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心里有一點小事就會失眠。

是因為意識層面，你覺得這是件“小事”，潛意識層面，這是件“天大的事”。所以，你睡不著。那么，就要想一想，為什么這件“小事”對你來說會是“天大的事”呢？

不妨問問自己：

最壞的結(jié)果是什么？如果發(fā)生了，你的感覺是什么？你害怕什么？

極容易受外界對自己評價的影響。

為什么呢？因為你不確定自己是誰？自己是怎么樣的，自己是不是很棒。所以，你需要在外界的表揚或者評價中得到確認。

如果別人表揚你，你就會覺得自己很棒。

如果別人批評你，你就會覺得自己很差。

真正自我強大的人，在受到別人表揚的時候，他們也不會覺得自己有多么了不起。當(dāng)他們被別人打擊和貶低的時候，他們也不會覺得自己很差。

因為他們知道自己是誰。

那么你為什么極容易被外界對自己的評價影響呢？

你可以想一想，是不是小時候，就非?？释玫礁改傅恼J可。如果父母認可你，你就會覺得自己很棒，父母沒有認可，你就會覺得很差勁。

你非?？释淮_定，被認可的感覺。不然，你就很容易漂浮在焦慮中，這種漂浮的焦慮其實就是“不確定”，你在等待著外界的回應(yīng)，即便是一件小事情，你似乎也在等待著外界能夠肯定它。因為，你自己沒辦法確定這件事情的走向。

所以，一件小事情，只要沒有得到“確定”，或者沒有“如你所想”，你就會感到焦慮。

焦慮是對不確定的一種不確定的態(tài)度。

當(dāng)你很渴望焦慮的時候，你就會更加焦慮。

那么，你可以想想，你能為“確定”做點什么？

1.分散注意力

焦慮，又沒辦法做什么的時候，就需要轉(zhuǎn)移注意力。去跑步，或者看電影。

2.積極心理暗示

結(jié)果并沒有我想象的那么糟糕，這只是一件小事。

別人的評價只代表這個事情，并不代表我。這個事情沒做好，也不代表我不好。

3.最壞的結(jié)果

稍加覺察，就會發(fā)現(xiàn)，我們恐懼的事情，大部分都沒有發(fā)生，都是自己嚇自己。

4.自我肯定訓(xùn)練

可以找一些音頻，進行自我肯定訓(xùn)練。譬如，我是自信的，我是有能量的，我是富足的……一開始可能看不到什么變化，但時間長了，負性能量就會少一些，一些積極的能量和情緒就會進來。

5.尋找專業(yè)幫助

如果改變太難，不妨尋找專業(yè)人員的幫助。

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