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1925年，美國(guó)科學(xué)家麥凱做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他把一群幼鼠分為兩組喂養(yǎng)。

甲組采用“優(yōu)惠待遇”，每天提供充足的食物，讓它們終日飽食。

乙組采用“歧視待遇”，每天只給60%的食物，讓它們餓著肚子。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果出人意料。

甲組老鼠的壽命難逾千日，乙組老鼠則活了2000多日，才“壽終正寢”，而且它們的毛皮光滑、皮膚緊致、行動(dòng)敏捷，免疫功能乃至性功能都比“飽鼠”強(qiáng)。

這就是著名的“餓鼠效應(yīng)”：適當(dāng)節(jié)制，發(fā)展良好；過(guò)度放縱，早衰短命。

其實(shí)人生也是如此。

凡事太用力，反而使不上力。

90歲的心理醫(yī)生中村恒子奶奶曾說(shuō)：

“只要能好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好地活下去，絕大數(shù)的事情都能迎刃而解?！?/p>

好的人生，其實(shí)不必太用力。

強(qiáng)極則損，弓滿則折。

適度而為，適可而止，人生才能走得更穩(wěn)、更久、更好。

01

工作過(guò)度，身體堪憂

前兩天看到這樣一則新聞。

有位38歲的男子想在過(guò)年之前買(mǎi)輛車(chē)，但還差一點(diǎn)錢(qián)。

為了在年底前把車(chē)錢(qián)給湊齊，他熬夜加班，拼命工作，在連續(xù)熬夜十多天之后，竟一睡不起，被送進(jìn)了ICU。

經(jīng)多方會(huì)診之后，才確認(rèn)是得了“睡眠呼吸暫停綜合癥”，嚴(yán)重的話，還會(huì)有猝死為危險(xiǎn)。

好在男人經(jīng)過(guò)3天治療，終于醒了過(guò)來(lái)，身體雖無(wú)大礙，但卻失去了一段記憶。

成年人的世界里，從來(lái)沒(méi)有容易二字。

努力拼搏不是壞事，但努力到搭上一條命，就太不值了。

努力賺錢(qián)，也要有命花錢(qián)。

復(fù)旦大學(xué)教師于娟擁有令人羨慕的留洋經(jīng)歷和博士學(xué)位。性格好強(qiáng)的她，為了在兩三年內(nèi)當(dāng)上副教授，玩命寫(xiě)文章、搞課題。

在長(zhǎng)期熬夜和巨大的壓力之下，她不幸患上了乳腺癌，32歲便英年早逝。

得病之后的她曾寫(xiě)下長(zhǎng)達(dá)一年多的病中日記。

經(jīng)過(guò)不斷反思之后，她發(fā)現(xiàn)自己以前做事總喜歡大刀闊斧，臨時(shí)突擊，而不懂得細(xì)水長(zhǎng)流，積少成多。

她自嘲自己是2W女，每次都是考前兩周才開(kāi)始埋頭苦學(xué)。

最夸張的一次，一天看21個(gè)小時(shí)的書(shū)，連看兩天半就跑去考試。

雖然突擊努力的結(jié)果不差，但這種往死里折騰自己的工作方式，對(duì)身體真的是一種折損。

她感嘆道：

“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求，這些都是浮云?！?/p>

人若是失去了健康，擁有再多都是浮云。

“飯未煮熟，不能妄自一開(kāi)；蛋未孵成，不能妄自一啄”。

人生其實(shí)不必太著急，細(xì)水長(zhǎng)流，努力適度，總能獲得回報(bào)。

02

思慮過(guò)重，精神崩潰

最近很流行“精神內(nèi)耗”一詞，指的是：

“人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足的時(shí)候，人就處于一種內(nèi)耗的狀態(tài)，長(zhǎng)期內(nèi)耗會(huì)讓人感覺(jué)疲憊。”

所謂精神內(nèi)耗，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是思慮過(guò)度。

遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就想很多，可越想越焦慮，越想越煩惱，越想越迷茫。

結(jié)果精力都在反復(fù)思慮中耗費(fèi)光了，反而失去了行動(dòng)的力量。

在中島敦的小說(shuō)《山月記》中，主人公李征自幼博學(xué)多才，20歲就考進(jìn)了進(jìn)士榜，升任為江南尉。

少年得志，本應(yīng)是前程似錦?？伤煨葬椋猿稚醺?，不甘心做個(gè)小吏，每日在大官面前卑躬屈膝。

為了能夠揚(yáng)名于世，實(shí)現(xiàn)他的詩(shī)人夢(mèng)，他辭去了官位，回到家鄉(xiāng)，閉門(mén)寫(xiě)詩(shī)。

然而以詩(shī)成名，并非易事。

幾年之后，詩(shī)人夢(mèng)沒(méi)實(shí)現(xiàn)，他的日子卻過(guò)得越來(lái)越窮困潦倒。

為了妻兒生計(jì)，他不得不出來(lái)工作，當(dāng)了個(gè)地方小官。

看到曾經(jīng)的同僚如今身居高位，他卻不得不受命于從前自己看不起的那些人，他的內(nèi)心陷入了糾結(jié)：

“深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨。

卻又半信自己是塊美玉，故而又不肯庸庸碌碌，與瓦礫為伍?！?/p>

他不斷在自我否定和自我懷疑中拉扯，消磨了時(shí)光，仍一事無(wú)成。

郁郁寡歡的生活，最終讓他發(fā)了瘋，失了人性，變成了一只虎。

伊索寓言中有言：

“有些人因?yàn)樨澙?，想得更多的東西，卻把現(xiàn)在所有的也失掉了?！?/p>

想太多，也是因?yàn)樨澙贰?/p>

貪婪者總是一貧如洗，“專一”的人才能登峰造極。

03

好的人生，不必太用力

美國(guó)心理學(xué)家吉姆·柯林斯提出過(guò)一個(gè)概念，叫20英里法則。

從美國(guó)西海岸的圣地亞哥，到東北部的緬因州，大約間隔3000英里，而且地貌復(fù)雜，天氣多變。

如果要走完全程，最佳方案是什么？

為了得到答案，吉姆·柯林斯組織了3組人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

第一組天氣好就每日行進(jìn)40英里，天氣壞就休息，不前進(jìn)。

第二組無(wú)論天氣如何，每天行進(jìn)60英里。

第三組無(wú)論天氣晴朗還是惡劣，每天只行進(jìn)20英里。

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果出人意料，最先達(dá)到終點(diǎn)的既不是第一組，也不是第二組，而是速度最慢的第三組。

第一組用力過(guò)猛，提前透支了自己，就會(huì)漸漸松懈，失去斗志。

第二組急于求成，容易受到外界的干擾和誘惑，無(wú)法堅(jiān)定地實(shí)施計(jì)劃。

想要做好一件事，其實(shí)不必太用力。

村上春樹(shù)在正式成為小說(shuō)家之后，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期伏案寫(xiě)作對(duì)他的健康產(chǎn)生了影響。

為了擁有健康的身體，以便長(zhǎng)久寫(xiě)作下去，33歲那年，他開(kāi)始跑步，每天十公里，每年參加一次馬拉松。

就這樣堅(jiān)持了30多年。

對(duì)于堅(jiān)持跑步這件事，總有人向他表示出欽佩：“你真是個(gè)意志超人??！”

但在他看來(lái)，跑步和意志并沒(méi)有多大關(guān)聯(lián)。

跑步對(duì)他來(lái)說(shuō)，不僅僅是有益健康的體育鍛煉，更是一種“活著”的隱喻：每日超越昨天的自己，哪怕是一丁點(diǎn)兒。

對(duì)于那些嘲笑堅(jiān)持跑步的人，他說(shuō)：

“不管全世界所有人怎么說(shuō)，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。

無(wú)論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。

喜歡的事自然可以堅(jiān)持，不喜歡的怎么也長(zhǎng)久不了。”

好的人生其實(shí)不必太用力。

找到自己的優(yōu)勢(shì)，靜下心來(lái)，按照自己的節(jié)奏走，都能在屬于自己的舞臺(tái)上，發(fā)光發(fā)熱。

真正厲害的人，都不是靠一時(shí)的拼搏，而是量力而行，穩(wěn)步前進(jìn)。

04

寫(xiě)在最后

日本治愈禪師名取芳彥曾說(shuō)：“某種程度的適度反而強(qiáng)大，也正因?yàn)檫@種強(qiáng)大，才能做到適度?！?/p>

工作放松一點(diǎn)，身體健康，才能走得更久。

做人簡(jiǎn)單一點(diǎn)，清空雜念，才能潛心專力。

腳步放緩一點(diǎn)，只要不放棄，總會(huì)厚積薄發(fā)。

好的人生不必太用力，適度就好。

人生有度，后勁更足，后路更寬，走得更久。

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