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感覺就是——身體上班了，靈魂還在放假。身在工位，心在流浪。

走出家門的那一刻，一種巨大的悲傷襲中我，心情好比上墳。

勉強拖著乏力的身子來到工位，還需要經(jīng)過九九八十一秒才能回魂。

毫不意外，打工人的“假期綜合征”，又來了。

通常假期過后，大多數(shù)人會出現(xiàn)各種心理或生理問題，比如焦慮、抑郁、乏力、頭暈惡心、心煩易怒、失眠等。

在心理學上，有一個概念叫做“飛輪效應”。想象我們正在騎自行車，剛起步的時候我們通常要用很大力氣，才能讓靜止的車輪轉動起來，慢慢的，隨著蹬的圈數(shù)越來越多，輪子轉得越來越快，便不再需要那么大的力氣。

這也是為什么每次假期結束，我們感受到的壓力總是比平時大的原因，因為我們又要重新開始“艱難騎行”。

但或許真正困難的，不是工作本身，而是如何面對、緩解我們內(nèi)心的負面情緒。

首先，你要理解，因復工而感到焦慮是正常的表現(xiàn)，輕度的焦慮能讓你工作效率更高。但如果焦慮感太強，已經(jīng)影響到自己的日常生活和工作了，就需要采用一些方法來調節(jié)：

1. 心理暗示：不斷給自己“洗腦”上班的好處，列出必須要上班的10條理由，來轉移不想上班的情緒，強行給自己“打雞血”，樹立職場正能量！

2. 提前做好規(guī)劃：提前準備好第二天上班要用的東西，用筆寫下節(jié)后需要完成的工作，為今明兩天的工作做一個簡單的規(guī)劃，會讓你重新找回對工作的控制感，從而大大緩解焦慮情緒。

3. 勞逸結合，工作間歇偶爾“中斷電源”：如果實在提不起精神，就先允許自己走神一會兒，聽首喜歡的歌，吃點喜歡的零食，十分鐘后再回來工作。通過做感興趣的事情，將自己的注意力提升到適當水平。

4. 四肢復健，用多巴胺對抗焦慮感：讓假期里躺平的四肢動起來，走出家門，讓運動帶來的多巴胺消除掉一點上班帶來的焦慮，這樣做不僅能讓整個人的精神面貌有所提升，還能減輕假期胡吃海喝帶來的罪惡感。

5. 和親朋好友保持聯(lián)系：建立自己的社會支持網(wǎng)絡，與家人、朋友用電話、視頻、見面等方式進行聯(lián)系，互相分享生活中遇到的開心事，吐槽遇到的困難，也能幫助你紓解一些負面情緒。

6. 尋求專業(yè)幫助：如果出現(xiàn)無法自行調節(jié)的心理問題，請及時向醫(yī)院或心理咨詢機構尋求幫助，通過專業(yè)的引導、科學有效的方法來解決心理問題。

上班，已經(jīng)成為了打工人逃不掉也躲不開的“孽緣”。

雖然“假期綜合征”對所有打工人都不友好，但沒有關系，因為時間久了，你就會發(fā)現(xiàn)不僅有“假期綜合征”，還有“周一綜合征”、“周日下午焦慮癥”……

總之，人類可能就是不愛上班。唯有休息，才能撫慰我心。

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