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孤獨(dú)總是被動(dòng)消極的，是一種需要被處理、調(diào)節(jié)的情緒。這跟主動(dòng)選擇和享受的獨(dú)處不同，獨(dú)處是以與外界無互動(dòng), 或意識(shí)上與他人分離，是一種客觀的狀態(tài)，而非單一的主觀情緒體驗(yàn)。

尋求支持

缺少親密朋友就會(huì)感到孤獨(dú)，但感到孤獨(dú)的人又更容易在交朋友上退縮，一邊是內(nèi)心的渴望接近，一邊是現(xiàn)實(shí)的害怕退縮，這往往已經(jīng)形成了一個(gè)很難改變的惡性循環(huán)。然而，消極應(yīng)對(duì)無濟(jì)于事，尋求支持才能更多地被社會(huì)接納，得到更高質(zhì)量的友誼，減輕孤獨(dú)感。從邁出第一步做起，主動(dòng)打個(gè)招呼，說不定就能收獲一位潛在的朋友。

調(diào)整心態(tài)

對(duì)自己的看法也會(huì)影響孤獨(dú)感，如果老人覺得自己“比去年更有活力”“覺得自己有用”，覺得“對(duì)未來充滿信心”“總會(huì)有好的事情會(huì)發(fā)生在自己身上”，對(duì)自己、當(dāng)下和未來的態(tài)度越積極，孤獨(dú)感就會(huì)越低。這在其他年齡的群體中也同樣可以運(yùn)用：從生活的細(xì)節(jié)中找尋積極的證據(jù)，想想自己成功的經(jīng)驗(yàn)，哪怕是再微小的成功，也是自己努力的成果；少沉浸在不必要的上行社會(huì)比較中，而是專注于自己的當(dāng)下，為積極的未來做打算。

增加日常活動(dòng)

日?；顒?dòng)也能在一定程度上降低老年人的孤獨(dú)感水平，日常運(yùn)動(dòng)豐富的老年人, 更容易穩(wěn)定在低孤獨(dú)感組?，F(xiàn)在健身房越來越多了，有意識(shí)地增加日常運(yùn)動(dòng)的人也越來越多，也許還能在健身房遇到未來的男/女朋友呢。

自己感到孤獨(dú)，可以調(diào)節(jié)；在看穿他人的孤獨(dú)時(shí)，可以主動(dòng)上前。孤獨(dú)的確是消極的，但也不是應(yīng)該被指責(zé)的。能遠(yuǎn)離孤獨(dú)，也能享受獨(dú)處，大概是最好的狀態(tài)。

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