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面對(duì)習(xí)得性無(wú)助，下面5個(gè)小技巧或許能夠幫助你：

1.不要輕易說(shuō)“做不到，不可能”。

你現(xiàn)在已經(jīng)可以做到或者未來(lái)有機(jī)會(huì)可以做到，請(qǐng)給自己去嘗試和檢驗(yàn)的機(jī)會(huì)，哪怕有一點(diǎn)點(diǎn)不同都值得被鼓勵(lì)。

2.在困難的情境下檢查自己的信念是怎樣的。

我們是不是一直在告訴自己“我不行”，對(duì)自己不再抱有希望？如果此刻的信念正是這樣的，我們需要轉(zhuǎn)變一下我們的信念，把“我不行改成我可以”。

3.有時(shí)候無(wú)望只是我們內(nèi)心的感覺(jué)，它并不是現(xiàn)實(shí)。

常常壓倒我們的是我們的想象，內(nèi)心的堅(jiān)定想象威力巨大。它會(huì)讓我們止步不前，惶恐不安。當(dāng)我們被它嚇著的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己，此刻我可以做什么？做當(dāng)下可以做的事情即可。

4.尋找助力。

有時(shí)候暫時(shí)做不到可能是現(xiàn)實(shí)的，通過(guò)自己的能力或許真的還不行，那么我們可以借助別人的力量來(lái)完成。

5.無(wú)助不是命運(yùn)。

如果你把無(wú)助解釋成我的命就是這樣的，那你很難做出新的嘗試，我們通過(guò)對(duì)自己的了解看到這是習(xí)得性無(wú)助，了解并接納自己的無(wú)助是改變的開(kāi)始。

習(xí)得性無(wú)助可能真的會(huì)讓你頹廢一生，但擺脫它卻能讓你變成一個(gè)強(qiáng)者。就像“黑色生命力”一樣。

黑色生命力是指那些經(jīng)歷過(guò)重大創(chuàng)傷、無(wú)助和逆境的人，她們克服了這些黑色時(shí)刻，并發(fā)展出了強(qiáng)大的力量。

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