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多去感知、體驗(yàn)、生活?！洞嬖谥髁x心理治療》提出：當(dāng)你在思考意義這件事情的時(shí)候，很可能你就已經(jīng)病了。

解決無意義痛苦的最佳方式，就是投入生活的洪流。

那具體怎么做，才能找回生活的熱情和力量呢？

絕不要逃避痛苦。

喪失快樂的能力，源自對挫敗和痛苦的逃避。

人的情緒既有興奮、喜悅等正面感受，也有痛苦、悲傷等負(fù)面感受。

而對于一部分人來說，可能會為了逃避痛苦、挫敗、悲傷等情緒，便麻痹自己的神經(jīng)，讓自己完全喪失對情緒的感知。

首先，他們會選擇逃避對美好生活的期待。

因?yàn)楹ε率∨c痛苦，很多人都習(xí)慣了回避和內(nèi)耗。

· 擔(dān)心失敗，所以干脆不奮斗；

· 害怕被人不喜歡，所以干脆不社交；

· 害怕終會失戀，所以干脆不談戀愛；

· 不想面對挫敗，所以在完成任務(wù)時(shí)選擇拖延；

他們催眠自己，自己期待的關(guān)系、生活，并沒有那么好。

然后慢慢地放下期待，也催眠了自己的感受。

既然沒有了感受，好不好，壞不壞，得不得到，也就無所謂了。

快感缺失是原因，也是結(jié)果，更是一種自我保護(hù)。

麻痹自己的神經(jīng)，讓自己不用去面對挫敗和愴痛。

也回避面對了矛盾的根源。

這種做法，在短期看來是十分有效的。

把自己藏起來，就不用去面對那些挑戰(zhàn)是非，也避免了去面對痛苦和失敗。

看似是緩解了我們我們暫時(shí)性的焦慮。

但是從長遠(yuǎn)來看，會帶來更大的焦慮，因?yàn)閱栴}沒有得到解決，反而形成了惡性循環(huán)。

更重要的是，這種對痛苦感受的逃避，也讓其喪失對生活的興奮、關(guān)系的向往與喜悅，而真如提問所說的 “行尸走肉一般”，冰冷毫無生氣。

如何找回生活的快感？

1. 發(fā)現(xiàn)自己的自動(dòng)化思維

自動(dòng)化思維，可以簡單理解為大腦中不可控，但本能產(chǎn)生的直覺化想法（念頭），它由我們過往的經(jīng)歷、學(xué)習(xí)所形成。

習(xí)慣壓抑感受，很難體會快感的人，頭腦往往會被 “逃避困難”與“自我否定”的想法所充斥，比如：

· 我不行；

· 我做不到；

· 我這人就是無趣的；

· 我可能注定無法對抗自己的軟弱了......

這是一種自動(dòng)化思維，也是我們慣常的逃避借口。

試著識別這種想法，問問自己：

· 有沒有證據(jù)證明不是這樣呢？

· 我真的不行嗎？

· 我甘心就這樣被生活打敗嗎？

然后告訴自己，我的想法不是事實(shí)，我需要去感受生活，所有的事情，都應(yīng)該在做了之后再去評價(jià)。

通過這樣的方式，讓自己不要被頭腦里的 “想法”綁架。

你要知道這些想法不靠譜，它們不能代表你，也不能決定你現(xiàn)在的行為與結(jié)果。

2. 讓身體先快樂，由身體的快樂，帶動(dòng)情緒的快樂

具身認(rèn)知理論認(rèn)為，生理體驗(yàn)與心理狀態(tài)之間有著強(qiáng)烈的聯(lián)系。

生理體驗(yàn)“激活”心理感覺，反之亦然。

簡言之，就是人在開心的時(shí)候會微笑，而微笑，也會讓人變得更開心。

露出笑容，真的會讓人心情變好；

訓(xùn)練自己走路昂首挺胸，可以讓大腦產(chǎn)生“我很厲害”的錯(cuò)覺，由此獲得自信。

所以，要想快樂，不妨多多練習(xí)自己的表情和動(dòng)作。

想一想，如果我現(xiàn)在是快樂的，我會有什么表情和表現(xiàn)，然后就去做那個(gè)表情和動(dòng)作；

想一想，一個(gè)快樂的人，積極的人，TA會怎樣生活，可以模仿他。

當(dāng)我們這樣去做，大腦也會收到積極樂觀的信息，讓我們真的感受到快樂。

這里也要提醒大家，如果除了快樂不起來，還有失眠或睡眠過多、體重持續(xù)下降或增加、注意力和記憶力減退，甚至覺得活著沒意思等等，且持續(xù)超過兩周的時(shí)間，那么，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生好好聊一聊。

生活總有跌宕起伏。

開心有時(shí)；無聊有時(shí)；悲傷有時(shí)。

但是，只要你愿意，生活的遙控器，依然可以隨時(shí)交回到我們手里。

快感也可以隨時(shí)被找回。

喝奶茶時(shí)可以；看劇看綜藝時(shí)可以；專心工作時(shí)可以；和喜歡的人散步也可以。

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