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小伙伴們晚上好，最近降溫降得厲害，大家有沒有穿上秋褲呢？嘿嘿，除了穿衣上的變化，相信在蘇州的小伙伴多有感慨：一雨竟入冬。

由秋入冬，陰雨天氣讓我的心情有點壓抑，人也變得懶惰，明顯感覺自己進(jìn)入了冬眠階段。不知道大家有沒有意識到自己情緒和精神狀態(tài)上的變化呢？

有關(guān)調(diào)查顯示，30%的人對天氣變化較敏感，會出現(xiàn)種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等。

高溫時脾氣暴躁，陰雨天精神萎靡，還有學(xué)生時期掛在嘴邊的“春困秋乏夏打盹”……你是否注意到了，我們的情緒和精神狀態(tài)與天氣有關(guān)？那么今天巖讀就跟大家聊聊，各種天氣對我們的情緒有什么影響，又是如何影響的。

01.陰雨

在陰雨連綿的季節(jié)，人們的精神較懶散，心情也不暢快。天氣的陰晴也同樣影響著人的心理狀態(tài)。心理學(xué)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，陽光有利于人的身心健康。

比如，如果讓自閉癥患者在光線較充足的地方生活，其自閉行為就會減少很多，并且還會有積極參與互動的行為；而長期生活在陰暗的角落，則會使人變得孤僻、憂郁，且伴隨有頭痛、反胃等身體不適反應(yīng)。

我國的醫(yī)療氣象工作者通過深入研究發(fā)現(xiàn)，陰雨天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為陰雨天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人也就會變得無精打采。

02.季節(jié)轉(zhuǎn)換

季節(jié)性抑郁癥患者對季節(jié)的變化表現(xiàn)得極為敏感，情緒低落、極易疲倦，開始出現(xiàn)失眠、心慌等癥狀，并且對周圍的事情都失去了興趣。這種季節(jié)性抑郁多發(fā)于 8 月底和 9 月初這種熱冷交替的季節(jié)，并將會一直持續(xù)到轉(zhuǎn)年的三、四月份。

人們到了秋天，很容易產(chǎn)生傷感情緒，悲觀、絕望、抑郁等。一方面是因為秋天氣候變化。另一方面，周圍環(huán)境的變化對于人體也存在很大的影響，如氣溫下降引起內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致情緒低落；又如草枯葉落、花木凋零，散發(fā)出來的凄涼之感，容易引起人們悲觀、絕望等情緒。冬季的時候，大腦中的復(fù)合胺就會因為日照縮短而分泌失常，從而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。

03.高溫

低溫環(huán)境有利于形成較佳的心理狀態(tài)，15~18℃是人保持良好心理的最佳溫度。而高溫或在溫度回升時，人的精神狀態(tài)則容易產(chǎn)生波動和異常。

精神專家研究發(fā)現(xiàn)，氣溫較高時，精神病人經(jīng)常會無法入睡、叫喊罵人、摔打東西等做出一些列過激行為，而正常人也會有不同程度的情緒變化。

由于高溫不利于人的心理健康，所以高溫環(huán)境下的犯罪率也相對較高，氣溫過高更容易導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。不少人會感到心煩氣躁、思維紊亂，往往為一點兒小事便大動肝火。炎熱的天氣里，人的血漿容易增多，血液稀釋，血紅蛋白相對減少，從而使人的情緒不穩(wěn)。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，暴力事件發(fā)生較多的時候，常與當(dāng)?shù)貧夂虻难谉釥顟B(tài)相吻合氣溫升高會導(dǎo)致精神病發(fā)病率和自殺率上升。

04.寒冷

寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)，內(nèi)分泌容易紊亂，容易出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致抑郁癥；低溫、干燥和較高的氣壓，對某些生理疾病 ( 如冠心病、高血壓、哮喘 ) 患者也有不利影響，常常會導(dǎo)致其產(chǎn)生恐懼心理，擔(dān)心病情會越來越重，以致情緒低落。

極端的溫度，尤其是非常寒冷的天氣會使人的心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重。冬季里死于心臟病的人會比其它季節(jié)要多。因為氣溫非常低時，血液從皮膚流入體內(nèi)，心臟要用力拍壓血液以保持身體溫暖。所以，寒冷的氣候某些費力的活動會增加心臟的負(fù)擔(dān)。另一心臟病人死亡高峰是在夏天，暑熱使心臟跳動加劇，使人排汗增加，并使血壓升高。

極冷和極熱的氣候會使人的免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，從而削弱人體的抵抗力。熱天會使人極容易染上瘧疾之類的傳染病。感冒和呼吸道感染在冬天很常見，這是因為低溫消弱了人體的抵抗力。氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，超過了某個閾值，就會使人出現(xiàn)心跳加快 , 呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。

05.干燥的熱風(fēng)

在許多國家，如美國、瑞士和以色列，這種干熱的風(fēng)會增多精神失?，F(xiàn)象。人們的辦事效率會降低，反應(yīng)遲鈍并容易發(fā)怒。我們認(rèn)為這是因為這種風(fēng)減少了空氣中的負(fù)離子，負(fù)離子對人是好處的，它們可以改善人的腦功能，提高情緒；而正電子卻有相反的作用。

有些調(diào)查表明，暴雨前人們會異常活躍和興奮。我們認(rèn)為這又是跟空氣中帶電粒子變化有關(guān)，雷電可以增加大氣中的負(fù)離子，負(fù)離子使人歡快。

除上述天氣因素及季節(jié)變化外，氣候變化會間接導(dǎo)致心理問題，如氣候變化會使洪水、臺風(fēng)和干旱等自然災(zāi)害增多，而遭受這些自然災(zāi)害的人們會出現(xiàn)更多心理問題。

看到這里，我突然覺得眼前的那些ddl都有了拖延的借口（打死我也不敢說出來）。不過還是要提醒大家，天氣變冷注意保暖的同時要調(diào)節(jié)自己的情緒，不要因為天氣變化而產(chǎn)生太負(fù)面的情緒波動哦。就像我們每個人不同一樣，每一種天氣都有它自己的魅力~

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