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講個(gè)老實(shí)話，如果能夠把生活安排得井井有條，誰不想每天按照計(jì)劃完成任務(wù)，然后享受恬淡的時(shí)光呢？然而不幸的是，生活常常給我們帶來意想不到的麻煩。最后，自然就避不開「喪」這種情緒體驗(yàn)了。

然后，你喪，我喪，大家喪，「喪文化」自然便開始在年輕人中流行起來了…...

 比如：正在做的事情被打斷、別人中途插嘴、 電子郵件大量涌入、整理干凈的客廳廚房廁所辦公桌都變得一團(tuán)糟，制定好的計(jì)劃再一次泡湯……

 不僅工作忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，生活還陷入一片大亂，讓你很想大喊一聲：

 “我快要受不了啦?。。　?/span>

 然而，很抱歉。你還不能這樣大喊，只能繼續(xù)苦哈哈地繼續(xù)。并最終成為了一只飽受工作和生活迫害的，又乖又慫的小貓咪。

 這時(shí)候可能有人說，不如意事十常八九，單純這種情況真的就會(huì)導(dǎo)致喪文化流行開來么？

 當(dāng)然不是，正如一個(gè)巴掌拍不響，導(dǎo)致“喪”正式出沒的出來因?yàn)楦鞣N各樣無可避免的挫折之外，更多的，還因?yàn)槲覀冇懈鞣N各樣的執(zhí)念。

 那些不想服輸?shù)膱?zhí)念。

 接下來，分享一下Zen Habits 所寫的《A Guide to Getting Good at Dealing with Chaos》。這或許能幫助大家更進(jìn)一步了解喪文化的形成，以及我們是怎么陷入喪這種情緒中的。

1.方法：放下執(zhí)念 & 重新定位

生活被打亂，并不一定是壞事。混亂本身并不是我們壓力或焦慮的來源。只是，我們的大腦平時(shí)就不愛混亂——我們渴望的是井井有條的簡(jiǎn)單生活。

 所以，問題并不在于周圍發(fā)生的事情有多么糟糕，而是在于我們內(nèi)心的追求：我們都想過上有條不紊的生活，不希望制定好的計(jì)劃被干擾，更不希望在大事面前亂了陣腳。

 換句話說，使我們感到挫敗、焦慮不安、壓力重重的不是別人，也不是生活中的“一地雞毛”——這些負(fù)面情緒，全都來自我們對(duì)井然有序的追求和執(zhí)念。

 正是這種對(duì)有序的執(zhí)念，使我們?cè)谏钪蓄l頻遇到困難——而這種執(zhí)念，其實(shí)是發(fā)自我們內(nèi)心的。

 所以說，把生活過于理想化，簡(jiǎn)直就是在自討苦吃。

 好消息是，既然執(zhí)念是自己制造出來的，那么我們就有力量去改變它。

 為什么不試著放下內(nèi)心對(duì)有序的執(zhí)念，轉(zhuǎn)而創(chuàng)造一種新的“理想生活”呢？說不定，雜亂無章就是生活最可愛最完美的一面呢？

 雖然事情有時(shí)會(huì)變得一團(tuán)糟，或者常常讓我們抓狂，但混亂本身其實(shí)是再完美不過的。

 我們需要做的，就是學(xué)會(huì)看到混亂的動(dòng)人之處。

 所以，當(dāng)身處混亂時(shí)，下面的步驟可以幫助我們放松緊繃的神經(jīng)：

 留意到自己已經(jīng)開始產(chǎn)生焦慮或挫敗情緒。

 意識(shí)到負(fù)面情緒來自于我們對(duì)有序生活的執(zhí)念。

 放下我們的痛苦和糾結(jié)背后的執(zhí)念。

 深呼吸，幫助自己重新定位；心無執(zhí)念，著眼當(dāng)下，用一顆開放包容的心去審視周圍的一切，直到我們平靜下來。

 體會(huì)到當(dāng)下情境的美麗和完美之處。

 以上就是面對(duì)混亂的方法。

盡管看上去很簡(jiǎn)單，做起來卻并不容易。為什么呢？原因有兩個(gè)：

首先，我們不想放棄心里的執(zhí)念。

 我們不想這么輕易就對(duì)混亂妥協(xié)。我們渴望事情都能按照自己的計(jì)劃發(fā)展。我們希望別人能按我們的標(biāo)準(zhǔn)做事。我們想要控制生活中的一切。

 其次，我們很難看到雜亂無章的完美之處。

 它和我們理想化的生活截然不同。所以，在混亂中找到美感，是一種陌生的體驗(yàn)。我們要學(xué)著敞開心門，接納其中的美好。我們絕對(duì)做得到，只是我們尚未習(xí)慣而已。

只有通過用心的練習(xí)，我們才能放下執(zhí)念，學(xué)習(xí)看到混亂中的美麗。

2.練習(xí)：如何敞開心門

首先，你要尋找練習(xí)的機(jī)會(huì)。

 當(dāng)你被困在現(xiàn)實(shí)的泥沼中，難以轉(zhuǎn)變對(duì)混亂的觀念時(shí)，這些都是練習(xí)的絕佳機(jī)會(huì)。通過練習(xí)，我們會(huì)一步步了解自己內(nèi)心的想法，直到擁抱生活中的雜亂無章。

 比如，當(dāng)別人的行為沒有達(dá)到我們的預(yù)期時(shí)，請(qǐng)感受自己內(nèi)心的堅(jiān)硬和冷酷。

 當(dāng)事情開始變得散亂時(shí)，請(qǐng)感受胸腔內(nèi)被針扎一般的不安。

 當(dāng)有人打破了我們的安靜時(shí)光，留下一片狼籍時(shí)，請(qǐng)感受渾身上下每個(gè)細(xì)胞的心煩意亂。

 所有這些負(fù)面情緒，都是我們練習(xí)敞開心門的好機(jī)會(huì)。

 下面是具體的練習(xí)方法：

 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你抗拒使用上面的方法時(shí)，很可能是因?yàn)槟悴幌敕艞壚硐牖纳?，或是因?yàn)槟悴辉缚吹疆?dāng)下混亂中的美好。原因肯定是二者中的一個(gè)（它們本質(zhì)上是一樣的）。

 這時(shí)候，我們就需要靜靜地坐著或站著，停下來注意自己的抵抗情緒。

 觀察自己內(nèi)心所產(chǎn)生的一切想法。

 試著讓自己變得包容，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)。

 不要把自己封鎖起來，讓自己接受當(dāng)下正在發(fā)生的事情。

 仔細(xì)想想：怎樣才能利用當(dāng)下的困難磨煉自己？

怎樣才能敞開那么一點(diǎn)點(diǎn)的心扉，接納眼前的一切？

漸漸的，你會(huì)學(xué)著放下那些讓自己不舒服的執(zhí)念，然后去擁抱當(dāng)下混亂中的美好。

 隨著練習(xí)次數(shù)越來越多，你可以越來越熟練地處理混亂的局面。你會(huì)成為雜亂無章的處理大師。不管整個(gè)心理宇宙變得多么混亂，也都不能讓你的心飽受喪文化的折磨，產(chǎn)生放棄的念頭。

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