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1、自我催眠:催眠自己，誘導自己用“無疑的手段”來促進潛意識活動，從而達到治病和調節(jié)身心的目的。它的特點是我們可以在任何時間，任何場合做，操作過程簡單易學，從頭到尾完全由自己掌控。它在自我調節(jié)心態(tài)、提高身心效率、開發(fā)自身潛能、緩解心理壓力等方面都有一定的作用。

2、富泄:哭泣?？奘且环N心理發(fā)展非常好的釋放。作為一種純粹的情緒爆發(fā)，是誰的保護性反應，毒素在體內積累，釋放體內的神經能量，調節(jié)身體的平衡，去發(fā)泄吧。通過大喊大叫，擰毛巾，打枕頭，打沙發(fā)等。也可以隨身攜帶一個小球。當你情緒低落，想生氣的時候，就使勁掐。壓力，擔心寫作，然后做一個理性的分析，然后找到相應的對策。

3、精力充沛的方法:如果你是一名學生腦力勞動者，疲勞的原因很少是因為你過度勞累。很多時候，需要我們的疲勞問題并不是因為社會工作，而是因為焦慮、緊張或者不開心。請盡量“假裝”自己對工作充滿熱情和興趣，微笑著接聽每一個電話，周末加班，發(fā)自內心的打電話通知上級，他每天早上自首...請不要認為這是膚淺的。這是心理學中非常重要的“心理暗示”。

4、情緒轉移,這也是緩解壓力的重要方式。人在抑郁的時候，應該通過看書、看電影、參加體育活動、參加集體社會活動來轉移注意力，緩解心理壓力。

5、求咨詢:當一個人遭受心理痛苦時，可以找親戚、朋友或同事傾訴，改善他們的支持和咨詢，不僅能找到自己解決這些問題的辦法，還能有效地減輕心理發(fā)展的壓力。

6、愛好減壓方法:根據自己的興趣愛好，經常會發(fā)現事情比較枯燥，造成一定的緊張感，比如寫作、研究問題、畫畫等。可以鼓勵人們變得積極開朗，從而達到減壓的目的。

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