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親愛(ài)的陌生人，你好，我叫鈞鈞，是一個(gè)32歲的女生。

人生的前30年，我經(jīng)歷著親密關(guān)系中的分分合合，在高壓的工作中苦苦掙扎，拼命攀爬去夠著“好女友”“好員工”的山巔。

爬得精疲力竭，一個(gè)踉蹌，掉入深淵，陷入生活的最低谷。

現(xiàn)在回想，我經(jīng)歷的這一切，或許不是件壞事。

今天，我想分享自己的親身經(jīng)歷，告訴每一個(gè)也許正遭受痛苦的你：

痛苦，也許是我們對(duì)自己的提醒。

提醒自己去勇敢擺脫悲劇的輪回，跑向自由的一生。

01

為什么相互折磨

又離不開(kāi)彼此？

我是工作后的第四年，才勇敢踏出自救的第一步。

去心理咨詢的那天，我和男朋友吵了一架,覺(jué)得在我需要支持時(shí)，他卻沒(méi)有及時(shí)安慰我，留我一個(gè)人面對(duì)痛苦。

而這段戀愛(ài)的起因，是他給到我很多情緒價(jià)值，讓我在黑暗的生活中看到一點(diǎn)光亮。

但一旦他沒(méi)預(yù)想中那么好，我就會(huì)非常不開(kāi)心。

第一次咨詢很突然。那天早上，我原本計(jì)劃和男朋友商量新一年的目標(biāo)。

他沒(méi)有回答，惹怒了我，他繼續(xù)沉默，我的憤怒達(dá)到了頂峰。

當(dāng)時(shí)，我立馬提出分手，決定分手前去做一次心理咨詢，想搞清楚為什么這段感情會(huì)這么痛苦。

第一次去，我預(yù)約了家庭咨詢。

心理咨詢師分別咨詢了我們倆，然后又叫到一個(gè)房間坐到一起咨詢。

過(guò)程中，咨詢師不斷通過(guò)一些開(kāi)放性的問(wèn)題，幫助我回憶和分析過(guò)去的經(jīng)歷。

是咨詢師讓我明白了，我們之間的矛盾源于我的掌控欲和不安全感，如果對(duì)方?jīng)]有順自己的意，就覺(jué)得被攻擊了。

而男朋友沒(méi)及時(shí)和我交流，是因?yàn)樗灿兴膭?chuàng)傷體驗(yàn)。

他對(duì)童年最深的印象，是爸媽在家里打架。導(dǎo)致成年后，面對(duì)沖突他只想逃。

他說(shuō)，他在這樣激烈的環(huán)境中大腦是空白的，反應(yīng)不過(guò)來(lái)該怎么做，整個(gè)人“僵住”了。

當(dāng)時(shí)我們這段戀愛(ài)已經(jīng)分分合合很多次，但因?yàn)椴桓市?，也?shí)在不能理解為什么相處起來(lái)會(huì)這么痛苦，相互折磨又離不開(kāi)。

現(xiàn)在想來(lái)，應(yīng)該是我們各自都有需要療愈的地方，缺點(diǎn)讓我們相互吸引，我們都在找尋各自熟悉的創(chuàng)傷感。

咨詢后，我發(fā)現(xiàn)我們之所以走到這步，雙方都有責(zé)任。

我難以處理自己的情緒，總需要他來(lái)給我托底，給我希望。

他也是和我類似，在批評(píng)指責(zé)中長(zhǎng)大，加上多次失業(yè)，有一點(diǎn)習(xí)得性無(wú)助，不太敢相信未來(lái)會(huì)過(guò)得好。

兩個(gè)缺乏對(duì)未來(lái)信心的人在一起，很好笑吧。

那次咨詢之后，我們促膝長(zhǎng)談了很久，愿意一起試著，看見(jiàn)傷痕累累之下，最真實(shí)的彼此。

我們約好，每天記錄，記錄這一天自己做了哪些事情是對(duì)更好的未來(lái)，我們能在一起的未來(lái)，會(huì)有幫助的，記錄的內(nèi)容是要切切實(shí)實(shí)自己努力去做的東西。

同時(shí)，男朋友也堅(jiān)持練習(xí)咨詢師教他的，擺脫“僵住”的辦法，比如深呼吸、逐步放松肌肉、轉(zhuǎn)移注意力等等。

最后，我們約定好要學(xué)會(huì)“吵架”。

當(dāng)然，不是字面意義上的爭(zhēng)吵。

而是在有矛盾時(shí)，不再回避，去正視、面對(duì)、交談、袒露自己。

自從做了這些事，感覺(jué)我們終于能團(tuán)結(jié)起來(lái)，我終于不再是一個(gè)人在戰(zhàn)斗了。

02

脆弱從來(lái)都不是弱點(diǎn)

它是生而為人的一部分

第二次心理咨詢時(shí)，我被工作折磨得不成人形。

當(dāng)時(shí)，我在一個(gè)PUA嚴(yán)重的職場(chǎng)環(huán)境里上班。公司絲毫不考慮自身?xiàng)l件，以為使勁壓榨下面的員工，就可以有產(chǎn)出，實(shí)現(xiàn)營(yíng)收目標(biāo)。

我在高壓下工作了好幾年，偶爾有事遲到，就會(huì)被直屬領(lǐng)導(dǎo)在各個(gè)場(chǎng)合點(diǎn)名。

還有同事之間，因?yàn)槎?jìng)爭(zhēng)與利益沖突，而產(chǎn)生的彼此攻擊。

我每天感受到的，都是人性中的幽微之惡。那時(shí)經(jīng)常做噩夢(mèng)，每天都在驚恐中醒來(lái)，我不知道怎么從困境中走出來(lái)，也無(wú)法做出任何選擇。

于是，我再次預(yù)約了一次心理咨詢。

過(guò)程中，我哭著問(wèn)咨詢師，是不是自己太差勁了？明明其他同事也累，但他們都熬得住，為什么只有我一個(gè)人那么沒(méi)用、那么脆弱。

咨詢師溫柔而堅(jiān)定地看著我說(shuō)：

“脆弱從來(lái)都不是弱點(diǎn)，它是我們作為人類的一部分。”

“你的感受很重要，所以請(qǐng)好好珍惜它們。”

她的無(wú)條件傾聽(tīng)，讓我感到安全與舒適，像冬夜里被溫暖的毛毯裹住身體，我越來(lái)越信任她。

所以，當(dāng)她問(wèn)我：“你能告訴我更多關(guān)于你曾經(jīng)經(jīng)歷的事情嗎？”

我的心沒(méi)有任何遮擋的，向她打開(kāi)了。

我說(shuō)起小時(shí)候，家人怎么以“教育”的名義，每天臭罵我、指責(zé)我。

每一次，我都會(huì)頭皮發(fā)麻，呼吸急促，卻一聲不敢吭。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)我們這一代人，絕大部分都是批評(píng)教育長(zhǎng)大的，不少人從此丟失自我，在自卑與討好中度過(guò)一生。

比如長(zhǎng)大后，被領(lǐng)導(dǎo)pua，明明理智上知道是對(duì)方的問(wèn)題，情感上卻忍不住攻擊自己。

面對(duì)一個(gè)人當(dāng)四個(gè)人用的工作任務(wù)，完不成的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，為自己不是一顆最好用的螺絲釘而感到無(wú)助。

咨詢師并沒(méi)有鼓勵(lì)我，也沒(méi)有評(píng)判我，她只是無(wú)條件地接納我所有的情緒，所有的不自洽。

她對(duì)我說(shuō)：“我們有很多看上去是問(wèn)題的行為，其實(shí)都是過(guò)去的自己在創(chuàng)傷環(huán)境中，為求生存而發(fā)展出的生存機(jī)制。你時(shí)時(shí)提醒自己不要反抗，要做得更好，是因?yàn)榉纯乖谛r(shí)候會(huì)讓你被父母打罵得更慘。安靜和完美是你小時(shí)候的武器，但是現(xiàn)在，你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你可以擁有新的武器了?！?/p>

聽(tīng)完咨詢師的話，我沉默了一會(huì)兒，心頭越來(lái)越堵，終于忍不住雙手環(huán)抱住自己，痛哭了起來(lái)。

后來(lái)，咨詢師引導(dǎo)我去做關(guān)于自我關(guān)懷的心理暗示練習(xí)。

我閉上眼睛，深呼吸兩三次，嘗試著把注意力集中在自己身上。

在她溫柔的引導(dǎo)語(yǔ)中，我把雙手放在了心上，用她教我的話，對(duì)自己說(shuō)：

“看到你現(xiàn)在對(duì)自己的感覺(jué)這么糟糕，我也很難過(guò)，但這些感受會(huì)過(guò)去的，我會(huì)在這兒陪著你的?！?/p>

 “身陷困境也沒(méi)關(guān)系，不完美也沒(méi)關(guān)系?！?/p>

重復(fù)地念著這些話語(yǔ)的時(shí)間里，我第一次感受到“愛(ài)”這種東西，沖進(jìn)我的心里。

是一種自己對(duì)自己的愛(ài)，從未被發(fā)現(xiàn)的愛(ài)，它不從屬于他人對(duì)我的愛(ài)，而只是存在于我的身體里。 人生的第一次，我看見(jiàn)了它。再也不想失去它。

03

沒(méi)有淤泥，

就沒(méi)有蓮花

世界還是那個(gè)世界，但我已經(jīng)是翻天覆地的我。

現(xiàn)在，我會(huì)每天完成一些小目標(biāo)，完成后就劃掉。

劃掉的剎那，我的心總會(huì)被小小的成就感填滿。

我也開(kāi)始勇敢踏出去。

從前，我天天盯著男朋友，盯著他的缺點(diǎn)指責(zé)與批評(píng)，讓他也過(guò)得不開(kāi)心。

現(xiàn)在，我把目光重新轉(zhuǎn)向自己，讓自己去探索除了工作之外的世界，意外收獲了許多人生體驗(yàn)。

這種體驗(yàn)，可以是很小的事。

比如，我所在的城市有個(gè)美麗的繞城綠道，我會(huì)經(jīng)常在那里騎行，只有蟲鳴鳥叫，還有很遠(yuǎn)處車輛行駛的聲音?？淳G道旁的植物一天天成長(zhǎng)，我感到喜悅。

也可以是一些新的嘗試。

比如，寫日記，記錄自己變化的過(guò)程。

報(bào)名去舞蹈班，看到那么多年輕人沉浸在自己喜歡的事情里，感受到他們心無(wú)旁騖的認(rèn)真和快樂(lè)，我也會(huì)融入其中，忘記很多煩惱。

我還開(kāi)了淘寶店，從0到1收獲了很多成就感。雖然過(guò)程也有波折與不確定性，但我發(fā)現(xiàn)這些本就是常態(tài)，就像人生一樣，不用全部掌控住。

人也沒(méi)法掌控那么多東西。人能決定的很少，只是我忽略了。

工作上，我明白有些環(huán)境有它自己的問(wèn)題，并不是我的問(wèn)題。

工作只是我生命的很小一部分，如果暫時(shí)離不開(kāi)，得靠它維持一段時(shí)間的生計(jì)，那就不必要寄托太多期許，把該做的做了，維持收入穩(wěn)定，物質(zhì)生活安穩(wěn)，足矣。

以前，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，我會(huì)回家郁悶很久，覺(jué)得整個(gè)人被否定了，自己沉浸在打擊中，很難走出來(lái)。

如今，我實(shí)現(xiàn)了課題分離，開(kāi)始發(fā)自內(nèi)心不相信領(lǐng)導(dǎo)的pua，認(rèn)為自己很棒，還能不卑不亢地反駁回去。

而這一切，都要?dú)w功于心理咨詢。

對(duì)我而言，我就像黑暗中漂浮在海面上的小船，心理咨詢是座燈塔，讓我知道我要去往哪里。

我得靠自己努力，朝著它指引的方向劃過(guò)去，雖然海面上偶有風(fēng)浪，把我吹向更遠(yuǎn)的地方，但我知道了方向，就會(huì)想辦法駛向自己的歸處。

也有身邊的朋友覺(jué)得咨詢費(fèi)很貴，還在猶豫。

這時(shí)，我總會(huì)告訴朋友，這真的是我做過(guò)最值得的投資。

最后，我想送你一句我很喜歡的話：“沒(méi)有淤泥，就沒(méi)有蓮花?！?/p>

這句話的意思是，如果不扎根于生活的泥濘里，我們完整的潛能就不會(huì)像蓮花一樣綻放。

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