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冷暴力這種行為很普遍，或許就出現(xiàn)在我們的身邊：

· 家里關(guān)系中，在父母嚴(yán)肅的“威信”下，不搭理你，不關(guān)懷你。

· 職場(chǎng)關(guān)系中，否認(rèn)你每次的努力，就算你做出點(diǎn)了成績(jī)，也沒(méi)任何表?yè)P(yáng)。

· 情侶關(guān)系中，伴偶總是敷衍式回答，習(xí)以為常的落空你。

如果情節(jié)嚴(yán)重的話，也會(huì)出現(xiàn)言語(yǔ)上的攻擊，通過(guò)冷嘲熱諷的方式，傷害你的自尊心。

一、什么是冷暴力？

冷暴力，暴力的一種，其表現(xiàn)形式多為通過(guò)冷淡、輕視、放任、疏遠(yuǎn)和漠不關(guān)心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。

冷暴力也叫做“精神暴力”，是區(qū)別于肉體暴力的另外一種暴力。冷暴力會(huì)讓人感覺(jué)不看、不管、不問(wèn)。也就是不搭理你、不跟你說(shuō)話、不管你、你愛(ài)怎么樣就怎么樣。

冷暴力的常見(jiàn)表現(xiàn)為：

· 語(yǔ)言交流特別少，保持沉默，或者說(shuō)很少的話；

· 冷漠，情感淡化，讓你孤立，不備受關(guān)注。

· 否認(rèn)你的努力，不會(huì)表?yè)P(yáng)你，覺(jué)得你可有可無(wú)。

所以經(jīng)常有人說(shuō)：冷暴力就是把你晾干，當(dāng)你不存在，我忽略你，當(dāng)你是空氣。這種感覺(jué)是很痛苦的，這真的是一種精神的折磨。

二、使用冷暴力是什么心態(tài)？

針對(duì)不同的使用場(chǎng)景，會(huì)有不一樣的行為動(dòng)機(jī)。

比如情侶關(guān)系中，女方老覺(jué)得男方對(duì)自己不理不睬，只用“嗯、哦、好”等一些敷衍的詞來(lái)應(yīng)付聊天方式，感覺(jué)上是被冷暴力了。在職場(chǎng)上，上司覺(jué)得新人各方面不順眼，選擇“孤立”或難為新人的方式，也算是一種職場(chǎng)上的冷暴力。而這兩種冷暴力的心態(tài)是完全不一樣的。

簡(jiǎn)單地可以看成「我認(rèn)為他是在冷暴力我」，但其實(shí)他并非刻意操控的行為，與「我就是在冷暴力你」，這是一種刻意的行為。

當(dāng)然，這并不能代表全部，因?yàn)槔浔┝κ菑?fù)雜的，人的行為動(dòng)機(jī)則是更加復(fù)雜的。

——關(guān)于情侶間的“冷暴力”：

在情侶關(guān)系中最為常見(jiàn)，讓人感覺(jué)對(duì)方在有意的閃躲，經(jīng)常性選擇避而不談，每次問(wèn)話感覺(jué)都是敷衍了事，這種更多發(fā)生在女生抱怨男生的行為上。

在心理學(xué)中，情緒感知困難是指一個(gè)人無(wú)法認(rèn)識(shí)、理解和回應(yīng)自己和他人的情感。情緒感知困難的特點(diǎn)包括：

· 無(wú)法理解和表達(dá)自己的情緒；

· 很難理解他人的情緒；

· 很少能設(shè)身處地為他人著想；

· 很難與他人建立親密、無(wú)私、有意義的親密關(guān)系；

他們變成了別人眼中的施虐者，用冷暴力造成了數(shù)個(gè)難以挽回的局面。

如果你也是這樣，可以嘗試表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的感受，也傾聽(tīng)理解他人的情緒。多多溝通，及時(shí)回應(yīng)。

別讓沉默，傷害我們最愛(ài)的人。

——關(guān)于職場(chǎng)上的“冷暴力”：

根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，67%的職場(chǎng)人表示自己曾經(jīng)遭受過(guò)職場(chǎng)冷暴力，達(dá)到近七成。職場(chǎng)冷暴力對(duì)于職場(chǎng)人的影響相當(dāng)大。當(dāng)遭遇到職場(chǎng)冷暴力，只有16.9%的人表示會(huì)積極尋找解決辦法，而對(duì)于其他絕大部分受害者而言，都帶來(lái)了較為嚴(yán)重的消極后果。

很大一部分原因是施暴者感覺(jué)你是帶有威脅的，可能會(huì)影響到他們的業(yè)績(jī)，嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)影響到飯碗。而這個(gè)時(shí)候，他們對(duì)你采取的冷暴力是一種刻意的行為方式。

一方面，職場(chǎng)上他們并不會(huì)直接發(fā)出“我不喜歡你”等信號(hào)，因?yàn)檫@樣相當(dāng)于是公開(kāi)對(duì)立，會(huì)惹是非，被指責(zé)老員工刻意刁難新員工等行為。所以他們采取“暗箱操作”來(lái)完成自己要想達(dá)到的目標(biāo)期望。

而另外一方面，冷暴力可以給他們帶來(lái)更多的權(quán)力感。因?yàn)槁殘?chǎng)上被冷暴力者是能明顯感覺(jué)到，自己正遭受到冷暴力的行為。而施暴者采取冷暴力會(huì)讓新人感覺(jué)壓力巨大，同時(shí)也在傳達(dá)一種信號(hào)“這人不能得罪”，待下次遇到?jīng)_突時(shí)間時(shí)，“被教育”過(guò)的新人就會(huì)選擇忍讓或討好。

三、被冷暴力了應(yīng)該怎么辦？

1、首先，要識(shí)別自己的情緒，把自己的需求放在首位。意識(shí)到這樣的相處方式讓自己非常不開(kāi)心，不舒服，甚至厭惡。把真實(shí)的感覺(jué)記住，承認(rèn)你是帶有這樣的情緒態(tài)度。

2、好好溝通，明確地告訴對(duì)方不能這樣對(duì)你。你們的相處方式出現(xiàn)了問(wèn)題，再這樣下去大家都會(huì)往更糟糕的情況發(fā)展。

可以把之前的真實(shí)感受都說(shuō)出來(lái)，不要覺(jué)得自己“矯情”，因?yàn)槟悴攀鞘芎φ?，他才是施暴者。好好溝通才是解決問(wèn)題的方式，冷暴力根本都解決不了問(wèn)題。

溝通過(guò)后，就會(huì)出現(xiàn)兩種結(jié)果，一種是對(duì)方承認(rèn)自己是有錯(cuò)誤，另外一種是對(duì)方不承認(rèn)自己的行為有錯(cuò)，反而怪罪你。

這里你要特別注意了，千萬(wàn)不要犯圣母心，不要覺(jué)得你能“治好”他，改變一個(gè)人是天底下最難的事情。如果他覺(jué)得這樣的冷暴力行為還是對(duì)的，你要果斷點(diǎn)離開(kāi)，只有他承認(rèn)自己是有錯(cuò)的，是想改變兩人之間的關(guān)系，那這樣的行為才會(huì)停止下來(lái)。

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