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缺愛的人不是不想好好去愛，她們最大的特征就是沒有辦法通過自己達(dá)到內(nèi)心的平衡，需要親密的人的關(guān)注和認(rèn)可來證明自己是有價值的。

我們沒有理由要求從小不曾得感受過太多溫暖的人，憑空有愛的能力去愛別人。

在咨詢的過程中總結(jié)缺愛的行為一般有以下這些，數(shù)量越多程度越深。

1. 很久才能接受一個人，沒有堅定地被選擇寧愿單身

強(qiáng)烈的不安全感反而讓你有很強(qiáng)的占有欲，你從過去經(jīng)歷里面發(fā)現(xiàn)經(jīng)營一段感情很難，不敢隨便進(jìn)入一份新的感情，怕失去怕背叛怕被人嫌棄，所以假裝冷漠慢熱是防止容易受傷的方式。

曾經(jīng)一個來訪小時候跟著媽媽長大的，但剛好媽媽不善言辭，她一直覺得媽媽不在乎也不愛她。漸漸變成了一種不愿意相信別人真的喜歡自己的慣性心理，后來談戀愛了，也總想要從對方的愛里面證明我自己的價值。

結(jié)果因為不知道怎么去愛別人，也不懂得營造戀人之間的那種親密氛圍，這種沒有安全感又極度依賴的狀態(tài)，兩個人處得很疲倦就分手了。

2. 很容易想到對自己有傷害自己的一面而情緒低落和沒安全感，即患得患失

對方有不合自己預(yù)期的行為時，容易猜想是不是對自己有意見、不喜歡了，會不會遭到拋棄。患得患失的心理不斷作祟，從一些細(xì)節(jié)比如消息回得慢，能聯(lián)想到對方不在乎自己，擔(dān)心是不是我哪里做得不好，心理常常非常折磨，內(nèi)耗了不少心力。

比如跟男友鬧情緒時，會不回信息不接電話，后來又感覺自己沒有臺階可以下，會裝成很嚴(yán)肅和生氣的樣子不搭理他和鬧分手，但心理又慌他會不會就這樣離開自己。

我們知道一些在單親家庭成長的人，如果從小就是打壓式教育，父母對自己的愛都是有條件的話，會導(dǎo)致容易缺愛。就患得患失，黏人，敏感，多疑，控制欲強(qiáng)，占有欲強(qiáng)。經(jīng)常讓對方覺得很累，雖然每次都是男生追，可到最后，都是自己受傷！

有一些部分人會逐漸愛自己，接受自己不夠好的地方，有意識地改變自己這個狀態(tài)，可是這樣建立起來的自我認(rèn)同感并不牢固，在面對人生的一些坎坷之后又回到患得患失的狀態(tài)中。

身邊不懂的人會說是矯情，其實是她們內(nèi)心極其不安的結(jié)果。

3. 像無底洞一樣總想索取戀人的愛  

“對我好”是決定要不要在一起中很重要的一個條件。

談戀愛的時候總是想跟對方聊天，想他各種證明對你的關(guān)心和愛意，一旦沒有得到，內(nèi)心就會很失落很難過。

稍微一點(diǎn)點(diǎn)的冷淡都會理解成“他應(yīng)該不愛我了”，深夜的時候會問他：“你愛不愛我”，男友哄完之后過一會又問：“我們能到最后嗎”當(dāng)時心情是好轉(zhuǎn)的，過后又陷入懷疑和焦慮，在想他為什么還沒來找我，會覺得對方跟自己想聯(lián)系的頻率不一致，感情濃度不夠高，很擔(dān)心兩個人還能好多久。

很容易活得像個怨婦，雖然自己也不喜歡這樣。

會不停的問愛不愛我，得到一次肯定的回答就會心安一會，要不斷的被安撫，而且不能有猶豫，稍有猶豫可能就會抓狂。

在瘋狂索求對方給自己買東西的過程中，不代表就真的很需求這個物品，只是需要那種他聽到自己說了能給到的態(tài)度來得到安慰。

為什么缺愛的人會無休止地索??？

第一種情況是如果成長的環(huán)境中親人對自己的比較冷漠的態(tài)度，會容易產(chǎn)生沒人在乎自己需要的想法和分離焦慮，這是喪失物質(zhì)和被安全撫養(yǎng)的恐懼感，這個傷口伴隨著走進(jìn)親密關(guān)系時，出于對關(guān)系不確定的低容忍程度，需要反復(fù)確定對方是不是愛自己。

第二種情況是如果曾經(jīng)的戀愛遭遇過出軌，內(nèi)心當(dāng)中擔(dān)心自己不夠值得被愛和對忠誠的不信任，讓你總想到這個人是不是靠得住，如果他能一直接受索取，才敢相信這個人是真的喜歡自己。

但現(xiàn)實中關(guān)系需要平衡，單純只有一方投入巨大但又沒感受到足夠愛的回饋，這樣的關(guān)系除了父母還有誰是能接受的呢?

4. 更傾向于享受自己的私人空間

精神生活相當(dāng)?shù)刎S富，也有這浪漫的一面，但往往是獨(dú)自享受，回避型性格比較常見。

5. 處理事情時容易情緒化

明明可以用三成的力氣處理的問題，為了讓對方重視，非要用到十成的情緒去提醒重要性，通常情況下，對方因為招架不住這么強(qiáng)的力度而選擇放棄回避。這時候你會感覺到巨大的失落和被拋棄感。

6. 性格中有偏執(zhí)的一面，會用強(qiáng)勢來解決問題

對對方的要求很多時候會忽略對方想法，會要求對方在你需要的時候時刻能給予回應(yīng)。

7. 容易自卑和否定一切努力

遇到對自己表達(dá)好感的會不太相信，各種確認(rèn)對自己喜歡有幾分，有時候作得讓雙方都很累。因為作到分手又復(fù)合之后，就算很生氣也不敢胡鬧，因為知道自己沒那么重要，也不知道怎么扭轉(zhuǎn)這個局面。

8. 不會輕易相信戀人的承諾，覺得自己不值得被愛

由于長時間存在不安，溺水的無助感越發(fā)深刻，原本只是覺得自己沒有被愛，漸漸變成不值得被愛，潛意識也在接受這個定位。就算勇敢一回開始一段關(guān)系，心理也總有不確定感，要不斷測試對方是不是真實才安心。

就算他走過來告訴你：有他在可以不那么封閉自己，活得隨意一些，無論怎么樣他都愛著你不會離開你，你也不會信。

而且前期很不容易建立起來的親密，也因為種種自己控制不住的吵架走下坡路，把感情折騰得忍無可忍后失去優(yōu)秀的對象。

9. 在關(guān)系中偏向壓抑自己去討好對方來維護(hù)關(guān)系

小時候如果因為父母喜怒無常，會容易形成很在意他人臉色的敏感性格，擔(dān)心別人不喜歡自己。

同時因為沒看到父母相處的美好，所以在親密關(guān)系中也不知道怎么維護(hù)才會長久，不敢太麻煩對方。就算對方不太需要也會主動付出很多，顯得很卑微。

會竭盡全力地對對方好 但是有時候并不能得到回報就很失落、很消極，而且會漸漸把對他的好習(xí)以為常，其實自己也是很想被照顧的。

會因為怕對方會覺得自己太多要求而離開，所以一味迎合，但其實內(nèi)心希望能有人可以依賴。

10. 會給到別人一種高冷的感覺

雖然你已經(jīng)盡可能地友好，但還是跟他人有一種隔閡感。對親密的戀人時時會因為害怕自己把對方寵壞對自己不珍惜，故意會冷落一下。

當(dāng)我們對愛越缺乏，越容易覺得這是很難得到之物，會把它理想化、乃至完美化，覺得自己配不上它。

一直糾結(jié)于對方愛不愛自己的難題，實際上是試圖解決自己值不值得被愛的困惑。

可以怎么減輕呢？

面對缺愛這個黑洞有些想法覺得：只要得到另一半足夠多的愛就可以好起來，因為可以體驗到被理想父母照顧的狀態(tài)。但是在這份需求之下，我們可以看到是把愛情和親情混在一起加到了另一半身上的問題，當(dāng)戀愛關(guān)系需要滿足親情的需求時，就會很快產(chǎn)生被過度壓榨的感覺，然后在很多小事上爆發(fā)矛盾了。

那么愛情怎么樣才會有一個良好的體驗感呢？就是有一個正反饋的循環(huán)，比如你享受到他愛的付出時，你會感謝他，同時給予他所需要的愛。那么他會覺得自己的付出原來是有回饋的，比如他很愛玩游戲，你可以給他買個皮膚，他喜歡戶外運(yùn)動，你可以跟他一起攀山越嶺。這樣子他就更有動力對你付出。

當(dāng)我們明白靠索取解決不了問題時，就需要看看用什么辦法來自我填補(bǔ)這個不安的空洞。

1. 比如是害怕得不到對方的回應(yīng)覺得自己被忽視，需要他多陪伴自己才能對抗這份恐懼，那我們可以想想除了他的陪伴以外，他還做了什么讓我不焦慮的呢？他曾經(jīng)做過哪些感動到你的事情？

2. 我們要審視覺得對方不愛自己是客觀存在的還是自己臆想出來的。如果他每天都有跟你聯(lián)系，有說有笑也有關(guān)心，但是你覺得不滿意，覺得他做得遠(yuǎn)遠(yuǎn)還不夠，那可能你的不安感有很多來自你的內(nèi)心深處，并不是他不愛你了。

3. 當(dāng)分手時你感覺自己整個生活沒有希望，很無助，覺得他不在了，自己就不行了，這可能是來自小時候沒得到良好的照顧，缺乏能依賴的人而產(chǎn)生了生存焦慮，就算長大了這種生存焦慮依然保存了下來。

這樣的情況我們需要不斷發(fā)現(xiàn)自己生活能做得好的事情，感情中能經(jīng)營好的例子來鼓勵自己：其實你是能照顧好自己的。我們把目光聚焦未來，只要把缺乏的能力補(bǔ)上來了，就不會再容易出現(xiàn)過去的遺憾，所以不需要過度地?fù)?dān)心和沉溺在過去的負(fù)面漩渦中。

4. 當(dāng)自己內(nèi)心出現(xiàn)不安情緒時，可以自我療愈。比如在和一個來訪溝通時，她會想起小時候一個人沒人照顧的場景，曾經(jīng)爸爸給到的溫暖和鼓勵在他們離婚后就很少能得到了。這個時候我會讓現(xiàn)在的她扮演大人，這時候會怎么照顧好自己，這就是自愛的方式。

如果是感情中有認(rèn)知問題的地方，比如以前缺乏和伴侶相處的常識，不太能接受平淡期而吵鬧。也懂得怎么教過去的自己妥善處理好這些問題，我也會給她技巧性的建議。

不斷學(xué)會照顧、安慰好自己，心中不安的小孩就能得到持續(xù)的愛來成長，內(nèi)心有了自信和力量，再學(xué)會如果愛別人，就學(xué)會了維持關(guān)系。這就是缺愛的人怎么實現(xiàn)認(rèn)同自我、感受被愛、愛他人三大目標(biāo)的過程。缺愛的問題進(jìn)入安全型依戀的正循環(huán)，才能真正根治。

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