面對(duì)質(zhì)疑時(shí)，我們要擁抱自己，告訴自己：“沒(méi)關(guān)系，我已經(jīng)做得很好了，我喜歡自己，這足夠了。”

我們并不需要那么多的“shame”，把最真實(shí)、最快樂(lè)的自己掩蓋起來(lái)，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都值得發(fā)光發(fā)亮。

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