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最近總是對工作沒什么興趣。從前接手工作就信心滿滿準(zhǔn)備好大干一場，現(xiàn)在只想拖拖拖，懶洋洋的，對工作沒有興趣，也不想投入精力，什么宏圖偉業(yè)責(zé)任感，都交給別人吧，我只想葛優(yōu)躺。

是不是我不太適合這個(gè)工作，我的生活也太沒意思了吧，我的存在有什么意義呢？

我是不是進(jìn)入職業(yè)倦怠期了？

什么是職業(yè)倦??？

就是指員工面對壓力所形成的生理或心理的疲勞狀態(tài)，以上描述就是常見的職業(yè)倦怠者的感受，職業(yè)倦怠是由職業(yè)壓力導(dǎo)致的，職業(yè)壓力除了源于工作場所中的諸多因素外，還有一些個(gè)人因素相關(guān)。

常見的壓力源

1.工作本身的壓力

有研究表明，最高的工作效率往往出現(xiàn)在中等強(qiáng)度的工作壓力之下，工作飽和或者工作太少，都容易讓人產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。工作太少，人們會(huì)因?yàn)闆]有什么事情可做而感到無聊、懶散和松懈，重復(fù)的簡單工作也會(huì)讓人產(chǎn)生無意義感。

2.人際關(guān)系和工作氛圍的壓力

工作氛圍惡劣和缺乏支持性的人際關(guān)系也是工作壓力源之一，如果你的上司天天擺著一張臭臉，同事同事陰陽怪氣，交不到朋友也沒人聊天，這樣的環(huán)境也太讓人想要逃離了。

一些個(gè)人特質(zhì)也是職業(yè)倦怠常見的影響因素，比如完美主義傾向、過度執(zhí)著于控制感等。

那么我應(yīng)該怎么應(yīng)對已經(jīng)到來的職業(yè)倦怠或者讓職業(yè)倦怠來的更晚一些呢？

3.給自己一點(diǎn)新鮮的刺激

要及時(shí)覺察自己現(xiàn)在所處的職業(yè)期，當(dāng)感覺到自己可能進(jìn)入職業(yè)平緩穩(wěn)定期的時(shí)候，要努力給自己找一點(diǎn)新鮮事做，比如更具有挑戰(zhàn)性的工作，繼續(xù)深入學(xué)習(xí)一門技術(shù)，或者讓自己的生活變得更加豐富多彩，比如給自己培養(yǎng)一點(diǎn)興趣愛好，結(jié)交新的朋友，不要讓自己的生活像一潭死水一樣一成不變，時(shí)刻讓自己保持新鮮活力。

4.壓力管理

通過一些方法手段進(jìn)行壓力管理，可以讓自己從緊張的工作生活中放松出來，緩解壓力帶來的不適，可以跟隨音樂進(jìn)行冥想，或者采用阪森式放松法:找一個(gè)安靜的地方，將光線調(diào)暗，躺下或安靜的坐著。閉上雙眼，進(jìn)行肌肉放松，把注意力集中在呼吸上，每次呼氣時(shí)，心中默念一個(gè)數(shù)字，重復(fù) 5-20 分鐘。

當(dāng)然，你也需要為自己制定一個(gè)目標(biāo)，即現(xiàn)在你的工作是為了什么，可以是一個(gè)長期目標(biāo)，也可以是短期的，同時(shí)要盡量保持規(guī)律的作息，畢竟身體是革命的本錢。

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