亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

“我分手了，心里空落落的，我實在沒辦法相信 ta 居然和我分手了！”

“你知道么，最痛苦的不是我喝酒吐得難受的時候，而是吐到清醒時意識到失去對方的那一瞬間”

一位 “被分手” 的讀者在后臺發(fā)來長長的留言，隔著屏幕都能感受到 ta 的痛苦。

數(shù)據(jù)顯示：在成人世界里，85% 的人都至少分過一次手；大學(xué)生群體中，分過手的人更是高達(dá) 90%。[1]

幾乎所有人在生命的某個階段都會有分手的體驗。但是，有許多同病相憐的人，不代表分手的疼痛不值得一提。相反，失戀的痛苦是人類最痛的經(jīng)歷之一。

如何走出失戀的痛苦？這是無數(shù)心理學(xué)家們試圖回答的問題。

大叔搜羅了大量資料，并把這些專家之間共識度最高的幾項建議梳理出來，希望對經(jīng)歷分手之痛的朋友有所幫助。

 01 

分手究竟有多痛？

在解決痛苦之前，我們需要了解一下這是怎樣一種痛。

美國哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家 Edward Smith，把 40 個近半年內(nèi)剛分手的人請來了實驗室，讓他們躺進(jìn)了一架核磁共振機里，要求他們一邊看前任的照片，一邊在腦子里不停回想：“前任是怎么和你提出分手的”[2]

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們在想起前任、想起分手和上一段感情的時候，大腦中被激活的部位，和當(dāng)人們切身感受到疼痛時大腦中活躍的部位，是重合的！

不僅如此，分手還會帶來類似 “毒癮” 的痛苦。

美國 Rutgers University 大學(xué)的 Helen Fisher 研究發(fā)現(xiàn)：[3]

當(dāng)人們在懷念舊情的時候，大腦中還有一個被激活的部位：那些毒品上癮（如可卡因）、毒癮發(fā)作、焦急期盼下一次吸毒機會時腦子里最活躍的部位！

那是什么感覺？吸毒的那個瞬間是醉生夢死，但是毒癮發(fā)作的感覺，說是痛不欲生也不為過。

我們都知道毒品是害人精需要戒掉，我們也知道那個決絕離開我們、一心想要分手的 ta 已經(jīng)不會回心轉(zhuǎn)意、我們需要 move on…… 但就是做不到不想 ta 。

所以說，分手真的很痛，請給分手后的自己多一點溫柔與關(guān)懷。

 02 

分手后做這兩件事，會加劇你的痛苦

上面我們提到的那些大腦中有關(guān)疼痛的區(qū)域，雖然聽起來很嚇人，但是，如果你不想起前任，就不會被激活。

因此，接下來大叔列舉的兩件事，建議你在剛分手、想起 ta 還會心如刀絞的時期，盡量避免：

1. 通過微博、朋友圈、共同好友、其他任何你能想到的渠道，去摸索 ta 的近況

這才分手多少天？我還在這里痛苦，ta 居然已經(jīng)開開心心像個沒事人似了？

分手后放不下對方，本能地想關(guān)注對方?？砂亚叭螘r時刻刻放在心上只能讓你更痛苦、更難擺脫負(fù)面情緒。而這個時候關(guān)于 ta 的任何消息，都會在你的負(fù)面情緒指導(dǎo)下，做出負(fù)面的解讀。

所以記?。簞e再去關(guān)注 ta，這不是在放 ta 一馬，而是放自己一馬。

2. 去和 ta 一起經(jīng)常約會的地方、做和 ta 一起兩個人經(jīng)常做（而你自己一個人不太會單獨做）的事情

以前你們甜甜蜜蜜的時候，哪怕你一個人經(jīng)過這些地方、想起這些事情，都會是甜蜜的回憶，這就是所謂的 “條件反射”：因為這個地方、這樣?xùn)|西、這件事情已經(jīng)在你心里和這個人捆綁在一起了。

但分手之后，當(dāng)時的甜蜜會瞬間 180° 大反轉(zhuǎn)，變成催淚彈。這個時候的你處于療傷初期，目標(biāo)不在愈合，而在止痛。

所以這種危險地帶，要盡可能遠(yuǎn)離。

 03 

如何治愈失戀的傷痛？

斯坦福心理博士研究員 Lauren Howe 發(fā)現(xiàn)：同樣是經(jīng)歷分手，有些人從疼痛里振作起來的速度特別快，而有些人則久久無法釋懷。這兩者有什么區(qū)別嗎？[4]

通過研究、采訪和分析，Lauren 發(fā)現(xiàn)，那些看不開、很難能從上一段感情里走出來的人，都會從自己身上尋找 “被分手” 的原因，并認(rèn)為自己很難改變這個 “缺點”。

用這種自責(zé)的歸因方式來看待分手這件事，一方面會讓我們怪罪自己難以釋懷，另一方面也會成為下一段愛情的阻礙，認(rèn)為沒有人會愛有缺點的自己。

回頭看都是自己的錯，往前看又都是灰暗和陰霾。這種情況下想走出來都難??！

那么，面對分手，更好的歸因方式是什么呢？心理學(xué)家們給出的答案是：內(nèi)外兼修 + 不穩(wěn)定 + 特定。[5][6][7]

1. 內(nèi)外兼修：“一個巴掌拍不響” 對相愛和分手同樣適用

你自己的問題，你自己還是要承擔(dān)的。但是，對方的鍋，你不需要背。

準(zhǔn)備好紙筆，梳理以下的問題：

哪些自己的原因是可能可以改變的？

哪些對方的原因是你絕對不能接受的？

哪些你作出的妥協(xié)是你在未來絕對不會再妥協(xié)的？

哪些外部因素的處理方式是可以換個方法的……？ 

這個梳理的過程，能很好地幫你完成內(nèi)外歸因。

2. 不穩(wěn)定歸因：變，才是萬物之源

人都是會變的，比如性格。性格聽起來是個穩(wěn)定不變的東西，但人格心理學(xué)家已經(jīng)證明了性格的可重塑性。而我們所處的環(huán)境和這個社會也都是會改變的，所以性格的表現(xiàn)方式和產(chǎn)生的效果，也會跟著改變。

如果有什么事情導(dǎo)致了你們的關(guān)系出現(xiàn)裂痕，你要相信：

這個東西未來是可以變化的、你自己也是會變的。

過去的你不代表現(xiàn)在、更不代表未來的你。

你永遠(yuǎn)可以在未來成為更好的自己、收獲更好的愛情。

3. 特定歸因：感情也需要就事論事

什么是特定歸因呢？

舉個例子：數(shù)學(xué)考砸了，覺得自己 “學(xué)習(xí)不好” 的人是普遍歸因，而覺得自己 “只是數(shù)學(xué)特別差其他科目還行”，就是特定歸因。

下面我們聊一聊分手后，都有哪些常見的普遍歸因與特定歸因。

普遍歸因：

不僅和這個人會失敗，換個人也還是失敗

不僅愛情的關(guān)系處理不好，其他人際關(guān)系也不行

特定歸因：

我只是和前任這個人合不來，這世上還有許多能和我合拍的人

愛情的問題有它的獨特性，我在親情友情職場和社會上的人際關(guān)系還是處理地不錯的

分手后普遍歸因容易造成對自己的全面否定，而特定歸因能幫我們更快地從分手泥潭走出來，迎接更好的感情。

 寫在最后 

幾乎所有人這輩子至少都要經(jīng)歷一次分手的。

因為生命是流動的，愛情也是一樣。哪怕感情開始之前雙方都已千挑萬選，誰又能保證自己會盯準(zhǔn)一個人愛 ta 一輩子？

與其不放過對方和自己，不如帶著感恩的心，感謝那段曾經(jīng)給你美好記憶的 ta，也感恩那個為了這段愛情真心付出過的自己。下一個路口，我們會和自己更燦爛的微笑相遇。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)與稿費】。