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喜劇大師卓別林曾經(jīng)說過：“學會說‘不’吧！那你的生活將會美好得多?！比欢芙^他人往往并不簡單。無論是面對別人的拒絕，還是拒絕別人，都會讓人感到困擾。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是難以拒絕，那么這篇文章可能會為你提供一些實用的技巧，讓你學會如何優(yōu)雅地說“不”。

在拒絕他人的過程中，許多人都可能會受到心理障礙的困擾。這既與傳統(tǒng)觀念有關(guān)，也受到現(xiàn)代社會中從眾心理的影響。那些不敢或不善于拒絕他人的人，常常像戴著“假面具”一樣生活，感覺疲憊不堪，失去了自我，事后又常常為未能拒絕而懊悔。與此同時，他們也可能因為這種“無力拒絕”的狀態(tài)而感到自責和自卑。

想要成為一個有求必應(yīng)的人并不容易，因為人們的要求幾乎是無止境的，這些要求中的合理與不合理交織在一起。如果在當面不愿意說“不”，輕易承諾了無法實現(xiàn)的責任，結(jié)果只會給自己帶來更多的困擾和溝通上的困難。

一、 拒絕的事項

在我們拒絕他人時，要量力而行，對自己和對他人負責。當接到請求時，不要急于回答“好”，而是先分析能否按時高質(zhì)量完成任務(wù)。如果不能，就需要直接與對方溝通，在必要時勇敢地說“否”。以下是一些需要考慮拒絕的情況：

1.我不該做的事

這類事情的關(guān)鍵詞是“價值”。如果一件事，別人希望你幫他做，但明顯違背自己的道德價值觀，或者與社會的普遍價值觀念也格格不入，甚至違反法律，那就必須拒絕。

2.我不想做的事

這類事情的關(guān)鍵詞是“意愿”。你很不情愿做此類事情，不屬于自己興趣愛好范圍之類的事，如果不拒絕，只會使我們自己不開心，牢騷滿腹，甚至破壞雙方的友誼。

3.我不能做的事

這里的關(guān)鍵詞是“能力”。明顯是超出自己能力范圍之外的事，你礙于情面，或者好大喜功，你不拒絕，只會弄得自己費力不討好，甚至耽誤了人家的正事，落得個不靠譜的名聲。

二、六種巧妙拒絕他人的方法

1.直接分析法

有時最簡單的方法就是最有效的方法。直接告訴對方你為什么不能滿足他們的請求。這可能是因為你的個人狀況、時間限制或其他社會因素。當你的理由是基于客觀事實，且對方也能理解時，他們通常會接受你的拒絕。

2.巧妙轉(zhuǎn)移法

當直接拒絕可能會引發(fā)沖突或?qū)擂螘r，可以采取更為圓滑的策略。例如，轉(zhuǎn)移話題、提出另一個建議或先表示同情再拒絕。這種方法的好處是，它不會直接傷害對方的感情，而且通常能讓他們更容易接受你的立場。

3.肢體語言暗示法

有時，言語可能不是最直接或最舒適的拒絕方式。在這種情況下，你可以使用肢體語言來傳達你的意思。例如，搖頭表示不同意，中斷微笑表示不再認同，或者采取身體傾斜的姿勢、目光游移等，都能在不直接說話的情況下傳達拒絕的信息。

4.延遲決定法

當對方提出一個請求時，不要立即回答，而是表示你需要時間來考慮或研究。這給了你更多時間來評估這個請求是否適合你，同時也讓對方明白你可能不會滿足他們的要求。

5.幽默表達法

使用幽默的方式拒絕對方，既可以緩和氣氛，又能傳達你的立場。例如，用一個巧妙的比喻或自嘲的方式來表達你的拒絕，這樣對方更容易接受。

6.真誠禮貌法

在拒絕對方之前，先傾聽他們的需求和困境。表示你理解他們的處境，并感謝他們信任你。然后，再溫柔而堅定地表達你的拒絕立場。這種方法能讓對方感到被尊重和理解，減少拒絕帶來的負面影響。

三、 拒絕的藝術(shù)

要能婉轉(zhuǎn)地拒絕：真正有不得已的苦衷時，如能委婉地說明，以婉轉(zhuǎn)的態(tài)度拒絕，別人還是會感動于你的誠懇。

要有笑容地拒絕：拒絕的時候，要能面帶微笑，態(tài)度要莊重，讓別人感受到你對他的尊重、禮貌，就算被你拒絕了，也能欣然接受。

要有代替的拒絕：你跟我要求的這一點我?guī)筒簧厦?，我用另外一個方法來幫助你，這樣一來，他還是會很感謝你的。

要有出路的拒絕：拒絕的同時，如果能提供其他的方法，幫他想出另外一條出路，實際上還是幫了他的忙。

所以，拒絕要有藝術(shù)，學會拒絕的藝術(shù)，既可減少許多心理上的緊張和壓力，又可使自己表現(xiàn)出人格的獨特性，也不致使自己在人際交往中陷于被動，生活就會變得輕松、瀟灑些。

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