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在我們的文化傳統(tǒng)里，哭泣常常被視為一種“羞恥”的行為。古語(yǔ)有云“男兒有淚不輕彈”，將流淚看作是軟弱的標(biāo)志。

而在現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)成年人若頻繁流淚，可能會(huì)被冠以“情緒不穩(wěn)定”的稱(chēng)號(hào)。

這種觀念和教育就像無(wú)形的枷鎖，讓我們逐漸壓抑了哭泣的本能。從小到大，我們往往想哭卻強(qiáng)忍淚水，明明該哭卻選擇了沉默。

然而，事實(shí)上，無(wú)論是因悲傷、喜悅還是挫折而哭泣，都是一種極為正常的情緒宣泄。

據(jù)蒂爾堡大學(xué)臨床健康心理學(xué)系的研究數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)女性平均每月哭泣3.5次，而男性則為1. 9次。

研究還進(jìn)一步揭示，長(zhǎng)期壓抑哭泣的人更容易罹患焦慮癥和抑郁癥，且這種壓抑對(duì)身體健康也極為不利，可能誘發(fā)多種身心疾病。

那么，從生理和心理的角度來(lái)看，哭泣究竟能為我們帶來(lái)哪些益處呢?

一、排毒效應(yīng)

美國(guó)明尼蘇達(dá)州的生化學(xué)家佛瑞曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

他讓志愿者觀看感人的電影，并在感動(dòng)流淚時(shí)收集眼淚。隨后，又讓這些志愿者通過(guò)切洋蔥流淚，并再次收集眼淚。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，悲傷引發(fā)的“情緒眼淚”與洋蔥刺激產(chǎn)生的“化學(xué)眼淚”在成分上存在顯著差異。

情緒眼淚中含有兒茶酚胺，而化學(xué)眼淚中則沒(méi)有。

兒茶酚胺是一種在情緒壓力下由大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)，過(guò)量時(shí)可能引發(fā)心腦血管疾病。

因此，情緒眼淚有助于排出這種潛在的有害物質(zhì)。

二、情緒安撫

哭泣還具有安撫情緒的作用。2014年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，哭泣可能直接起到自我安慰的效果。

哭泣能夠激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而幫助人們放松情緒，減少煩惱。

三、緩解疼痛

除了心理上的安慰外，情緒化的淚水還能促使人體釋放催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽。

這些化學(xué)物質(zhì)不僅讓人感覺(jué)愉悅，還能緩解身體疼痛，減輕情緒上的悲傷，從而提升個(gè)體的幸福感。

四、獲取社會(huì)支持

哭泣還有助于人們獲得他人的支持。

研究者指出，哭泣是一種依戀行為，能夠促使我們從周?chē)娜四抢铽@得支持，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為人際關(guān)系效益或社會(huì)效益。

勇敢地釋放自己，盡情地哭一場(chǎng)吧!既然哭泣是自然且有益的，我們就應(yīng)該充分利用它。

然而，由于成年后長(zhǎng)期的生理和心理壓抑，即使內(nèi)心充滿沮喪與悲傷，我們也常常難以流淚。

那么，如何打破情感的束縛，重新找回哭泣的本能呢?

美國(guó)著名心理學(xué)博士魯思在《第二生》中提供了一種方法:找一個(gè)隱秘的地方舒適地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方，集中注意力呼吸，快速且?guī)曇舻匚鼩?、吐氣，發(fā)出類(lèi)似嬰兒哭泣的聲音，細(xì)細(xì)體會(huì)其中的哀傷。

回憶那些讓你傷心的往事，允許自己表現(xiàn)出脆弱。持續(xù)多次練習(xí)，當(dāng)你感到太陽(yáng)穴隱隱作痛時(shí)，那就意味著你已經(jīng)積累了過(guò)多的壓力，是時(shí)候讓自己通過(guò)哭泣來(lái)釋放了。

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