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幾天前，一條微博熱搜激蕩起了女孩們之間的共鳴：#女性應(yīng)有不完美的勇氣#

在評論區(qū)里，女孩們表達了自己與完美的糾葛：

“我擔(dān)心沒有人會愛一個不夠好的我?！?/p>

”我雖然還不夠喜歡自己，但我已經(jīng)在努力了?！?/p>

“明明身邊人都說我很好，但還是沒法認(rèn)可自己?！?/p>

有的女孩擁有身材焦慮，卻抵抗不了美食的誘惑，不惜采用催吐的方式來懲罰自己。

但也有人看穿完美謊言的背后，暗含著過度的要求，比如職場媽媽總被質(zhì)問“如何平衡家庭和工作”。

很多女孩，即使深知完美的不可能，但依舊找不到接納自己的勇氣。

回顧女性的一生，不是在完美的嘈雜聲中突圍，就是在變得完美的道路上掙扎。

01、女孩的完美主義，從小就開始了

為什么有的女性很優(yōu)秀，卻還是很自卑？

因為自從青春期開始，這份接納自我的自信，就長期處于缺位。

英國Girlguiding組織的一項研究顯示，7-10歲的女孩中，有25%的人認(rèn)為自己有必要表現(xiàn)得完美。

相比起男孩，對完美主義的執(zhí)念，更普遍地顯露在女孩身上。

這里面的原因是復(fù)雜且多樣的，但依舊存在一些共性。

1）缺乏父母的關(guān)注

在一些重男輕女的非獨生子女家庭內(nèi)部，長輩對男孩的偏袒是向外四溢的，張揚并且理直氣壯，并不會因為女孩的在場而收斂。

童年飯桌上永遠要留給弟弟的雞腿；醉酒后父親的脾氣只撒在女兒身上；女兒犯錯被狠心責(zé)罵，而兒子卻被寬容對待；

男孩的名字是外公親自在《新華字典》里挑選的，而女孩卻只能活在“招娣”的陰影下。

在這種從不被看見的環(huán)境里，不犯錯誤只是為了少挨一些罵，在學(xué)校里努力學(xué)習(xí)，取得好成績也只為博得父母轉(zhuǎn)瞬即逝的關(guān)愛。

這些女孩的世界里，從來沒有不完美的選擇。

她們被教育成只能做一個乖乖女，不能犯錯，不能叛逆，不能逾越規(guī)矩。

但她們心甘情愿，因為完美從來不是目的，而只是獲得「愛」的工具。

2）容貌偏見

不少成年女性在追憶起青春期階段的羞恥心事時，無不提到同齡人之間缺乏同理心的容貌羞辱。

“你成績好又怎樣，小腿那么粗、青春痘好丑、皮膚好黑啊。”

“你長得好看有什么用，還不是那么騷?！?/p>

不論顏值高低的女孩，都會受到容貌帶來的偏見。

長相普通的女孩掩飾著自己的表現(xiàn)欲，不敢在眾人面前侃侃而談，自視甚低；

而長相姣好的女孩也并未因此獲得性別紅利，因為她們需要證明自己不是一個只靠外表而內(nèi)在膚淺的「花瓶」，需要不斷打破由女性外貌而帶來的質(zhì)疑和輕蔑。

青春期階段對女孩容貌的過分關(guān)注和打壓，容易導(dǎo)致女孩在建立自信和自尊的時候，外貌這類先天優(yōu)勢成為其中占比最大的因素，而抑止了對心靈美的呵護和滋養(yǎng)。

英國Girlguiding研究里的數(shù)據(jù)，就出現(xiàn)了這種隱憂：

35%的7-10歲的女孩認(rèn)為，比起能力，女性更多會因為容貌而被認(rèn)可，有36%的女孩認(rèn)為外貌是最重要的屬性；38%的同齡女孩認(rèn)為自己不夠漂亮，普遍出現(xiàn)低自信的情況。

3）教男孩打破規(guī)則，卻讓女孩恪守完美

美國惠普公司的一項報告顯示：

男性找工作時，只要符合六成的條件門檻時，他就會去應(yīng)聘；但女性只有在符合100%的要求時，才會去應(yīng)聘。

這個結(jié)果并不令人意外，因為社會默認(rèn)了女性的試錯成本很高，不傾向于培養(yǎng)女孩如何在錯誤中了解自我。

父母會推薦女孩選擇一條穩(wěn)妥、風(fēng)險低的康莊大道，比如選女生居多的文科，說服她們選師范、護理學(xué)、公務(wù)員等基礎(chǔ)類的職業(yè)。

因此很多女孩會天然地對錯誤耿耿于懷，自認(rèn)恥辱，幾乎很少敢做出缺少把握的選擇。

相比起來，男孩卻被教育成更勇敢、更具冒險精神，猶豫、忸怩的姿態(tài)不符合男性氣質(zhì)；他們被賦予更高的期待和目標(biāo)，但卻并不會因犯錯受到過度苛責(zé)。

當(dāng)他們長大成人后，無論是在談判加薪還是擴展人脈，他們習(xí)慣于接受一個又一個挑戰(zhàn)，他們也為此獲得回報和獎賞。

社會中高精尖行業(yè)里男女性別比例失衡的現(xiàn)象，已經(jīng)在警醒社會，有意識地培養(yǎng)女孩的完美主義傾向，并不是來自過來人的幫助和祝福，反而是一種詛咒。

因為這種狹隘的、消極的完美主義，會成為毀掉女孩獲得更多機會的不二幫兇。

02、消極的完美主義，正在毀掉每一個“不錯”的女孩

適當(dāng)?shù)刈非笞吭?，?jǐn)慎小心，注重細節(jié)，的確會有助于形塑一個人嚴(yán)謹(jǐn)和靠譜的行事風(fēng)格。

但倘若把握不好完美主義的尺度，對自我的傷害也可能會是極致的。

舉個對比鮮明的例子。

哥倫比亞大學(xué)教授Lev Brie分享他教授編程課程上的經(jīng)歷，他發(fā)現(xiàn)當(dāng)男孩們艱難地應(yīng)對一個作業(yè)的時候，他們會過來說：

“教授，「我編的程序」出了點問題?！?/p>

而女孩們會過來說：

“教授，「我」出了點問題?！?/p>

男孩與女孩的這兩種截然不同的態(tài)度，恰好屬于《克服完美主義》一書中提到「消極完美主義」與「積極完美主義」之間的區(qū)別：

消極完美主義者會不斷追求過高的目標(biāo)，并以目標(biāo)的結(jié)果作為自我評價的標(biāo)準(zhǔn)。

意思是說，女孩們傾向于將自身的價值投射到眼前著手的事情上，這會導(dǎo)致自尊始終處于不夠穩(wěn)定的懸浮狀態(tài)；

倘若結(jié)果不盡人意，就會否定自己在過程中的進步和努力，批判自己一無是處。

再加上完美主義者會制定比常人更高的要求，更難抵達的自我滿意的閾值。

一項研究發(fā)現(xiàn)，在12-13歲的孩子中，有18%-45%的女孩會給自己制定一些不可能完成的目標(biāo)，比如：不許失敗，遵守規(guī)則，獲得更多的榮譽等。

但由于期望是不切實際、難以抵達的，避免不了落空的時刻，就會進一步導(dǎo)致女孩喪失掉自我信念，形成惡性循環(huán)。

在追求高標(biāo)準(zhǔn)的同時，卻又對失敗提心吊膽，這種對失敗的恐懼不斷侵蝕著她們的自信，有時甚至還會形成逃避和拖延的習(xí)慣。

1980年代，心理學(xué)家Carol Dweck觀察研究了五年級學(xué)生如何處理一項對他們來說太難的作業(yè)，她發(fā)現(xiàn)，智商越高的女孩，放棄的可能性會更大。

而男孩們，將困難的材料視為挑戰(zhàn)，他們?yōu)榇司Τ渑?，更愿意投入雙倍努力。

女孩們并非出于能力不足而放棄難題，許多調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)階段女孩的成績普遍要比男孩更好。

但由于不愿接納自己嘗試后卻失敗的沮喪，導(dǎo)致她們不敢迎接挑戰(zhàn)，錯過了許多磨煉心智強大的機會。

久而久之，要么完美，要么一無是處。

這種圍繞表現(xiàn)完美的焦慮，阻礙了女孩從舒適圈向外跨出一步，進一步削弱了她們的野心、創(chuàng)新和冒險精神。

即使成年后在職場上憑借一己之力站穩(wěn)腳跟，但在識別和消化完美的焦慮時，仍然可能會由于害怕失敗而將過往的成就付諸東流。

心理學(xué)家詹妮弗·斯圖爾特（Jeniffer Stuart）研究了一群畢業(yè)于耶魯大學(xué)的女性，發(fā)現(xiàn)她們在工作后選擇回歸家庭的可能性并不低。

因為她們對工作和家庭都有完美主義傾向，既想要事業(yè)又要做母親，所以面臨的風(fēng)險非常高，尤其容易引發(fā)焦慮和壓力。

一旦達不到理想狀態(tài)，她們很可能會徹底地往后退——從職場完全回到家庭。

寫在最后

即使分析了完美的潛在危害，很多女孩可能還是無法真正拋棄完美的執(zhí)念，甚至在迎合完美的過程中，已經(jīng)逐漸模糊和丟失了“我想變好”的初心，是為了取悅自己，還是他人？

如果完美對你來說，是一件太有壓力的事，是生命難以承受之重，不如先找到一個穩(wěn)定的支點，安放自己的情緒和自尊，傾聽自己的真我。

即使整個過程充滿糾葛，但依舊有機會一步步地走向自我。

與其憑借難以為繼的高要求來鞭撻自己，不如先停下，問問自己是否真的需要達到這么高的目標(biāo)，是否是自己真心想要，還是受到外界價值觀的施壓。

而當(dāng)自己意外地沒能達成某個目標(biāo)時，別急著批判自己，失敗并不是一個「我很糟糕」的信號，而是「我還有可以進步的空間」的訊息。

盡管完美的態(tài)度有助于刺激人的實力不斷迭代，讓工作和生活達到盡善盡美的狀態(tài)。

但每一個女孩都需要和完美主義里的消極面做斷舍離，比完美更能激勵人變好的，是接納自我的勇氣，和自我關(guān)懷的力量。

因為世上只有一種完美主義，就是「老娘最美」。

作者：感覺的蜉蝣 / 責(zé)編：陳沉沉 / 值班編輯：阿晢

本文首發(fā)【看見心理】。累了，就來看見心理。這里是由知名心理咨詢師武志紅創(chuàng)立的心理平臺，提供專業(yè)心理內(nèi)容與服務(wù)。

References：

[1] 羅茲·沙夫曼. 克服完美主義[M].上海：上海社會科學(xué)院出版社，2018

[2] Jennifer Stuart，"Work and Motherhood:Preliminary Report of a Psychoanalutic Dtudy," The Psychoanalytic Quarterly 76，no.2（2007）：482

[3] https://hbr.org/2014/08/why-women-dont-apply-for-jobs-unless-theyre-100-qualified

[4] https://www.theatlantic.com/family/archive/2018/09/puberty-girls-confidence/563804/

[5] https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/oct/04/girls-as-young-as-7-feel-pressure-to-be-pretty-body-confidence-girlguiding-study-reveals

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