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安全感是一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺，是滿足一個人現(xiàn)在和將來各種需要的感覺，是對可能出現(xiàn)的對身體或心理的危險或風險的預感，以及個體在應對處置時的無力感，主要表現(xiàn)為確定感和可控制感。不安全感是指個體面對風險、壓力以及各種威脅性的內(nèi)外部環(huán)境時，通過情緒體驗、生理反應及行為意向等表現(xiàn)出來的一種情感體驗。

安全感是心理需要中的第一要素，是人格中最基礎、最重要的成分。安全感的建立是在幼年，特別是一歲之內(nèi)的時候，這時安全感的建立是從父母特別是母親那里獲得的。

為什么沒有安全感？

安全感本質上是一種控制感和確定感。我們能夠掌握和確認的事物，通常不會引發(fā)我們內(nèi)心的擔憂，因此這些事物給我們帶來安全感。然而，一旦我們無法控制或確定某些事情，我們就會失去這種安全感。

這也體現(xiàn)了一種投射心理，即將自己的情感、認知和期望投射到他人身上。例如，當我們對某個人產(chǎn)生好感時，往往希望對方同樣地回應我們的情感，而事實上，我們并不知道別人真實的想法。這種期待常常帶有天真的色彩，因為在現(xiàn)實生活中，單憑你對別人的好意，并不一定能換來相同的回應，甚至可能被誤解為壞意。因此，當他人對我們的態(tài)度與我們想象中的大相徑庭時，我們便會感到不安，從而失去安全感。

怎樣增強安全感？

1.理性評估潛在風險

生活中確實存在一些會引發(fā)擔憂的因素，但過分渲染這些擔憂只會讓我們感到負擔，從而限制我們的行動和對事物真相的理解。

2.建立合理的自我認知體系

經(jīng)常感到不安的人可能對世界的看法過于消極，認為這個世界充滿了危險和敵意。如果能夠客觀地評價自己，相信隨著時間的推移，自己的能力會逐步提升，那么內(nèi)心的不安感和疑慮也會隨之減輕。

3.接納自我，面對不安的環(huán)境

對于在人際交往中感到不安，甚至患有社交恐懼癥的人，心理治療師建議首先要接受當下的狀況，然后嘗試與熟悉的小圈子進行交流。這樣可以幫助他們意識到，與人交往并沒有想象中那么可怕。在經(jīng)歷一段時間后，再鼓勵他們逐漸嘗試與陌生人互動。

人生必然會承受一定的風險和不確定性，當我們在心里承認這一點并且試著接受這一切的時候，你那些無根由的焦慮感就會消失，安全感得到提升，生活也就變得更加美好起來。

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