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親愛的陌生人，你好，我叫布谷。

我的故事很簡單，平凡地出生、長大，平凡地讀書、工作。

我明白，平凡已經(jīng)是一件難能可貴的事情，這世上，多少人遭受著比我更慘、更難的日子。

但我依舊那么痛苦，為了每一件小事而痛，別人一句話而疼。

當(dāng)時(shí)，我以為我的痛苦是“矯情”的，甚至因?yàn)榉穸ㄗ约?、討厭自己的“作”?/p>

后來才發(fā)現(xiàn)，每一份疼痛，它都是真實(shí)的、值得被看見、被縫補(bǔ)、被治愈的，無論大小。

今天我終于鼓起勇氣，分享出自己的親身經(jīng)歷。

如果你也深陷痛苦的情緒難以掙脫，也許我的故事會(huì)給到一個(gè)答案。

01

有人比我慘,我就沒有資格痛苦嗎？

真正開始心理咨詢，是大二的時(shí)候。

起因是因?yàn)閷嬍倚l(wèi)生不合格需要扣分，因?yàn)檫@個(gè)，我和那名總是不搞衛(wèi)生的舍友，發(fā)生了爭執(zhí)。

偏巧室友是個(gè)愛耍賴、又愛耍嘴皮子的人，吵完架后，我更委屈了。

而且，委屈的事不止這一件。想著自己平時(shí)總是一個(gè)人把事情都做了，最后還落不下什么好。

我的眼眶開始泛紅，越想越難受，越想越生氣。

生別人的氣，也生自己的氣，為什么我總是要這么忍著，為什么別人欺負(fù)我的時(shí)候，我不知道要怎么反抗？

于是離開了宿舍，在學(xué)校慢慢走著，想找個(gè)人聊聊。

一開始，我去找了輔導(dǎo)員。但是在我之前，也有一個(gè)高個(gè)子的男生去找輔導(dǎo)員，我沒當(dāng)回事。

我和輔導(dǎo)員說我的心情很不好，將心事托底。

他卻說：“剛才那個(gè)男生的爸爸可是在監(jiān)獄，那他怎么辦？”

言外之意就是說，那個(gè)男生這么慘都得受著，我就不要覺得自己慘了。

我當(dāng)時(shí)立刻感到十分難受，雖然也同情那個(gè)男生，但苦難難道也可以用來比較的嗎？

輔導(dǎo)員還說：“你的情緒不好，不能總是來找我，我不能成為你的精神鎮(zhèn)定劑。”

聊完之后，我的心情感到更加糟糕了。

那天我記得是一個(gè)陰天，黑壓壓一片，就像我的心情一樣。

我低頭刷了刷朋友圈，每個(gè)人都曬出自己美好的社交生活，仿佛只有我在情緒的陰溝里打轉(zhuǎn)。

我想起了高中那會(huì)兒，學(xué)校有一群女生很喜歡拉幫結(jié)派，在背后說我的壞話。

那時(shí)我就一直在想，是不是自己太不會(huì)說話，太內(nèi)向，才會(huì)被別人這么對(duì)待。

如今，被孤立、被排斥的感覺再度席卷而來。

我當(dāng)然知道和舍友爭吵，不算是什么大事。

可那些小事中的場景、細(xì)節(jié)，總是那么栩栩如生，像打一支永遠(yuǎn)扎不到血管的針。

突然間，我抬起頭，看到二樓的學(xué)校心理協(xié)會(huì)辦公室。

那瞬間，我突然有了試一試的強(qiáng)烈沖動(dòng)，我必須要找到一個(gè)人，ta可以無條件接納我的所有情緒，尤其是那些不被世人所理解的情緒。

沒有太多猶豫，我走進(jìn)了咨詢室。

那時(shí)，我還不知道這一步，會(huì)如何改變我。

02

我想要有一個(gè)人告訴我

一切都會(huì)好的

在安靜的咨詢室里，我隨便半躺在室內(nèi)的沙發(fā)上。

咨詢師是一名女性，坐在我對(duì)面，臉上是淡淡的笑意，整個(gè)人散發(fā)著一種很寧靜的氣質(zhì)。

我還記得那時(shí)內(nèi)心的第一個(gè)感受是，這地方可真適合午睡。

咨詢師先是和我詳細(xì)說明了心理咨詢的安全設(shè)置，接著開場道：“為什么想來做咨詢呢？”

眼前的人讓我感到很安全，我不停地傾訴內(nèi)心的痛苦。

她安靜地聽著，隨后問：“你為什么和舍友吵架呢？”

我回答：“我總是和她們相處不好。”

咨詢師：“室友只是因?yàn)椴豢煽沽σ蛩?，生活在同一屋檐下的。每個(gè)人都是不同的，遇到好相處的人，不是必然，而是偶然?！?/p>

我瞬間明白，和某些人無法相處，只是說那些人和我氣場不合，并不代表我是一個(gè)不能社交的人。

咨詢師還說：“需要搞清楚的是，為什么我們會(huì)主動(dòng)利用外界的事情，來針對(duì)自己、否定自己？你以前，發(fā)生過類似的事情嗎？”

我：“高中時(shí)我被霸凌過，在那之后，我就更不敢和同學(xué)說話了。”

那時(shí)，我也和我媽說過學(xué)校的事，但她的回答總是差強(qiáng)人意。

大多時(shí)候是說：“嘴長在他們自己身上，你能管住他們的嘴嗎？”

有時(shí)還會(huì)把矛頭指向我：“要是你外向一點(diǎn)，愛笑一點(diǎn)，別人也不會(huì)這么對(duì)你?！?/p>

當(dāng)時(shí)我沒有回答，全身仿佛被抽干了所有力量，孤立無援。

從那時(shí)起，我仿佛一直被命運(yùn)推到一個(gè)怪圈里，不管去哪，等待我的，都是被孤立、被排斥的命運(yùn)。

我變成了一個(gè)說話很小聲的，完全不敢表達(dá)自己，甚至有時(shí)候會(huì)緊張到結(jié)巴的人。

如今回想，如果被人指指點(diǎn)點(diǎn)時(shí)，哪怕有一個(gè)人站出來，維護(hù)我一句話，我至少會(huì)覺得自己是被在乎的、被理解的。

可是沒有，于是我學(xué)會(huì)了讓自己沉默，閉嘴。

內(nèi)心深處，我認(rèn)為自己不配任何辯解，任何人都可以踩我一腳。

但是現(xiàn)在，通過咨詢，我知道怎么反駁我媽了：“他們的嘴是嘴，我也有嘴。我也有說話的權(quán)利！”

后來，我們還一起探討了很多心理困惑與痛苦。

通過討論，咨詢師發(fā)現(xiàn)我特別容易壓抑自己的情緒。

于是，她帶我一起做了個(gè)作業(yè)，讓我選擇一些如今依舊讓我感到苦澀或憤怒的人際關(guān)系，回憶那段關(guān)系中發(fā)生的一件具體的事。

但那必須已經(jīng)結(jié)束的關(guān)系，因?yàn)榇藭r(shí)我的憤怒不再有意義了，我也做好放下憤怒的準(zhǔn)備了。

我閉上了眼睛，在腦海中回憶事情的細(xì)節(jié)，咨詢師引導(dǎo)著我，去找到自己的憤怒，感受身體的情緒。

而當(dāng)我承認(rèn)我的憤怒、我的痛苦、我所有的情緒后，才能慢慢剝開它們，看到這些情緒背后隱藏著什么。

這時(shí)，咨詢師的聲音響起：

“現(xiàn)在，你把事情的對(duì)錯(cuò)先放下，問問自己，我當(dāng)時(shí)有哪些人類的基本需求沒有得到滿足？是被看見、被聽到？是尊重、認(rèn)可？是愛？”

我哽咽著說：“我想要被關(guān)心，想要被承認(rèn)，想要被一個(gè)人好好擁抱，告訴我沒關(guān)系，一切都會(huì)好的?！?/p>

說出來的那一瞬間，心中好像有一塊沉甸甸的石頭卸了下來。

我讓自己在這份感受中休息著，允許自己成為最真實(shí)的自己。

那天走出咨詢室，我有一種強(qiáng)烈的預(yù)感，接下來，我可以不用再疼了。

03

縱然帶著傷口

我也會(huì)堅(jiān)定地活著

后來，我固定每周一次去咨詢室。

并且遵循咨詢師給出的建議，每天泡腳、運(yùn)動(dòng)、記情緒日記，也會(huì)學(xué)習(xí)一些有關(guān)心理方面的知識(shí)。

咨詢中的收獲也慢慢滲透進(jìn)生活。

遇到想要認(rèn)識(shí)的人，我不會(huì)再像以前一樣，覺得沒人會(huì)喜歡我，而是主動(dòng)搭話。

后來，別人問我要不要一起吃夜宵，一起逛公園，我也會(huì)去。

慢慢的，我交到的朋友越來越多。

而當(dāng)我主動(dòng)選擇自己認(rèn)可的人，向善良的人們敞開自己的心扉后，才發(fā)現(xiàn)融入群體是一件自然而然的事。

如今，我真的完全接納了自己。

以前，我特別討厭自己內(nèi)向的性格。

并且，社會(huì)對(duì)于內(nèi)向的人真的不友好，像我這種說話聲音很小，性子安靜的人，在職場中特別吃虧。

而且公司HR也更傾向于招聘外向的員工，e人格的人。但我卻是i人格。

但現(xiàn)在我覺得，不需要強(qiáng)行去改變自己的性格，甚至越來越喜歡本來的自己。

比如，i人格的人更加敏感細(xì)膩，更加具有藝術(shù)細(xì)胞，或許正因我是i人格，才能寫下這篇文章吧。

很多時(shí)候，當(dāng)我們向他人傾訴煩惱，他們沒有接受過心理咨詢的專業(yè)訓(xùn)練，只會(huì)站在自己的角度思考，然后憑經(jīng)驗(yàn)給你建議。

但是這些建議并不適用于你，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，只有你自己知道發(fā)生了什么，其他人無法做到感同身受。

因此，如果想要尋求解決方法，找到一個(gè)無限包容你的傾聽者，很重要。

不管是你偏激的情緒，或者天真的想法，ta都可以接受，理解，并且加以分析、共情你——大概咨詢師是不二人選。

其他人面對(duì)你，身份可以是父母、姐姐、朋友。

但是咨詢師，ta是且僅是一個(gè)傾聽者、分析者。

更重要的是，不管這一周你經(jīng)歷什么，你知道這個(gè)人一定會(huì)等待著你，承接住你所有的困惑與痛苦，給予你最專業(yè)的剖析與治療。

我想，這就是心理咨詢最無可替代的珍貴之處。

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