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女生：“我想要好多好多愛，可能我就是很小孩子過家家的這種愛，我覺得你不是很愛我”；

“你一直情緒穩(wěn)定，這確實很好，但這是不是也說明不夠強(qiáng)烈，所以才穩(wěn)定的”；

男生：“你的好多好多愛，量化一下就是很多聊天，很多互動，很多驚喜等等；

但你好像會為了愛去委屈自己，而我覺得愛我的前提是愛你自己”；“我覺得愛別人和愛自己是不沖突的”；

“我理解的很愛，是沉淀的愛，是尊重理解互相支持。當(dāng)我忙碌了一天，回頭看到就很心安”。

這是一位博主分享的自己與男友的深夜對話，引發(fā)了很多網(wǎng)友的討論。

博主自己很困惑什么是愛，有時候覺得男友很愛自己，能夠在自己很情緒化，生氣著發(fā)上一段接一段的語音時仍然能夠跟自己好好地說話，覺得男友很包容自己。

而博主自己是很喜歡表達(dá)，分享的人，會忍不住地跟男友說自己很喜歡，但男友卻很少會表達(dá)，讓她覺得男友是不是不夠愛自己。

下面的評論有的跟博主共鳴的，自己也跟博主是一樣的情況，很能理解博主的心情；

也有的跟博主男友共鳴的，自己也是更加理性現(xiàn)實，希望自己的伴侶能夠成熟一點；

也有的是以客觀中立的角度，指出雙方的問題，鼓勵他們有更多類似這樣的溝通。

在這其中，也有不少的網(wǎng)友提出了疑問，自己便是博主的翻版，甚至?xí)懈嗟慕箲]與不安，伴侶或前任也是很理智，有時還會覺得ta很冷漠，這是不是兩人確實不合適呢？是不是自己更愛對方，而對象并沒有自己那么愛呢？

這樣疑問其實與我們表達(dá)愛的方式有關(guān)。而在聊如何清晰準(zhǔn)確表達(dá)愛之前，我們不妨先來看看自己是怎樣表達(dá)愛的需求的，而我們又是怎樣形成這樣的方式的呢？

02

每個人都成長于不同家庭中，有著不一樣的成長環(huán)境，塑造著我們獨特的人格。對于愛，我們也有著各自的理解：

有人覺得：“如果ta真的愛我，ta就該很貼心，知道我想要什么，會努力滿足我”；

有人認(rèn)為，“愛對方就應(yīng)該經(jīng)常擁抱接吻，在肢體接觸方面保持親密”；

也有人在親密關(guān)系中更加重視語言和心靈交流，真正的愛是兩人高價值的陪伴；

相反，有人則覺得陪伴、關(guān)心都是虛的，愛一個人，就要舍得為對方花錢，這才是真正的付出；

.......

一千個人眼中有一千個哈姆雷特，當(dāng)我們帶著各自的理解進(jìn)入戀愛，用著各自的方式表達(dá)愛意，并期待著能接收到相同的回饋時，差異與矛盾便在日漸親密熟悉的相處中顯現(xiàn)。

正如博主覺得愛會是熱烈的，會讓自己忍不住表達(dá)的，所以她直白地表達(dá)著自己的情意，也期待著能得到來自伴侶的、相似方式的回應(yīng)。而她的男友對愛的理解是不用時時掛在嘴邊，也能夠讓彼此很心安。

于是，女生便容易覺得對方好像沒那么喜歡自己，但其實他們都在用自己的方式向?qū)Ψ奖磉_(dá)著愛意，就像男生可以很包容女友情緒化的時刻，因為他認(rèn)為尊重、理解、相互支持便是愛意的最好表達(dá)。

當(dāng)差異無法被理解和接納時，我們很可能會錯過彼此愛的表達(dá)，也容易在關(guān)系中感到不安，減少關(guān)系中的親密與聯(lián)結(jié)。

而若是想要真正理解對方，接納這種差異，讀懂彼此獨特的“愛的語言”，那么去探尋背后的原因便是關(guān)鍵。

原生家庭常常是會被提及的一個重要因素。在我們懵懂不知愛為何物時，我們的父母之間的相處互動往往是我們第一個接觸到的“教科書”，形成了我們對愛的認(rèn)知，在感情中不知覺地重復(fù)父母間的互動方式，用父母的方式來表達(dá)自己的愛意。

同時，早期我們與重要養(yǎng)育者形成的依戀風(fēng)格也是成年的我們在親密關(guān)系中如何表現(xiàn)的愛意的重要影響因素。例如焦慮型依戀風(fēng)格的人對于愛抱有一種絕對性的認(rèn)知，伴侶有時會成為ta的生活的全部重心，對于ta們來說，愛便是無時無刻地黏在一起。

此外，我們對于愛的表達(dá)也折射著我們在親密關(guān)系中的核心需求。所有的關(guān)系均來自于聯(lián)結(jié)的渴望，來自于我們的需求，而每個人都有著自己高度個體化的愛情需要。

03

一段能夠滿足我們核心需求的感情，會給我們帶來美妙的愛情體驗，讓我們真切地體會到自己被愛著。

我們渴求著，也表達(dá)著我們內(nèi)心的需求。

這些需求來自于我們過往的經(jīng)歷，比如對于安全感的需求，在早期環(huán)境中若沒能得到滿足，長大后可能便成為了我們在感情中最重視的部分，也不自覺地將其作為愛意的證明。

成長環(huán)境會影響塑造著我們“愛的表達(dá)”，但我們也完全可以在后天的學(xué)習(xí)中來習(xí)得正確表達(dá)愛的方式。

心理學(xué)博士Chapman根據(jù)他多年的咨詢經(jīng)驗，撰寫了《愛的五種語言》，我們或許可以從中習(xí)得愛該如何正確表達(dá)。

1、肯定的話語：對我們的重要他人說一些支持的話。正面的夸贊和肯定，可以讓伴侶有被愛的感覺。在伴侶遇到糟糕的事情或陷入困境時，這些肯定的言辭可以給對方“賦能”，讓ta重新看到自身的力量。

2、高質(zhì)量的時間：創(chuàng)造并共度有意義的時間。在相處時，專心投入在相處的時間里，創(chuàng)造一種“你在”的感受可以很好給予彼此安全感和支持。當(dāng)ta處于脆弱時刻或重要時刻時，你的陪伴會是很好的治愈方式和支持，成為未來值得銘記的“愛的回憶”。

3、給予禮物：禮物是最常見的傳達(dá)心意的方式。一份特別且精心挑選的禮物可以讓ta知道你對ta的在意，在物質(zhì)價值外，還具有無法被量化的情意價值。

4、服務(wù)的行動：提供對方所需要的幫助。例如當(dāng)ta因為工作的事情忙不過來時，可以分擔(dān)多點的家務(wù)協(xié)助他們。

5、肢體接觸：日常生活中的牽手、擁抱、拍拍肩膀、摸頭等小小的肢體接觸中也可以包含著大大的愛意，而有時候，心中那難以用言語表達(dá)的愛意也可以在切實有溫度的肢體接觸中傳達(dá)和回應(yīng)。

有時候，對方并沒有如我們期待的那般做出愛的回應(yīng)時，我們?nèi)菀桩a(chǎn)生疑問“ta是否愛自己呢？”。這個問題的答案很多時候取決于我們自己，因為這其實是我們的主觀感受。

沒有感受到愛，也許是對方不愛了，但也有可能，只是我們和對方在愛這件事上有不同的需求，也用了不同的表達(dá)方式。

我們不妨在關(guān)系中多點覺察，多點溝通，與對方共同建構(gòu)出兩人間的“愛的解碼本”。

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