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最近網(wǎng)絡(luò)的一個(gè)流行語是“內(nèi)卷”，連學(xué)校的孩子，也被“卷”入了“軍備競賽”，孩子強(qiáng)大的壓力背后是父母更強(qiáng)大的焦慮。

雖然知道《小舍得》里“田雨嵐”式的父母給孩子很大的壓力，但是更多的父母希望自己的孩子成為“顏?zhàn)佑啤笔降呐Ｍ蕖?/p>

畢竟我們處在一個(gè)“教育焦慮”的大環(huán)境下，還有別的選擇嗎？

我在“親密之旅”的培訓(xùn)師立平身上聽到一個(gè)完全不一樣的故事。

他的孩子凱榮在去年申請美國的學(xué)校。凱榮常常處在焦慮、無力之中。外在的疫情、絲毫不減的教育焦慮更加重了這個(gè)家庭的壓力。

但是爸爸和媽媽努力地——在孩子的眼中看來——“不做什么”，給了孩子很大的空間和鼓勵。

今年凱榮被美國的惠頓學(xué)院錄取，回顧這一段艱難的旅程，看到父母的“不做什么”，其實(shí)是做了很多。

全家一起疏導(dǎo)情緒、相互安慰，讓危機(jī)成為相互理解、彼此成全的轉(zhuǎn)機(jī)。

凱榮：我以為父母沒有為我做什么，才發(fā)現(xiàn)他們?yōu)椤安蛔鍪裁础弊隽撕芏嗯?/p>

我今年18歲，去年剛剛結(jié)束了一段申請美國大學(xué)的難忘旅程。

由于一些特殊的原因，我一直是一個(gè)人在家里孤身奮戰(zhàn)，沒有老師的督促，也沒有同學(xué)的陪伴。

我的爸爸媽媽并非不給我支持，但是每次和他們聊，我都覺得沒什么實(shí)際的作用。

他們除了用同情的眼光看著我，對我說：“我特別懂你現(xiàn)在的感受，真的是太不容易了”之外，沒有任何實(shí)際的幫助。

我仍然必須獨(dú)自一人在面對申請的挑戰(zhàn)。

申請的截止日期只有一個(gè)月了，我知道必須要馬上開始準(zhǔn)備，但是我完全沒有開始的動力。

如果用一個(gè)圖像語言的話，就像是一個(gè)摔斷了腿的人孤零零地躺在地上，無論怎么努力都不能站起來。

我連續(xù)好多天什么都不愿意做。每次到了晚上該睡覺的時(shí)候，想著一天天逼近的截止日期，我內(nèi)心的焦慮和內(nèi)疚就會像火山爆發(fā)一樣涌出來，很焦慮、自責(zé)，但是又無可奈何，心中那種強(qiáng)大的情緒幾乎要把我逼瘋了。

很多時(shí)候。我實(shí)在忍受不了，會一個(gè)人在房間里接近歇斯底里地大吼大叫，發(fā)試圖發(fā)泄一下內(nèi)心堆積如山的情緒。

幸運(yùn)的是在我作文老師的幫助下，我終于在截止日期前兩周開始準(zhǔn)備我的申請文書。

雖然我的狀態(tài)不好，但也還是能堅(jiān)持著，并且成功地在截止日期前兩天提交了申請。

但是我每次回憶起這段時(shí)間，仍然覺得特別不舒服。

直到有一天，父母參加“親密之旅”親子關(guān)系的直播，他們把寫好的稿子發(fā)給我，征求我的意見時(shí)，我突然被點(diǎn)亮了。

我之前一直以為他們在我準(zhǔn)備申請的過程中什么都沒有做，但是看了分享稿我才發(fā)現(xiàn)，原來他們做了這么多的努力。

我看到在我大吼大叫，把自己關(guān)在房間里面不和他們交流的時(shí)候，他們的心里有很多的焦慮，感覺很受傷。

為了不讓他們的情緒影響我，他們不斷地安撫自己，疏導(dǎo)自己的情緒。

我突然又想起來，以前每次我父母看到我沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)，都會非常生氣地指責(zé)我。

但是在今年申請的時(shí)候，我很多次跟他們抱怨，并且直接告訴他們，我整天什么事都沒有做，他們卻沒有給我任何指責(zé)，反而給了我很多理解的安慰。

我想他們在聽我抱怨的時(shí)候，內(nèi)心一定很焦慮吧。但是他們卻理解我，信任我，給我時(shí)間和空間，對我沒有任何的催促與指責(zé)。

想到這里，那種孤軍奮戰(zhàn)的感覺就突然沒有了。

看到他們在用自己的方式默默地支持著我，我就覺得很感動、很被愛。

謝謝爸爸媽媽。

立平：本來害怕聽到孩子哭的我，再也不逃避了

對于我們的家庭來說， 除了疫情帶來的困難和挑戰(zhàn)，兒子凱榮獨(dú)自一人預(yù)備大學(xué)申請，更是有極大的壓力和困難。

記得黃博士在“做情感訓(xùn)練型父母”的專題訓(xùn)練營中講到，一個(gè)人在青少年時(shí)期智商已經(jīng)發(fā)育得很好了，但是情感腦的發(fā)育不完全，搞不定自己的情緒，情緒容易大起大落。

黃博士的這個(gè)提醒給了我們很大的安慰和提醒，幫助我們在凱榮情緒很激昂的時(shí)候，學(xué)習(xí)接納他、安慰他，而不是我們自己也跟著掉進(jìn)情緒陷井里。

黃博士還告訴我們說，父母最好的陪伴是不帶焦慮的關(guān)注。

我覺著這話很有道理，但在生活中，面對青春期孩子的強(qiáng)烈情緒時(shí)，父母要做到不帶焦慮談何容易啊！

我們不能不關(guān)注，但一關(guān)注就焦慮，還常常會陷入生氣、擔(dān)憂、無奈等很多情緒中。

我自己有了焦慮，最常用的就是強(qiáng)忍著。后來慢慢學(xué)習(xí)用“親密之旅”中學(xué)到的“情緒疏導(dǎo)五要訣”來疏導(dǎo)安撫自己。

但是再忍，也有忍不了的時(shí)候。

凱榮情緒激昂的時(shí)候喜歡大吼、大叫、大哭，這是讓我很難受的。因?yàn)樵彝サ挠绊?，我很怕人哭或是大聲吼叫?/p>

遇到這種情況時(shí)，我就想逃，想要出去安靜。

但想要出去的時(shí)候又一想，我不能走，不能讓老婆一個(gè)人在家面對孩子激昂的情緒，讓她一個(gè)在家受苦，我就忍住不出去。

但我在家里也是如坐針氈，心里的焦慮就像火山熔巖，外面看起來是黑的，但里面是紅的。

后來我發(fā)現(xiàn)婷婷在那種情況下還能控制得很好，可以去陪伴孩子。

凱榮后來也可以主動向媽媽傾訴自己情緒爆裂的原由，一起探索深層需要。

婷婷可以和孩子交流得很好，讓我非常佩服，心也放下來了。

再后來，我就可以安心地到外面去散步、安靜，我的焦慮感也隨之降下來了。

面對凱榮的情緒，我們一邊給他更多的理解，理解他一個(gè)人的孤單，理解他所遇到的非同尋常的壓力。

另一邊我和婷婷兩個(gè)人自我撫慰，疏導(dǎo)情緒，也彼此安慰、彼此支持，就這樣努力降低自己的焦慮。

當(dāng)我們的焦慮感下降以后，就可以給凱榮真正的支持。

當(dāng)凱榮在情緒中時(shí)，我們盡力給他空間，不去指責(zé)他，而是刻意地存款。比如我會做凱榮喜歡吃的。

有一次在飯桌上他冷冰冰的，我就主動幫他把餅?zāi)ㄉ厢u遞給他，凱榮馬上就放松下來，開始跟我交流一些話題。

正如黃博士在“親密之旅”第6課《依附關(guān)系》中說的，孩子的安全感來源于父母的愛，以后當(dāng)他遇到壓力的時(shí)候，他可以內(nèi)化父母的愛來安撫自己。

想到這里覺得對凱榮的未來很有盼望。

婷婷：父母安慰好了自己里面的小小孩，才能安慰孩子

對于凱榮來說，申請美國學(xué)校的過程充滿了挑戰(zhàn)。

凱榮是特別喜歡團(tuán)體的一個(gè)孩子，他一個(gè)人的面對這么大的壓力和挑戰(zhàn)相當(dāng)難熬。

壓力大的時(shí)候，他自己就容易陷入無力的狀態(tài)，花很多地時(shí)間在游戲和視頻里。

同時(shí)他又為自己耗費(fèi)時(shí)間而自責(zé)、愧疚，甚至懷疑自己，他有很多內(nèi)在的掙扎，常常情緒低落，自己一個(gè)人關(guān)在房間里，對我們冷冰冰的。有時(shí)還會情緒爆炸。

我學(xué)習(xí)“親密之旅”，了解了黃博士所教的青春期孩子的特點(diǎn)，就理解他并不是故意不理我，他現(xiàn)在自己也搞不定自己，我就盡量去體恤他，接納他。

但當(dāng)我盡量好言好語寬容待他，想要安慰他，他卻把我隔絕在外時(shí)，我也會委屈、難過，甚至?xí)浅Ｉ鷼狻?/p>

有一段時(shí)間感覺我跟他每說一句話他都相當(dāng)不耐煩，好意的提醒都會激起他的怒氣，他時(shí)常板著臉、冷冰冰的，根本無法跟他溝通。

那段期間我常常覺得心痛、難過和無力。

有一天上午，大概是他很晚不起床或是我提醒他不要打游戲，要開始學(xué)習(xí)了這類的話，他就很不高興，嫌我煩，嘟噥了幾句，還把門重重地關(guān)上，不理我。

當(dāng)我回到書房的時(shí)候，忽然一下情緒崩潰，發(fā)現(xiàn)自己有很深的委屈。

我想起自己上高中的時(shí)候，要小心翼翼照料生病的媽媽?，F(xiàn)在又要小心翼翼照料不開心的兒子，就覺得自己太委屈，好想有人來疼自己。

當(dāng)我看見自己里面可憐的小女孩時(shí)，好多心疼和傷痛涌上來，就忍不住在書房里大哭了一場。

后來我想到黃博士教的，當(dāng)我們沒有得到好父母的愛的時(shí)候，可以成為自己的好父母，來照料和疼惜自己里面的小女孩。

于是我就用“愛就是彼此珍惜”，來安慰自己里面的小女孩。

我在書房里獨(dú)自呆了兩三個(gè)小時(shí)，自己傷痛的情緒得到了很深的釋放。

感恩的是，立平?jīng)]有被我的哭聲嚇住，他給我空間，完全沒有來打擾我，還在外面陪伴和安慰兒子。

當(dāng)我情緒釋放出來，跟立平有些分享，立平給了我很多的理解、同理和安慰，我感覺很被接納和溫暖。

看到凱榮有些僵硬、不自在的表情，我意識到我的哭聲帶給他很多懼怕和愧疚，就跟他道歉，說主要是我想起了自己小時(shí)候的事情，不是因?yàn)樗?/p>

他就一下子放松下來，開始跟我講他的事，我們的聯(lián)結(jié)也很快恢復(fù)，變得親起來。

這些特殊的艱難對凱榮來說是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，非常感恩的是他平安地走過這段艱難的旅程，而且還有很多的成長。

在低谷難過的時(shí)候，他允許自己自由地哭一場；情緒泛濫大吼大叫之后，他會平息下來，用“情緒疏導(dǎo)五要訣”疏導(dǎo)自己的情緒。

他告訴我說，他有一個(gè)很大的突破，是可以坦然接納自己的負(fù)性情緒，接納自己的不好。

凱榮說，原來在學(xué)校里完成學(xué)業(yè)是比較輕松的，但這幾年的在家教育，一個(gè)人孤單地學(xué)習(xí)，還要面臨考試，就有很多焦慮、無力、對自己的不滿，就通過游戲或是看視頻來逃避，事后又會格外自責(zé)、厭惡自己。

他說這是他自我價(jià)值感最低的一段時(shí)期，覺得自己好 low，好無用、無能，非常地輕視自己。

但他開始慢慢覺察自己內(nèi)在有一個(gè)強(qiáng)烈的批評、否定自己的聲音，就會刻意給自己存款，標(biāo)明自己的長處，他越來越多地接納自己的不好，跟自己和好。

后來，他還摸索出一些對他自己有效的減壓方式，比如在很煩的時(shí)候，就任由自己放任一下，有兩三天完全不去管學(xué)習(xí)，等到心情慢慢舒緩下來，又可以有力量可以去學(xué)習(xí)。

他說他最大的需要是空間，就是在他心情不好的時(shí)候，我們不要去打擾他、指責(zé)他，這幫助我們更多地了解他。

在這個(gè)不容易的過程里，我深深地感受到這也是經(jīng)歷醫(yī)治的過程。

我們和凱榮緊密地相處，我們之間的碰撞顯露出原生家庭好多冰山下的部分，讓我和立平有機(jī)會去回溯、面對自己傷痛。

而且我們在“親密之旅”的團(tuán)體中，彼此的疼惜，得著很多的醫(yī)治，也增加了我們與問題共存的能力，加深了彼此的了解，很多的危機(jī)化成轉(zhuǎn)機(jī)，讓我們一家人關(guān)系更親。

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