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我們在面對生活和工作的雙重壓力時，就會給心理造成一定的壓力，嚴重者就會演變成心理疾病，因此當我們內心比較壓抑的時候，我們就應該學會適度的排泄。就像一部電腦一樣，把那些不用的軟件和程序，占內存太大的垃圾應用都應把它適時的清除掉，否則的話就會慢慢的造成死機。因為太多的軟件和運行程序就會把一部電腦的CPU卡死了，人的大腦也是一樣，太多的壓力和不良情緒充斥在我們的大腦當中，我們的大腦都有一個承受的限度，如果超過這個限度就會引起一些心理問題。下面是一些生活中常用的排泄壓抑的方式。

第1種，看兒童卡通片，逛大人玩具館。我們每一個人都有一個童年，每一個人最可愛的地方就是童心，因為童心是最天，真的。里面不摻雜任何的邪念，也是一個人最無憂無慮的時候。當我們長不大的時候，我們永遠沒有憂愁，永遠不會得什么抑郁癥，所以當我們內心比較壓抑的時候，我們可以打開手機看幾部卡通片，例如最有意思的是《貓和老鼠》，《舒克和貝塔》，通過看這些兒童動畫片，找出我們曾經(jīng)的童心和童真。而且可以逛玩具店。在大人玩具店里可以動手又動腦，可以愉快的消磨時光。找回曾經(jīng)兒時的快樂，也是一種發(fā)泄內心壓抑情緒的良好的辦法。

第2種，就是逆時消費。在今天這個時代，‘逆時’對人類來說已經(jīng)并不困難。冬天吃西瓜已經(jīng)成為一件很容易的事情。而且夏天也可以在真正的溜冰場一展身手也成為一種現(xiàn)實。而且有些新型的室內溜冰場可以全年開放。不受氣候的影響。我們如果碰到煩心的事情或者內心比較壓抑的時候，可以到這樣的溜冰場上盡情的享受。

第3種，盡情的旅游。如果自己手頭比較寬裕，經(jīng)濟方面比較寬松。也可以制定一個旅游計劃，國內好玩的地方有的是。俗話說，讀萬卷書，行萬里路。通過旅游可以調整自己的心情，也可以發(fā)泄自己的情緒。越來越長的各種小假期讓我們有了出去游玩的機會，而且各種旅游的軟件上推出的各類國內的旅游熱線。而且有條件的也可以到國外旅游，前提條件是你有鼓鼓的腰包。并且也可以一起分享旅游中的所見所聞。以及一些國外的風土人情。通過不斷的旅游，你會發(fā)現(xiàn)你的心情越來越輕松，你的情緒也會越來越穩(wěn)定。

第4種。跳個熱舞?，F(xiàn)在我們打開手機就能看到短視頻中，個個都是跳熱舞的美女。所以當心情比較壓抑的時候，可以到迪廳跳個熱舞。推門而入，絢麗的色彩，喧鬧的音樂，全身發(fā)麻的勁頭，這是一種釋放自己心情的好方法。

第5種，尋找一個人傾訴。人是一種群居的動物，總是需要在別人面前有所傾訴，把自己的煩惱和憂慮告訴別人，一方面能夠將自己的不快傾瀉出去，另一方面也可以通過朋友的鼓勵和自己的反省，找到問題的根源所在。也可以得到一些建議，這是一種非常好的排泄壓抑的方法。在平時，我們也應該學會傾聽別人的心聲，我們都有一個夢想，都有一個故事。也許有時候我們不知道該怎么傾訴，也不知道該如何開口，但是只要找到一個知心的朋友，就可以讓自己暢所欲言。盡情的把心里話說出來。心情會非常的舒暢。而且還能增進彼此之間的友情。

第6種，就是玩點兒有意思的游戲。最近很火的手機游戲就有很多，尤其是一些休閑益智的小游戲，不僅可以讓你的頭腦更靈活，也可以讓你有了玩游戲的興趣。并且也可以讓你忘記一下煩心的事情。還可以增加你的朋友圈。因為很多的手機游戲都可以聯(lián)網(wǎng)。這樣不僅可以消磨時光，還可以結交一些新的朋友。玩游戲也是一種發(fā)泄心情的好辦法。

第7種，購物。女孩子一般都很喜歡購物，因為女孩子的天性就是喜歡美，而購物正是美的延伸，有時候為了買一款漂亮的衣服，有的女孩子會省吃儉用，甚至可以把自己工資的大半都拿出來買衣服。有時候我們內心比較壓抑的時候，就是需要購物來排泄，因為有時候一件漂亮的衣服或者是一件漂亮的首飾可以讓你的心情變的非常的好，久而久之，就可以找回那種快樂的感覺。所以購物也是一種排泄心情的好方法。當然了，我們也應該合理的購物，不要鋌而走險，只有合理的購物才能讓自己在心情好的時候不會為了一些亂七八糟的原因而跟著郁悶起來。購物可以治愈心情，但是也有可能讓心情更加的郁悶，關鍵在于你如何去看待它。

第8種，和朋友一起去運動。運動可以讓你的身體變的更加的健康，當你的身體變的更加的健康的時候，你的心情自然也會變的更加的好。而且有很多人都有一個很好的朋友，可以和他們一起去運動，增進友情的同時，也可以釋放自己的情緒。在日常生活中，我們應該養(yǎng)成一種鍛煉的習慣，通過運動來調整心情，可以有效的緩解內心的壓抑。而且通過鍛煉也可以增強你的體質，提高你的抗壓能力。不管你是什么類型的運動，只要你感興趣就行。記住，運動是你永遠的朋友。

第9種，發(fā)泄。如果你的心情實在是不好，你又沒有時間去上述的那些地方，那么最簡單，最直接，最有效的方法就是發(fā)泄。發(fā)泄的方式有很多種，可以通過大喊大叫，也可以通過砸東西等方式來發(fā)泄。但是不管是哪種方式，我們都應該控制好自己的情緒。不要因為一些小的事情就讓自己的情緒失控。因為失控的情緒不僅會傷害到自己，還會傷害到周圍的人。所以當你發(fā)泄的時候，一定要控制好情緒，不要傷害到他人。

這些方法只是一些我總結出來的排泄內心壓抑情緒的方式，可能不適合所有人。每個人的性格和情況都不一樣，所以適合自己的方法才是最好的。最重要的是，不管采取哪種方法，都應該盡量保持積極的心態(tài)，樂觀的對待生活中的壓力和困難，相信自己可以克服一切困難，走向更好的未來。同時，如果你感覺自己的心理問題比較嚴重，建議尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。

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